Стадии после разрыва отношений

Расставаться всегда тяжело, даже когда отношения уже полностью себя изжили и любви больше нет.

Но как быть с ситуациями, когда обстоятельства требуют от партнеров расстаться, несмотря на то, что любовь и страсть по-прежнему живы? Нам нравится думать, что фраза «любовь побеждает все» – это правда, но каждый, кому приходилось любить и терять, знает, что это не так.

В современном мире существует слишком много факторов, способных помешать двум людям, которые по-настоящему любят и уважают друг друга, быть вместе.

Оплакивать разрыв подобной связи – это все равно что оплакивать неожиданную смерть, ведь столько всего оказалось не сделанным и не сказанным.

В 1969 году Элизабет Кюблер-Росс в своей книге «О смерти и умирании» детально описала 5 стадий принятия смерти.

Это руководство было призвано обозначить эмоции, появления которых у себя может ждать психически здоровый человек, столкнувшись с неожиданной утратой.

И хотя такие чувства связаны в основном с утратой вследствие смерти, они определенно повторяют себя и во время разрыва отношений с любимым человеком.

Когда мы теряем того, кого любим (в любой форме), горевать не только можно, но и необходимо.

Ниже перечислены стадии грусти после расставания, согласно модели Кюблер-Росс:

Отрицание

Да, черт возьми, отрицание! Когда тот, кого вы любите, по-прежнему живет где-то там, отрицание может стать самой продолжительной и сложной стадией расставания. Если он умер, отрицание у психически здорового человека не может быть длинным. Но если ваш бывший партнер жив-здоров, вы отчаянно надеетесь на примирение.

И любой, кто начнет указывать вам, почему ваши отношения распались, автоматически получает статус persona non grata. До тех пор, пока вы и ваш любовник дышите, отрицание будет очень сильным.

Злость

Когда до нас доходит, что отношения закончились, место любви неизбежно занимает гнев. Не имеет значения, какой была причина разрыва, какой бы логичной и практичной она бы вам ни казалась. Это вполне стандартная фаза, через которую проходит каждый.

Все, что помешало вам быть вместе (дети, работа, бывшие или текущие супруги, семейные обязательства, культурное несоответствие, зависимость и т.д.) попадает под перекрестный огонь.

Как это вообще могло вам помешать? Разве любовь это не прекрасная сказка? Неудобность реальности превращается в непосильный груз.

Торг

Я решу вопрос с детьми, бывшим/нынешним супругом, семейными обязательствами, культурной несовместимостью, зависимостью и т.д.

Что угодно, лишь бы не потерять тебя! Я пожертвую здравым смыслом, своими стандартами, предпочтениями, силой воли, но ни за что тебя не потеряю. Чтобы вернуть тебя, я готова отказаться от самой себя.

Но с кем, в таком случае, ты будешь, если это уже буду вовсе не я настоящая?

Депрессия

И тут на сцену выходит реальность: торг не сработает, а потерять в процессе такого торга себя означает не добиться в жизни ничего постоянного. Я люблю тебя, но не могу быть с тобой по вполне логичным и разумным причинам. И я не знаю, зачем вообще стараюсь.

Если я не могу быть с тем, кем восхищаюсь, и этому есть логическое обоснование, значит, логичное мышление это полный идиотизм.

Какой смысл в том, чтобы жить в мире, где нами движет не страсть? Какой смысл продолжать что-либо, если всё побеждают трудности, а не любовь?

Принятие

Оно приходит не сразу, а наступает волнами, которые затем переходят в депрессию.

Мы перестаем оглядываться назад и пытаемся восстановить отношения с любимым человеком, но понимаем, что в будущем можем встретить кого-то другого. Это классический пример ситуации «два шага вперед, один шаг назад».

То есть, за всеми шагами, которые мы делаем навстречу принятию новых возможностей, следует шаг назад к размышлениям о том, «что могло бы быть».

***

Конец романтических отношений всегда непростой. Все мы внутри думаем обо всяких «что если» и «если бы», будучи невинными жертвами стрелы Купидона. Но проблема в том, что мы не выбираем, в кого влюбляемся. А еще ни у кого из нас нет расписания, как будет проходить наше восстановление после разрыва отношений. Все будет длиться ровно столько, сколько должно.

https://www.youtube.com/watch?v=d_b5KoiFwgs

Очень важно на протяжении этого процесса быть добрыми к себе и понимать, что жизнь на этом не заканчивается. «Утраченная любовь» – это вовсе не конец нашей истории. Это лишь ступенька в нашем самопознании, а потому должна восприниматься именно так. Даже в самых худших страданиях всегда можно найти сокровище. Особенно в самых худших, если знать, что нужно искать.

Видео:Как мужчины переживают расставание. 5 Стадий после Расставания с девушкой!Скачать

Стадии расставания: какие они, как их пережить после разрыва

Разрыв отношений — это сложный процесс, который подрывает уверенность в себе, снижает самооценку, приводит к депрессии. В душе поселяется страх перед будущим. Для восстановления душевного равновесия и возвращения решительности человеку приходится проходить определённые стадии расставания, которые сопровождаются проявлением различных эмоций.

Что такое расставание

Расставание — это прекращение любых связей между двумя людьми. В основном оно происходит, когда пара не видит дальнейших путей для своего развития. Отношения заходят в тупик, их смысл утрачивается. Если оба партнёра понимают это, то разрыв протекает менее трагично.

