Психологический анализ привычек людей

Видео:10 привычек людей со старой душойСкачать

Что такое привычка, как формируется и за сколько дней можно ее выработать

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Вы знаете, что примерно 40 % совершаемых нами в течение дня действий – это привычки? Такое заявление было опубликовано в 2006 году и подтверждается исследованием, проведенным в университете Дьюка (США).

Можете вообразить, что почти половиной нашего существования управляют ранее усвоенные и закрепленные модели поведения? Причем они не всегда необходимы и полезны. Чтобы вернуть контроль над собственной жизнью и использовать силу бессознательного во благо, нужно знать, что такое привычка, как она формируется и как на нее влиять.

Что такое привычка и откуда она берется

Привычки не зря называют второй натурой. В психологии это определение означает свойственную форму поведения, которая не требует от человека волевых и умственных усилий.

По-другому можно сказать, что это склонность к чему-либо, ставшая для человека постоянной. В обществознании привычкой называют бессознательную автоматическую модель поведения, которая проявляется в повторяющихся условиях.

Считается, что люди используют две формы поведения:

• целенаправленное – оно требует от нас усилий и контроля, заставляет думать и принимать взвешенные решения, но его легко изменить, если меняется цель;
• привычки – такие поступки не требуют умственных и психологических затрат, но изменить устоявшийся уклад очень сложно, даже если у человека появляется такая цель.

Если одинаковое действие или реакция возникают в одних и тех же условиях, то происходит формирование привычки. При этом человек испытывает радость, спокойствие и удовлетворение. Если же без этого действия сознание чувствует себя некомфортно, то значит повадка уже прижилась. Самое обидное, что полезные привычки, как правило, усваиваются труднее, чем дурные.

Очень многие склонности мы усваиваем в детстве, глядя на родных. Неокрепшая детская психика еще не может осознанно фильтровать, что стоит запоминать, а что лучше игнорировать. Поэтому так важно, чтобы окружение подавало малышу правильный пример.

Нельзя не коснуться и физиологической стороны этого явления.

Оказывается, привычка – это сформированные нейронные связи в мозговых структурах. То есть часто у человека просто нет выбора: он становится заложником определенного алгоритма. И в этом кроется главная опасность.

Ведь при попытке нарушить выбранную модель мозг начинает всячески протестовать, провоцирует тревогу и дискомфорт.

Польза и вред привычек

Польза привычек очевидна. Если бы нам постоянно приходилось иметь дело с чем-то новым, то сознание не выдержало бы такой нагрузки. Поэтому однозначно полезно и вряд ли требует пересмотра обыкновение выключать свет при выходе из комнаты, мыть руки после посещения туалета или каждый день делать десять приседаний. Но к некоторым своим повадкам нужно присмотреться повнимательнее.

Речь пойдет о, казалось бы, вполне безобидных и никому не вредящих обычаях: ходить на работу одной и той же дорогой, посещать одни и те же магазины, смотреть сериалы в выходные.

Привыкая, мы становимся предсказуемыми и не развиваемся. Появляется боязнь перемен, и человек от них отказывается даже в ущерб своим интересам. Он может до последнего оставаться на неперспективной работе с начальником-самодуром просто потому, что привык и боится что-то поменять. А услужливый мозг будет придумывать тысячу причин, чтобы оставить все как есть.

Людьми манипулируют, используя их привычки. Особенно часто такая тактика используется в продажах. Например, когда открывается магазин, клиентов заманивают низкими ценами, выгодной бонусной системой или подарками.

После того как люди привыкают посещать торговую точку, цены понемногу повышают, бонусы становятся не такими уж и выгодными.

Конечно, некоторые потребители уловку раскусят и уйдут искать другие места, но часть останется в качестве постоянных покупателей.

https://www.youtube.com/watch?v=gw0_ih8IY2g

Нельзя становиться рабом своих привычек! Следует научиться использовать их себе во благо и делать автоматическими те дела, которые не стоят лишних усилий. А от бесполезных и мешающих развиваться ограничений следует избавляться, меняя их на хорошие.

Виды привычек

Привычки делятся на две большие категории:

1. Поведенческие – повадки, ставшие обычными для индивида: застилать постель по утрам, чистить зубы, проветривать комнату.
2. Когнитивные – то, как мы воспринимаем события, насколько эмоционально на них реагируем и как думаем о чем-то, осуждаем или понимаем других людей. Кто-то начинает проявлять агрессию, кто-то теряется и уползает в свою раковину, другим свойственно обижаться или обвинять себя.