Если кто-то из пары решил всё оставить и уйти, то процесс прощания затягивается, приносит невыносимую боль и опустошение. Брошенный человек начинает выискивать причины разлуки и поначалу пытается вернуть отношения. Излечиться от страсти он может лишь путём последовательного прохождения всех стадий расставания.

Возможные причины расставаний

Если паре не суждено быть вместе, то найдётся тысяча причин для расставания. Однако самые распространённые можно объединить в девять больших групп:

• Потеря доверия. Беспочвенная или обоснованная ревность чаще всего рушит крепкие отношения. Если кто-то из пары постоянно чувствует себя обманутым, покинутым, то рано или поздно произойдёт разрыв.
• Разные планы на совместную жизнь. Мужчина и девушка не смогут долго существовать вместе, если их цели никак не пересекаются. Один партнёр даже может мешать другому стремиться к мечте.
• Эмоциональное насилие. Неусыпный контроль, манипуляции, лишение права голоса, запреты и оскорбления приводят к тому, что один из участников союза не выдерживает и уходит.
• Обманутые ожидания. Чаще всего девушки создают себе образ прекрасного принца, надеясь, что парень будет ему соответствовать. Но действительность гораздо суровее. Дамы разочаровываются в молодых людях, начинают испытывать недовольство, в разговоре всё чаще мелькает критика. В таких условиях пара существует некоторое время и распадается.
• Зависимости. В начале отношений партнёр мирится со слабостями второй половинки, надеясь исправить ситуацию. Однако в борьбе с алкоголизмом, наркоманией или игроманией победителем зачастую выходит зависимость, что ведёт к разрыву.
• Скука. Людей могут удерживать вместе дети, общие финансы, бизнес. Но когда значимые объекты исчезают, партнёры понимают, что у них нет больше общих тем для разговоров. Отдаление и скука предвещают расставание.
• Различная скорость развития. Она наблюдается, когда один человек постоянно развивается и совершенствуется, а другой не желает заниматься познавательной деятельностью. В итоге получаются разные интересы и приоритеты.
• Финансовые проблемы. Несогласованность трат и упрёки по поводу маленькой зарплаты не приводят ни к чему хорошему.
• Эмоциональный и физический разрыв. Партнёры не умеют слышать и слушать друг друга, сопереживание им даётся с трудом. Физическая близость больше не приносит удовольствия.

Чтобы сохранить отношения, влюблённым необходимо учиться понимать, уважать, принимать друг друга со всеми достоинствами и недостатками. Если это игнорировать, красивый союз останется в прошлом, а на смену ему придёт болезненное расставание.

Стадии разлуки

Существует шесть стадий расставания:

1. Отрицание происходящего.
2. Выражение либо угнетение чувств.
3. Торг или попытки склеить отношения.
4. Апатия ко всему происходящему.
5. Принятие ситуации и смирение.
6. Второе дыхание или новая страница в жизни.

ЧИТАТЬ  Как понять, что парень тебя разлюбил: признаки поведения

Длительность каждого этапа индивидуальна. На продолжительность влияют мотивы разрыва и сила чувств, а также то, сколько времени люди состояли в отношениях. Обычно каждое состояние сменяется другим в течение нескольких месяцев. Стадии плавно перетекают друг в друга, но повторы не исключаются.

https://www.youtube.com/watch?v=D6JzLEb1_Zw

Человек должен полностью пройти все этапы, чтобы осознать ситуацию, смириться с решением партнёра и с чистой душой начать новую жизнь.

Отрицание происходящего

После расставания человек впадает в шоковое состояние. Он не понимает до конца, что объект любви больше не придёт, не позвонит, не скажет нежных слов, а все совместные планы так и останутся мечтами.

В итоге срабатывает защитная реакция разума, цель которой заключается в отрицании происходящего. Сознание таким способом отгораживается от действительности, чтобы помочь человеку справиться с болью утраты.

Есть несколько разновидностей отрицания:

1. Человек отрицает, что такая беда могла случиться именно с ним.
2. Непринятие расставания. Влюблённые просто решили предоставить друг другу больше свободы, поэтому они будут реже видеться.
3. Частичное отрицание. Мужчина или женщина воспринимает разрыв в виде временных трудностей в отношениях. То есть партнёры не разошлись, а взяли паузу, чтобы лучше разобраться в своих чувствах и желаниях. Через некоторое время они снова будут вместе.

Если влюблённые понимали, что разрыв был неизбежен, то при расставании наблюдается отсутствие потрясения и переживаний. Однако чувства тоже пропадают. Сердце должно разрываться от горя, злости, обиды, а оно лишь апатично реагирует на происходящие события. В это время человек особенно нуждается в поддержке родных и друзей, иначе он рискует застрять в первой стадии на несколько месяцев.

Выражение либо угнетение чувств

Второй этап не менее сложный, чем первый. Когда сознание начинает правильно воспринимать информацию о разрыве отношений, наружу прорываются все негативные чувства. Злость, обида и ненависть сливаются воедино.

Индивид становится крайне раздражительным, кидается на других людей, постоянно срывается. Он начинает упрекать своего партнёра в том, что у них ничего не получилось.

В то же время человек склонен обвинять в случившемся и самого себя.

Но пострадавшая особа может никак не показывать свои чувства. Это происходит из-за внутреннего запрета на злость. Однако человек должен разрешить себе проявлять агрессию, поскольку выраженные чувства помогают исцелиться. Если этого не произошло, то боль и обида могут преследовать индивида всю жизнь.

ЧИТАТЬ  Как бросить девушку которая тебя любит и не обидеть ее

Торг или попытки склеить отношения

Из первых двух стадий логично вытекает следующий этап, когда происходят попытки склеить отношения. Эмоции постепенно сходят на нет, включается холодный разум.

Человек начинает анализировать ситуацию, в которой он очутился, выясняет возможные причины разрыва. Как только выясняется главный повод, сразу же зарождается надежда на восстановление любовной связи.

Брошенный партнёр изобретает всевозможные способы для примирения, ищет встречи, обрывает телефон, пытается вспомнить всё хорошее, что было в отношениях.

Страх перед будущим, воспоминания о прекрасном прошлом, надежда на возобновление союза — это главные стимулы, которые заставляют человека жить и двигаться дальше.

Апатия ко всему происходящему

Самая тяжёлая стадия, когда индивид безразлично относится к своей жизни. Мозг понимает, что возлюбленный ушёл навсегда, не осталось никакой надежды на его возвращение. Человек осознаёт, что бесполезно выяснять мотивы расставания, кто был прав либо виноват. Отношения — это уже пройденный этап, а на данный момент в сердце поселилось одиночество.

Люди по-разному переживают апатию. Один может часами бесцельно лежать на диване, другой просматривает все телевизионные передачи. Некоторые предпочитают рассматривать старые фотографии, перебирать подарки и милые вещицы, оставшиеся на память от утраченной любви.

Человек не представляет, как он будет жить дальше, его никто и ничто не интересует. Выйти из такого состояния поможет только психолог. С его помощью пациент вспомнит все приятные моменты, погрустит, поплачет о минувшем, а затем с новыми силами перейдёт в следующую стадию.

Принятие ситуации и смирение

После смутного времени человек потихоньку возвращается к жизни. Происходит принятие неизбежного, хотя воспоминания никуда не делись из памяти. Человек снова начинает интересоваться повседневными делами. Женщины возобновляют общение с подругами, восстанавливают абонемент в спортзал, вспоминают о косметичке, записываются к парикмахеру.

https://www.youtube.com/watch?v=XQ8mRX_IVZg

ЧИТАТЬ  Секреты преодоления депрессии после разрыва отношений

Мужчины тоже не сидят сложа руки, а окунаются в мир бизнеса, интересуются новинками автомобильного рынка, занимаются спортом, возобновляют старые увлечения.

Но к новым отношениям человек ещё не готов. В сердце надолго поселяется страх, что однажды всё снова может повториться.

Второе дыхание или новая страница в жизни

Постепенно жизнь налаживается. Появляются новые знакомства, интересы, увлечения. Мир становится приятным, солнечным и красочным. Индивид понимает, что ему пришлось проделать нелёгкий путь, однако он благодарен судьбе за полученный опыт.

Мужчины и женщины, пройдя все стадии расставания, открывают новую главу своего жизненного пути. Появляются новые мечты, строятся планы, возрождаются душевные силы. Человек полностью примиряется с разрывом, не держит зла на вторую половинку и с лёгким сердцем устремляется в будущее.

Как переживают разлуку женщины

Влюблённые девушки надеются прожить с партнёром долгую и счастливую жизнь. Они рисуют в своём воображении прекрасные картины будущего, поэтому весть о разлуке воспринимают крайне болезненно.

При расставании все стадии у женщины протекают в более выраженной форме: эмоции ярче, попытки к примирению активнее, депрессия глубже, длительность периодов дольше.

Некоторые девушки настолько замыкаются в себе, что состояние апатии не покидает их несколько лет.

Чтобы восстановительный период прошёл быстрее и легче, психологи рекомендуют женщине создать для себя другой образ. Новая личность должна быть успешной, независимой и сильной. Постепенно девушка станет чувствовать себя увереннее, её самооценка повысится, а душевные раны затянутся.

Как переживают расставание мужчины

Мужчины не привыкли открыто выражать свои чувства и эмоции. Но это не значит, что разрыв отношений даётся им легко.

Молодые люди близко к сердцу воспринимают уход партнёрши, ведь это не только потеря любимого человека, но и тяжелейший удар по самолюбию.

Мужчины не будут проливать реки слёз, они замкнутся в себе, а затем, гордо подняв голову, станут копить в сердце невысказанную обиду, боль и ярость. В какой-то момент чувства вырвутся наружу и проявятся в одной из форм:

• чрезмерное употребление алкогольных напитков;
• истязание тела в спортивном зале;
• неосторожное вождение автомобиля, несоблюдение скоростного режима;
• восстановление самооценки путём постоянной смены партнёрш.

Мужчины лишь делают вид, что у них всё в порядке, но в глубине души они очень остро переживают предательство. Брошенные молодые люди сторонятся девушек, желающих их окольцевать, и долго не решаются строить серьёзные отношения.