Согласно другой классификации привычки принято делить на следующие группы:

• профессиональные – филолог будет автоматически поправлять ошибки у собеседника, а доктор по отработанной схеме мыть руки;
• бытовые – делать зарядку по утрам, мыть посуду сразу после еды;
• социальные – перебивать собеседника, здороваться при встрече, улыбаться;
• индивидуальные – грызть ногти, ходить на прогулки по одному и тому же маршруту.

Наиболее часто встречается деление пристрастий на вредные и полезные.

Если кратко, то вредные привычки – это те автоматические повседневные действия, которые мешают человеку реализовываться, губят здоровье и плохо сказываются на отношениях с окружающими. Их считают проявлением слабости, поскольку индивид не способен ограничивать проявление своих пагубных пристрастий даже для собственного блага.

Если такое поведение становится массовым, то оно представляет опасность для общества в целом. Самые известные: употребление алкоголя, курение, игромания, шопоголизм, переедание, интернет-зависимость, несдержанность, чрезмерная застенчивость, перфекционизм и т. д.

Те необходимые навыки, которые помогают человеку быть здоровым и успешным, поддерживать баланс в отношениях с окружающими и находить друзей. Некоторые из них: умываться холодной водой, планировать свой день, регулярно читать, откладывать 10 % дохода, обнимать близких, вести дневник и т. д.

Петля привычки

Чтобы знать, как повлиять на привычки, нужно понимать, как они работают и что запускает такое поведение. Эту схему называют петлей привычки.

Первым элементом в цепочке становится триггер. Это обстоятельство, которое вызывает автоматическую реакцию с нашей стороны. Оно может быть как внутренним, так и внешним. Например, к первым относится чувство голода или собственные переживания. К внешним относится окружение (коллега позвал курить) и аспекты внешней среды (замерз – хочется чаю).

Триггер приводит к формированию доминанты, т. е. потребности, которую невозможно или сложно проигнорировать. Чтобы эту потребность удовлетворить, требуется совершить умственное, физическое или эмоциональное действие. Способ реализации мозг выбирает исходя из опыта и знаний, уже имеющихся в его распоряжении.

В конце мы получаем награду в виде положительной эмоциональной реакции. Подкрепление положительной реакцией дает мозгу сигнал, что эту схему неплохо бы запомнить и практиковать дальше.

Если посмотреть на привычку с точки зрения петли, то окажется, что пока вы не начнете осознанно бороться с усвоенной программой поведения, изменений ждать не стоит. Мозг будет запускать хорошо известную пластинку, как только вы окажетесь под воздействием соответствующего триггера.

Как выработать новую привычку

Сразу оговорюсь, что привить привычку проще, чем попытаться избавиться от нее, особенно от плохой. Поэтому здесь мы рассмотрим именно инструкцию, как выработать новые. А как избавиться от вредных привычек, поговорим в отдельной статье.

Наверное, вы слышали расхожее мнение, что для формирования привычки нужен 21 день. На самом деле это не так. За сколько дней она вырабатывается, зависит от уровня восприятия. У всех нас он разный, и для закрепления потребуется разное время.

К тому же и привычки могут отличаться. Научиться пить по утрам стакан воды можно гораздо быстрее, чем привить желание выходить на утреннюю пробежку.

Поэтому для выработки поведенческих стереотипов может потребоваться от 3 дней до полугода, и даже больше.

Формирование привычки

Теперь давайте разберемся, как сформировать привычку. Для этого необходимо пройти несколько стадий. Эти этапы лучше четко осознавать. Тогда вы сможете понять, как действовать и чем себе помочь, если операция близка к провалу.

Этап 1. Сопротивление изменениям

Вот живет индивид и не подозревает, что надо бы меняться. И что бы ни говорили окружающие, он не прислушивается и даже не анализирует внешнюю информацию. Потому что у него нет такой задачи и потребности.

https://www.youtube.com/watch?v=R878aOt4iG8

Но постепенно неудовлетворение накапливается. К человеку приходит понимание, что неплохо бы привычную рутину поменять.

Этап 2. Размышление

Продолжительность этой стадии от 1 до 14 дней. Здесь наш герой начинает анализировать и думать о том, стоит ли вообще пытаться. Что хорошего бы вошло в жизнь вместе с повадкой? Не слишком ли уж придется напрягаться для ее развития? Взвешивает плюсы и минусы для себя и для других.