Несколько советов психологов

Болезненный разрыв отношений приносит множество огорчений парням и девушкам. В психологии расставание рассматривается как тяжёлое жизненное испытание, которое не всем под силу преодолеть самостоятельно. Но есть несколько советов, которые помогут улучшить ситуацию:

1. Понять, что для восстановления разбитого сердца понадобится много времени.
2. Рекомендуется поменять образ жизни, сменить имидж.
3. Психологи советуют найти хобби, которое будет приносить удовлетворение. Можно заняться делами, до которых никак не доходили руки, например, начать бегать по утрам.

Но первым делом стоит удалить объект воздыхания из всех подписок в социальных сетях. Это необходимо, чтобы возлюбленный как можно меньше попадался на глаза и не напоминал о прошедшем.

Не закрывайтесь дома

Людям, переживающим разрыв с горячо любимой половинкой, не рекомендуется отгораживаться от общества и использовать квартиру вместо темницы. Постоянное нахождение в четырёх стенах ухудшит общее состояние и нанесёт непоправимый ущерб нервной системе. Человек рискует застрять в депрессивном периоде на долгие месяцы или годы.

Необходимо каждый день придумывать предлог для выхода на улицу, посещать магазины, парки, выставки, театры и кино. Нужно стремиться к общению, стараться находиться в людных местах, где слышится смех, а у окружающих на лицах сияют улыбки. Приятная атмосфера зарядит покинутого человека положительными эмоциями. Его выздоровление ускорится.

Не игнорируйте состояние своего здоровья

При депрессивном состоянии нарушается функционирование всех органов и систем. Человек страдает бессонницей. У него наблюдается отсутствие аппетита, происходит сбой в работе желудочно-кишечного тракта.

Сердечно-сосудистая система выполняет свои функции нестабильно. В таком состоянии индивид легко подхватывает инфекции, но желание бороться с ними у него отсутствует.

Даже лёгкая простуда может переноситься тяжелее, чем грипп.

https://www.youtube.com/watch?v=pAG_NfSZIcw

Следует прислушиваться к сигналам организма и вовремя реагировать на них, иначе человек кроме душевных травм заработает себе различные осложнения, справиться с которыми будет не так просто.

Обратитесь к психотерапевту

Психология тщательно изучила стадии при расставании, поэтому специалисты в этой области успешно проводят сеансы психотерапии, помогающие людям пройти до конца все этапы. Проходя курс, человек учится правильно выражать все накопленные чувства, избавляется от них, выходит на новый уровень своей жизни.

Если после расставания мужчина или женщина при упоминании о партнёре чувствует злость, ярость или гнев, то без помощи психолога не обойтись. Не стоит затягивать визит к специалисту, ведь чем дольше откладывать решение проблемы, тем тяжелее будет восстановление.

Расставание — это ещё не конец жизни, но человек осознаёт этот факт, лишь пройдя все этапы разрыва до конца. После выздоровления он уже с лёгкой грустью вспоминает о прошлом партнёре и не таит зла. У него начинается новый жизненный путь, полный свободы, открытий, впечатлений, знакомств и отношений.

Видео:6 стадий расставанияСкачать

5 стадий расставания у женщин: этапы принятия неизбежного

Здравствуйте, девушки. Разберемся, как происходят стадии расставания у женщин и мужчин. Рассмотрим 5 основных вариантов. Думаю, практически каждая девушка проходила через расставание. Для одной оно возникает случайно, а у другой все к этому долго шло, и она понимала, что отношения подходят к концу.

Расставание – всегда неприятное обстоятельство. В особенности, когда оно приходится на разлуку с нашими любимыми и близкими людьми. Иногда даже сложно поверить в случившееся и не знаешь, что делать дальше. Девчонки, помните, все временно и это переживем.

Психология указывает, что завершение отношений именуется расставанием. Еще в 1969 году известный психиатр Кюблер-Росс создал систему: «5 стадий утраты». Данная система показывает, что нужно будет пройти в момент расставания, перед тем, как девушка будет готова к новым отношениям.

Стадия 1: отрицание

В этот момент девушка находится в шокирующем состоянии, не осознавая, что происходит. Первое время сложно смириться с произошедшим. Вы вроде и понимаете, что произошло, но ваше сердце отказывается верить.

Стадия 2: выражение чувств

Когда осознание произошедшего все-таки пришло, нами овладевает злость. В этот момент мы охвачены болью, разочарованием, обидой. Наша агрессия может проявляться открыто, выражая все эмоции, а может быть скрытой, когда мы пытаемся ее подавить и испытываем внутреннее недомогание.

Самое главное, не обвинять себя в случившемся и не подавлять злость. Иначе она будет только скапливаться внутри вас, что неблагоприятно скажется на вашем общении с окружающими людьми. Вы не сможете отпустить ситуацию. Поэтому необходимо выплеснуть весь негатив наружу, только после этого вы исцеляетесь.

Стадия 3: размышления

На этой стадии мы испытываем недомогание из-за того, что думаем. Начинаем изначально думать о возможностях вернуть былое и тешим себя этими мыслями. В этот момент мы страшимся неизведанного будущего, но и жить прошлым уже не в состоянии.

Для начала новой жизни нужно полностью завершить со старой.

Стадия 4: депрессия

Данный этап наступает, когда мы уже не пытаемся отрицать случившееся и полностью понимаем бессмысленность поиска виновных. Девушка уже понимает, что ничего не изменить, сделанного не воротишь. Сейчас мы находимся в печали из-за утраты близкого человека, скучаем по нему. В этот момент мы не знаем, как жить дальше.

Если данная стадия у вас затянулась, вы можете найти решение, благодаря этой статье.

Стадия 5: принятие

Мы смирились с произошедшим. Свыклись, что это было неизбежно. Теперь мы ищем новый смысл жизни. Безусловно, полностью избавиться от воспоминаний не получается, но мы научились с этим жить. Мы набрались опыта и готовы пойти дальше, уже избегая подобных моментов. Наша жизнь наполняется новыми людьми, эмоциями и красками.

Длительность расставания

Этапы расставания могут длиться от пары дней до месяцев. Возможно, у кого-то тяжелая ситуация и эти переживания ему даются нелегко. Тогда данный период может продлиться несколько лет. Для каждого человека и ситуации все будет индивидуально.

https://www.youtube.com/watch?v=9LzQN3pAFqY

Нужно понимать тот факт, что у всех разные причины расставания, как и то, что человек по-разному воспринимает последствия. Одна девушка может тут же найти нового партнера. Вторая попадет в состояние депрессии. Третья будет заедать горе. Вы должны принять случившееся, а не отстраняться от него. Вынести жизненный урок и идти дальше.

Как переживают разлуку женщины?

Когда женщина по-настоящему полюбила, она надеется прожить со своим партнером всю свою счастливую жизнь. Разлука очень сильно задевает их за живое. Женщины близко к сердцу воспринимают случившееся расставание с любимым человеком. Эмоции будут более ярче выражены, чем у мужчин. Апатия может перерасти в депрессию, которая продлится долгие годы.

Психологи советуют девушкам вообразить себе новый образ молодого человека, который будет следующим ее партнером, намного лучше предыдущего. Новым мышлением она настраивает себя на хорошее и крепкое знакомство. Вытаскивая себя из омута разочарования, она поднимает свою самооценку и уверенность в себе.

Как переживают расставание мужчины?

Мужчины скрывают не только свои положительные чувства, но и отрицательные. Но это не означает, что они легко все переживают. Многие парни принимают все очень близко к сердцу, и когда происходит расставание с любимой девушкой, это очень сильно бьет по их самооценке и самолюбию.

Мужчина в редких случаях поддастся эмоциям и уйдет в слезы. Скорее всего, он уйдет в себя, из-за подавления обиды. В них будет скапливаться агрессия, ярость и боль. Впоследствии все это вырвется наружу и будет иметь следующий вид:

• Злоупотребление спиртными напитками (алкоголизм).
• Запись в тренажерный зал. Все свободное время будет находиться там, выплескивая свои эмоции.
• Выплеск адреналина при помощи быстрой езды на автомобиле или вступления в драки из-за агрессивного поведения.
• Станет бабником, утешая себя в руках других женщин.

Мужчины только внешне спокойны и уравновешены, но внутри горит все алым пламенем. Они остро переносят предательство. От такого опыта юноши боятся быть окольцованными раньше собственного желания, и не решаются на серьезные отношения.

Расставание – это не конец вашей жизни, это открытие нового пути. С уже приобретенным опытом, избегая старых ошибок, после разрыва отношений и завершения всех этих стадий, вы с насмешкой вспомните, как волновались и переживали данный период времени.

Видео:Как пережить расставание/Упражнение на проживание разрыва отношений/Стадии расставанияСкачать

Пережить расставание: 5 стадий разрыва отношений

Анжела Лозян

Пережить расставание сложно, но ты сможешь! Эти пять стадий проходят все пары.

В жизни почти каждого человека рано или поздно происходит расставание. Наша жизнь устроена так, что время от времени приходится с чем-то или кем-то прощаться. Иногда это настигает нас внезапно, а иногда — закономерно, когда отношения уже себя изживают.

Но, как правило, расставание — это всегда болезненный процесс, особенно если приходится расходиться с любимым и близким человеком. Словно попадаешь в глубокую яму, полную печали, боли и разочарования.

И в тот момент, когда ты проживаешь одну из стадий разрыва отношений, даже не верится, что когда-нибудь найдёшь выход из этой «долины слёз».

Но даже если нам кажется, что весь мир рушится, не нужно забывать, что всё это временно.

Пять стадий расставания

Свыкнуться с мыслью о потере трудно, а порой это кажется и вовсе невозможным. Смотреть вперёд страшно, а назад — больно.

В психологии расставание называют утратой отношений. В 1969 году американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс представила систему, которая стала известна как пять стадий утраты.

Она проанализировала переживания, которые испытывают люди после разрыва, и преобразовала их в определённые этапы. Эти фазы проходят все, кто прекратил отношения, прежде чем будут готовы к новым.

Вот какие пять этапов принятия неизбежного проходит каждый из нас после расставания.

Первая стадия — отрицание

Это состояние шока, когда до нас ещё не дошло, что случилось. На этой стадии в произошедшее просто не верится. Голова вроде всё понимает, но чувства как будто заморожены. После расставания должно быть грустно и плохо, а ты на этом этапе не испытываешь ничего.