И если плюсов набирается больше, то работа начинается. А вот если задача кажется слишком рискованной или страшной, то любые аргументы бессильны. И рано или поздно затея провалится.

Этап 3. Подготовка

Этот этап занимает от 1 до 3 недель. Чтобы добиться максимального эффекта, уже на этой стадии мысленно нужно представить, какая жизнь вас ждет после закрепления нововведения. Прочувствуйте эмоции. Чем они выразительнее, тем больший душевный подъем и мотивацию вы получите. Они помогут найти способы сделать то, что задумано.

Усилить эффект можно, если осознанно подкреплять фактами необходимость изменений. Собирайте информацию, которая будет показывать полезность привычки для вас, читайте истории успеха других людей.

У нас на блоге есть подборка книг-биографий успешных людей, которые смогли добиться небывалых высот в бизнесе и стали известными на весь мир. Советую прочитать. Будет полезно и интересно!

Еще неплохо бы заручиться поддержкой близких. Вы четко озвучиваете, что решили что-то поменять. Если поддержки от окружения нет, то добиться успеха будет сложнее, но не стоит отчаиваться. Ищите единомышленников среди друзей и знакомых, вступайте в группы по интересам, записывайтесь на специальные курсы.

Этап 4. Действие

Отступать некуда. Первый месяц от вас требуется придерживаться нового порядка неукоснительно. Желательно в одно и то же время и в одних и тех же условиях, чтобы петля (триггер – действие – награда) начала формироваться. Это поможет конструкции закрепиться гораздо быстрее.

Причем лучше выбрать простой триггер, не требующий лишних усилий. Например, всегда кладите книгу на прикроватную тумбочку, чтобы сформировать привычку читать перед сном.

Важна и формулировка самой привычки. Следует конкретно определить, что и когда вы будете делать. Заниматься спортом каждый день – это не лучший вариант постановки задачи. Гораздо эффективнее сработает конкретная формулировка: 5 приседаний, 5 отжиманий и 20 минут бега в парке каждое утро сразу после пробуждения.

Чтобы выработать привычку, ее нужно полюбить. Старайтесь не забывать причину, по которой вы ее формируете. Ищите удовольствие в каждом моменте.

Этап 5. Поддержание изменений

И вот кажется, что цель достигнута и можно выдохнуть. Но наступает последняя стадия – поддержание изменений. Она длится 60–90 дней. В этот период ваше положение довольно шатко. При любом стрессе или изменении обстоятельств вы можете откатиться назад. Поэтому постарайтесь не попадать в новые условия, чтобы не было шанса отказаться от еще не устоявшегося поведения.

Советы для успешного освоения

Как развить и закрепить привычку? Помочь в этом нелегком деле могут несколько рекомендаций:

1. Будьте готовы к трудностям и смело встречайте их. Не стоит думать, что все пройдет легко и просто. Преграды на пути точно встретятся, так что следует продумать заранее, как вы их обойдете.
2. Подключайте напоминалки, чтобы не забывать о вводимых изменениях, просите окружение напоминать вам, делитесь своими результатами с единомышленниками. Также необходимо отслеживать прогресс в дневнике или заносить в какое-нибудь приложение. Возьмите бумажный календарь и отмечайте на нем каждый день, когда вы выполняли данное обещание. Чем длиннее непрерывная цепочка, тем вы ближе к цели.
3. Один из эффективных способов уговорить себя не отступать от задуманного – система поощрений. Пообещайте себе какую-то приятную мелочь, если вы будете следовать новому правилу в течение трех дней. Дальше срок можно продлевать до семи и более дней.
4. Примите свою неидеальность. Не ругайте себя слишком уж сильно за срывы и отхождения от плана. Иначе вы рискуете получить значительный удар по самооценке и вообще забросить все. Просто возвращайтесь к плану без лишнего драматизма.
5. Понемногу вводите перемены в свою жизнь, чтобы они не вызывали отторжения. На первых порах подбирайте посильный объем действий и постепенно увеличивайте его. Пример: вы хотите выйти на 50 отжиманий в день. И даже если физически способны их выполнить, то заставить себя сразу выполнять такой объем работы трудно. Начните с 5 отжиманий, через пару дней прибавьте еще одно, а потом еще несколько. Продолжайте, пока не дойдете до желаемого объема.
6. Попытаться обмануть мозг можно, если включить новые действия в уже установленные ритуалы. Например, сразу после пробуждения выпивать стакан воды или принимать контрастный душ в процессе мытья.
7. Можно поставить срок для отказа. Это поможет, если вас накрывает тревога от грядущих изменений и кажется, что все это слишком тяжело и недостижимо. Попробуйте снизить градус тревожности, сказав: “Я делаю это в течение двух недель. А там посмотрим”. По истечении полумесяца срок можно продлить. Главное, за это время не растерять мотивацию.