Вторая стадия — выражение чувств

После первичного осознания произошедшего мы начинаем злиться. Как для женщин, так и для мужчин это сложная фаза расставания, в которой смешаны боль, обида, гнев. На втором этапе злость может быть явной и открытой или же прячется где-то внутри под маской раздражения или физического недомогания.

https://www.youtube.com/watch?v=4DfONiUuA0U

Злость может быть также направлена на ситуацию, другого человека или на самого себя. В последнем случае речь идёт об аутоагрессии, которую ещё называют чувством вины. Старайся не корить себя.

Также на этой стадии расставания очень часто включается внутренний запрет на агрессию. В таком случае работа утраты затормаживается. Если мы не разрешаем себе злиться, то зависаем в этой фазе и не можем отпустить ситуацию.

Если гнев не выражался, а потеря не была оплакана, то можно застрять на втором этапе разрыва отношений на всю жизнь. Нужно позволить всем чувствам выйти наружу, ведь именно за счёт этого происходит облегчение, исцеление.

Третья стадия — диалог и торг

На этом этапе расставания тебя накрывает. Появляется множество мыслей о том, что и как можно было сделать по-другому.

Мы придумываем самые разные способы, чтобы обмануть себя, поверить в возможность вернуть утраченные отношения или тешимся тем, что ещё не всё потеряно. Мы как будто на качелях.

На этой стадии расставания мы находимся где-то между страхом перед будущим и невозможностью существовать прошлым.

Чтобы начать новую жизнь, нужно покончить со старой.

Четвёртая стадия — депрессия

Этот этап после расставания наступает тогда, когда психика больше не отрицает произошедшее. К тебе приходит понимание, что бессмысленно искать виноватых, выяснять отношения. Факт расставания, потери чего-то ценного, что было между вами, свершился. Всё уже произошло, ничего не изменить.

На этой стадии мы оплакиваем потерю, скучаем по тому, что было таким важным и нужным. Мы в этот момент не представляем, как жить дальше, просто существуем.

Пятая стадия — принятие

На данном этапе мы потихоньку начинаем вылезать из трясины боли и грусти. Оглядываемся по сторонам, ищем новые смыслы и способы жить.

Конечно, мысли об утраченном ещё посещают, но теперь мы уже в состоянии подумать о том, зачем и для чего с нами всё это случилось. Мы делаем выводы, учимся жить самостоятельно и радоваться чему-то новому.

В жизни появляются новые люди, новые события. Наступает финальный этап — принятие расставания.

Узнай

Как пережить разрыв отношений?

Сколько длится каждая стадия расставания?

Всё индивидуально. Каждый этап расставания может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев, а у некоторых фазы протекают годами.

Повторюсь, для всех случаев эти цифры индивидуальны, поскольку на процесс влияют разные факторы: длительность и интенсивность отношений, причина расставания, характер человека, его чувствительность.

Часто эмоциональные стадии плавно перетекают друг в друга или повторяются.

Поведение и отношение к этому критическому событию у всех разное. Пока одни месяцами переживают горе, другие быстро находят себе новое приключение, чтобы поскорее забыть о расставании. И очень важно дать себе достаточно времени для того, чтобы пережить утрату, принять, осознать ситуацию и трансформировать свою боль, вынести жизненный урок из разрыва отношений.

Известно, что любая трудная ситуация или кризис — это не несчастье, а испытание. Испытание — это возможность вырасти, сделать шаг к личному совершенству и лучшей жизни.

Вот ещё несколько действенных советов, которые помогут пережить расставание.

Не закрывайся дома

Чтобы наладить своё эмоциональное состояние, не позволяй себе предаться лени и закрыться в четырёх стенах. Пусть каждый день приносит что-то новое, пусть он будет наполнен действиями, делами, поездками, встречами, открытиями и маленькими удовольствиями. Бывай везде, где природа, солнце, детский смех, где люди улыбаются и хохочут.

Не игнорируй состояние своего здоровья

Горе имеет множество физиологических проявлений, вызывает бессонницу, апатию, потерю аппетита, нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, провоцирует снижение защитных свойств организма.

Обратись к психотерапевту

При незавершённом расставании требуется помощь психотерапевта, поскольку травма утраты близкого продолжает разрушать жизнь человека, забирая его внутренние силы. Если при воспоминании о разрыве отношений ты чувствуешь боль, обиду, гнев, беспокойство, раздражение или тревогу, то расставание ещё не завершено.

https://www.youtube.com/watch?v=hITlZOEz-Hk

Психотерапия направлена на прохождение человеком всех стадий переживания потери, всех этапов расставания. Специалист помогает клиенту осознавать и выражать подавленные ранее чувства с помощью методов телесно-ориентированной терапии, опирающихся на работу с телом и эмоциями

Видео:Как ПЕРЕЖИТЬ расставание с парнем/девушкой? 4 стадииСкачать

Как преодолеть разлуку с любимым: стадии расставания и советы психологов

Американским психиатром Элизабет Кюблер-Росс в 1969 году была разработана система, которая стала известна под названием «5 этапов утраты после разрыва отношений».

Каждый человек, прежде чем будет готов к новому роману, проходит эти стадии расставания.

Чтобы быстрее справиться с болью, необходимо внимательно изучить собственное психологическое состояние после разлуки на каждом этапе принятия ситуации.

Как воспринимают разрыв отношений женщины и мужчины

Расставание — тяжелое испытание как для женщины, так и для мужчины. По своей природе девушки наиболее эмоционально и открыто выражают свои чувства. Из-за этого в обществе сложился стереотип, что женскому полу труднее дается разлука с любимым.

Психологи уверены, что это неправда. Мальчикам с ранних лет внушают, что им непозволительно плакать и вести себя эмоционально. Когда молодые люди вырастают, они становятся заложниками этих наставлений.

Из-за невозможности выплеснуть накопившийся негатив мужчины делают выбор в пользу наркотических средств, алкоголя, экстремальных развлечений, которые, по их мнению, позволяют отвлечься от ударов судьбы.

После расставания с любимой молодые люди сильно переживают. Но детские установки заставляют скрывать душевную боль, выпячивая мнимое равнодушие.

Мужчина, которого бросила девушка, становится уязвимым. Женщинам достаточно поговорить с подругами, поплакать над грустным фильмом, чтобы выйти из депрессивного состояния. Мужская психология устроена иначе.

После разлуки с женщиной парни начинают действовать от противного. Если мужчину долго мучают душевные терзания, значит, он начинает позиционировать себя как веселого, заводного и задорного человека.

Молодые люди не любят жаловаться знакомым и родственникам на жизнь, особенно если причиной разрыва с дамой стал любовник. Из-за этого у них отсутствует возможность выговориться и получить поддержку. Женщинам после разлуки с парнем восстановиться намного проще, чем мужчинам. Из-за этого инициаторами разводов чаще становятся именно дамы.

5 основных стадий расставания в психологии

Каждое неприятное событие в жизни человека оказывает значительное влияние на его психику. Расставание с дорогим человеком не стало исключением.

В психологической практике выделяется 5 стадий принятия неизбежного, через которые проходят все люди. Одни этапы человек может пройти быстро, а на других способен задержаться на несколько лет. Но каким бы длительным не было это прохождение, оно необходимо человеку, чтобы счастливо жить дальше после разлуки.

Полное отрицание и непринятие ситуации

Для первой стадии характерно состояние шока, при котором человек не может поверить в то, что произошло. Разум осознает разлуку, но чувственная сфера будто заморожена. Мужчине или женщине может казаться, что инициатор разрыва пошутил, вспылил или просто пытается манипулировать.

На первой стадии переживания потери индивид не в состоянии понять, что разлука не временна. Из-за этого у него не наблюдается каких-либо ярких всплесков грусти. Длительность этой стадии может варьироваться от нескольких недель до полутора лет.

Как поддержать подругу, которая рассталась с парнем: способы и нюансы

Эмоциональный дисбаланс

Психология расставания на этом этапе характеризуется образованием сильной злости как на себя, так и на бывшего партнера. До человека наконец-то доходит, что отношения потерпели крах.

Из-за душевных терзаний и чувства вины за разрыв индивид может натворить в состоянии аффекта немало дел, о которых в будущем пожалеет, поэтому обязательно необходимо контролировать собственные поступки. Следует понять, что в расставании всегда виноваты двое. Длиться этот этап может в течение 2—5 месяцев.

Попытка все вернуть

На этой стадии разрыва любовных отношений человек успокаивается, злость отступает, но у него начинает появляться панический страх навсегда потерять партнера. Из-за этого девушка пытается придумать всевозможные способы доказать мужчине, что ошибки можно исправить, а отношения — спасти.

https://www.youtube.com/watch?v=huW—1prkAs

Нередко женщины на этом этапе пытаются торговаться с собой и любимым, чтобы оставить немного надежды на возобновление союза, например: «У нас общий ребенок, а он должен видеть, как мы дружим».

Если инициатива разрыва исходила от девушки, то на стадии торга она может начать оправдывать партнера в вещах, которые привели к расставанию. Но стоит помнить, что эти мнимые выводы ошибочны.

Изоляция и депрессия

По сравнению с другими этапами утраты после расставания эта стадия считается самой тяжелой. Индивид понимает, что больше нет смысла злиться на бывшего любимого человека, а также пытаться возобновить отношения.

На четвертом этапе человек полностью осознает разрыв. В жизни наступает день сурка, в котором присутствуют:

• слезы;
• депрессия;
• тоска;
• апатия.

В этот период человек не живет, а существует.

Жизнь с чистого листа

Последний этап заключается в принятии ситуации в том виде, в каком она есть. Постепенно грусть и боль уходят, на душе становится легче, приходит смирение, появляется желание дальше жить.

На этой стадии горевания человек делает выводы о случившемся, мысленно благодарит судьбу и бывшего возлюбленного за приятные минуты, проведенные вместе. Появляется желание знакомиться с новыми людьми, а также заводить любовные романы.

Женщины, в отличие от мужчин, дольше и эмоциональнее переживают каждую из стадий расставания. Но, несмотря на это, благодаря 5 этапам каждый человек будто заново рождается. Накопленный опыт, который остается за его плечами, обязательно пригодится в построении новых отношений.