Заключение

У привычки есть три основных свойства: конкретность, регулярность и автоматизм. Это значит, что она подразумевает определенное действие, совершаемое постоянно и практически не требующее участия сознания.

https://www.youtube.com/watch?v=iDnhX2E7XuY

Самое сложное для многих людей в формировании привычек – это следовать новому распорядку так долго, чтобы навык укоренился. Конечно, без трудностей в этом деле не обойтись, но оно того стоит. Лучше медленно идти к цели и строить свою жизнь так, как считаете нужным вы, а не случайно сформированные внутренние автоматизмы.

Видео:15 советов моего психолога, которые сделали жизнь качественнейСкачать

Психологический анализ привычек людей

Определение 1

Привычка – это последовательность заученных действий человека, которая возникает в ответ на развитие каких-либо событий.

Привычки, как правило, выполняются автоматически и неосознанно, человек, не принимая решений, действует интуитивно.

Даже после устранения причин, выработанные привычки продолжают оставаться. Привычки являются результатом обучения и научения, причем целенаправленного и сознательного, реже они возникают стихийно.

Специалисты делят все привычки человека на вредные, временные, постоянные, индивидуальные, коллективные.

Привычка у человека имеет активный характер – повторение какого-нибудь изменения создает стремление воспроизводить его самостоятельно.

Привычки физического плана обуславливаются часто повторяющимися мускульными сокращениями, а умственные привычки – повторяющимися ассоциациями.

Особенности поведения человека и многие его поступки со временем становятся действиями на автомате, т.е. привычками.

Автоматизируя действия, привычка уменьшает степень сознательного внимания.

Таким образом, привычка является действием, выполнение которого является уже потребностью, например, быстрая ходьба, утренняя зарядка и др.

На начальном этапе формирования привычки происходит смещение мотива действия и с возникновением привычки мотивом становится потребность в выполнении этого действия.

Привычки могут охватывать самые разные стороны поведения человека и возникать в любой сфере деятельности. Практически, все привычки, как хорошие, так и плохие, зарождаются одинаково, они связывают человека, порождают зависимость и трансформируются в навязчивость.

Привычки могут стать болезненными, но люди это редко замечают и осознают, когда зависимость полностью подчинила их себе.

С физиологической точки зрения приобретение привычки является образованием в мозговых структурах устойчивых нервных связей, которые отличаются готовностью к функционированию – И.П. Павлов назвал их динамическими стереотипами.

В комплекс нервных структур включаются и механизмы эмоционального реагирования, вызывающие эмоционально положительное состояние в период реализации привычки.

Отрицательные переживания появляются, когда привычка не может быть реализована. Привычки, даже если они вредные, легко закреплять и формировать, учитывая свойство нервной системы, поэтому можно утверждать, что существует процесс рассудочного управления привычками.

Привычки, наносящие вред здоровью, со временем воспринимаются как нормальное явление, например, курение.

Привычка, ставшая психологической зависимостью, не осознается человеком как опасность, поэтому он не всегда может контролировать свое поведение. Если человек счастлив и здоров, то у него нет необходимости менять свои привычки.

Опасная для здоровья привычка, разрушающая отношения человека с окружающими и мешающая нормальной жизни, требует мгновенного принятия мер.

Понятие привычки в психологии, таким образом, означает:

• обязательность того или иного действия в каждой конкретной ситуации;
• приоритетность действия перед другими;
• четкая его определенность в разных ситуациях.

Приемы коррекции привычек

Когда человек может руководить своими привычками и формирует только полезные привычки для жизнедеятельности, это говорит о том, что он сознательно совершенствует стиль своего поведения. Нервная система в этом случае становится человеку надежным другом.

https://www.youtube.com/watch?v=FQr3pZrqE4E

Формировать в себе хорошие привычки, значит следовать в выбранном направлении целенаправленно и не оглядываться назад. Такое умение вырабатывается только тогда, когда человек в состоянии преодолеть свою лень даже в мелочах, благодаря чему тренируются моральные силы человека для управления собственным поведением.