Как действовать в случае затяжной депрессии

Если депрессия затянулась, и человек надолго застрял на четвертой стадии, необходимо немедленно предпринимать попытки избавиться от гнетущего состояния. Психологи советуют прислушаться к следующим рекомендациям:

1. Процесс реабилитации будет долгим, если человек не откажется от желания возобновить связь. Нужно выбросить вещи, которые напоминают о неудачном романе. Необходимо обходить стороной излюбленные места бывшей пары.
2. Чтобы разгрузить мысли, человеку стоит посвятить себя приятной работе или любимому хобби. Главное — не нужно уходить в деятельность с головой, чтобы в будущем не страдать трудоголизмом.
3. Спорт — хорошее средство от депрессии. Во время физических упражнений повышается выработка серотонина и эндорфинов — гормонов счастья и хорошего настроения. Необходимо совершить над собой волевое усилие и заставить себя бегать по утрам или кататься на велосипеде.

1. Чтобы избавиться от негативных эмоций, боли от утраты, не нужно сдерживать слезы. Если хочется поплакать, тогда не следует себя останавливать. Чем быстрее боль выйдет наружу, тем скорее наступит принятие ситуации.
2. Будет полезной смена обстановки. Можно отправиться отдохнуть в другую страну, съездить на экскурсию в соседний город. Если нет возможности на время уехать, перестановка в квартире даст толчок в прекрасное будущее.
3. Не следует замыкаться в себе. Чем больше присутствует разнообразного общения, тем лучше. Кино, концерты, театр, музеи, выставки — отличные спутники на пути к новой жизни.
4. Чтобы разнообразить серые будни, можно частично или полностью поменять имидж. С новой прической и самовосприятие изменится.
5. Во время депрессии важно следить за питанием. Нехватка витаминов и микроэлементов может усугубить положение, поэтому в рацион необходимо ввести больше фруктов и овощей.
6. Нужно простить себя и партнера в том, что отношения не сложились. Не стоит искать виноватых. Необходимо оставить ситуацию в прошлом.

Когда самостоятельно справиться с депрессивным состоянием не получается, следует обратиться за помощью к психотерапевту или психологу.

Чего стоит избегать в этот период

После разрыва с любимым человеком очень важно не наделать ошибок, иначе боль от утраты будет сильнее, а процесс принятия ситуации продлится дольше. Чтобы не допустить депрессии, необходимо прислушаться к следующим советам:

1. Не следует искать утешения в наркотических средствах и алкоголе. Это бегство от негатива, который требуется для исцеления.
2. Не нужно сразу после ссоры заводить новые отношения, чтобы забыть бывшую жену. Это не поможет. Груз нерешенных проблем и душевная боль никуда не денутся. К тому же это будет нечестно по отношению к другому человеку.
3. Не следует пытаться найти утешение в спонтанных сексуальных связях. Изменять назло — не выход. Такое поведение способно увеличить самобичевание.
4. Не нужно мстить обидчику. Чужое горе не принесет облегчения.
5. Не следует заниматься душевным стриптизом, публикуя различные статусы, картинки и песни в социальных сетях. Чем меньше будет напоминания о прошлых отношениях, тем легче пройдет адаптация к новым условиям жизни.

1. Не нужно манипулировать самоубийством. Подобное поведение будет характеризовать человека как неуравновешенного, которому требуется медицинская помощь. После таких выходок любимому все равно не захочется возвращаться и заниматься восстановлением отношений.
2. Если причина расставания с супругом заключалась в наличии у него любовницы, не нужно искать в себе какие-то изъяны, иначе неизбежно появятся комплексы.
3. Чтобы не заработать чувство вины и затяжную депрессию, необходимо отдалиться от людей, которые пристают с нравоучениями, советами. Но если близкие люди просто не знают, как поддержать в трудной ситуации, нужно прямо рассказать им, как это лучше сделать.

Каким бы болезненным не было расставание с мужем, не следует забывать, что это не конец жизни. Впереди обязательно будут другие отношения, новая любовь и счастье. Главное — нужно немного потерпеть и не наделать глупостей.

🎥 Видео

ВЫХОД ИЗ РАССТАВАНИЯ - весь курс - Полная версия. Кризисный психолог Алексей Яровой. КАК РАЗЛЮБИТЬ.Скачать

Не вздумайте делать это после РАССТАВАНИЯ. Как остаться в любовной зависимости на долгие года?Скачать

Что НУЖНО осознать МУЖЧИНЕ после РАССТАВАНИЯ с ЖЕНЩИНОЙ? Пора ПРОЗРЕТЬ!Скачать

Как пережить расставание с девушкой? После ДОЛГИХ отношений. Которую любишь. Развод с женой. Советы.Скачать

Пять Стадий РасставанияСкачать

Этапы после расставания с нарциссом. Как нарцисс возвращает жертву? Расставание с нарциссом.Скачать

Пережить расставание, отпустить и идти дальше | Алена ИвановаСкачать

Реакции Нарцисса после разрыва отношений 💔Скачать

Что делать женщине после расставания? Алгоритм действий от психологаСкачать

Как пережить расставание и переродиться ? О_оСкачать

КАК ОТВЛЕЧЬСЯ И ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ? ЛУЧШИЙ СПОСОБ. #Адакофе 74Скачать

Что происходит с девушкой после расставания? - Спустя 48 дней!Скачать

Как пережить расставание? 100 способ пережить БОЛЬ и СТРАХ.Скачать

Ловушка, в которую попадают женщины после расставания. Психология отношений. Как пережить разводСкачать

Как БЫСТРО забыть РАССТАВАНИЕ? Механизм выхода из любовной АДДИКЦИИСкачать

Как пережить расставание БЫСТРЕЕ в 10 раз?Скачать