Невыполнение данных себе обещаний относительно той или иной ненужной привычки, не дает человеку возможности вырваться из круга бесплодных попыток. Чтобы избавиться от вредных привычек, необходимо использовать любой благоприятный случай в жизни.

Принятые человеком решения оставляют след в его нервной системе тогда, когда они выливаются в определенные действия и становятся актами рассудочного поведения.

Важнейшим условием для перемен является осознанность действий, которая обеспечивает способность к внутренним усилиям, пусть даже небольшим.

Проявление настойчивости в повседневных мелочах приучает психику к самоуправлению, к самоорганизации поведения. А это, безусловно, помогает преодолевать настоящие трудности, которые могут встретиться в жизни.

Через хорошие или плохие привычки человек предопределяет свою судьбу, реализуя свое поведение.

Специалисты считают, что в жизни человека нет хорошего или плохого поступка, который бы не оставил свой след в формировании его личности. Жизненные стереотипы и жизненные устои формируют у человека множество привычек и нужных и совсем не нужных.

Замечание 1

Привычки, сформированные с раннего детства, превращаются в рефлексы и оказывают свое влияние на характер и мировоззрение человека. Они указывают как вести себя в определенной ситуации, как относиться к разным факторам жизни.

Роль привычек в жизни человека

Сформированные привычки лежат в основе разных сторон жизни человека.

Привычки имеют свои результаты, например, реакция человека на какие-либо жизненные обстоятельства, преодоление трудностей, на восприятие других людей.

Если человек желает изменить сложившиеся вокруг него обстоятельства, пишет в своей книге Джим Рон, то он должен изменить свое мнение, свои привычки.

Вредные привычки появляются без всякого труда, а вот полезные сами по себе не возникают и требуют больших усилий от человека. Это вполне понятно, потому что формирование новой привычки вызывает определенный дискомфорт.

Рисунок 1. Вредные привычки. Автор24 — интернет-биржа студенческих работ

Разумный человек, по мнению Б. Ньюмена, свои намерения старается превратить в навыки и привычки. В таких видах деятельности, как спорт, наука, учеба, работа, бизнес необходимо сформировать соответствующие положительные привычки и отказаться от вредных.

Целый ряд привычек, хоть и не бросается в глаза, но носит губительный для человека характер. Чаще всего человек к ним бывает привязан, но считает, что вполне может управлять своими действиями, а на самом деле становится их рабом.

У каждого человека срабатывают привычные для него стереотипы. Например, вредная привычка переедание, которая является основой многих болезней и преждевременной старости. Риском для тучных людей являются такие заболевания, как сахарный диабет, гипертония, заболевания сердца и др. Да, к тому же, не все продукты полезны для здоровья, например, сухарики, чипсы, гамбургеры и др.

Сегодня, пожалуй, никто не может представить свою жизнь без мобильного телефона и компьютера. Привычка пользоваться этой техникой имеет как положительные стороны, так и отрицательные.

С одной стороны – это доступ к быстрой информации, а с другой стороны эта информация может быть сомнительной, скачивая материал из интернета, человек лишает себя возможности чему-то научиться. Интернет позволяет людям общаться, но живое общение не заменит никакой интернет.

К тому же продолжительная по времени работа за компьютером влияет на здоровье – портится зрение, нарушается осанка и др.

Если говорить о такой вредной привычке, как курение, которая является самой распространенной, то она приводит к самым разным заболеваниям.

С курением связано нарушение нервной и сердечнососудистой систем, органов дыхания. У курящих подростков происходит торможение роста и развития, приводит к легкой возбудимости, раздражительности, вспыльчивости.

Сформировать эту привычку легко, а отвыкнуть от неё сложно и человек становится её рабом.

https://www.youtube.com/watch?v=XlusmJ85pK0

Замечание 2

Если плохие привычки укорачивают и ухудшают жизнь человека, то хорошие дают возможность развиваться, использовать время с умом, достигать успеха, видеть перспективу.

Курсовая работа

«Психологический анализ привычек людей»

Луганск 2003

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ УКРАИНЫ

Восточноукраинский национальный университет

СОДЕРЖАНИЕ

Введение……………………………………………………….5

Основная часть

1.       Процессы и механизмы возникновения привычки…………………………………………………….7

2.       Категория привычки в психологии…………………….18

3.  Методы коррекции привычек……………………………21

4.  Динамический стереотип…………………………………25

Заключение…………………………………………………..28

Список использованной литературы…………………..33

Введение

Поведение — одна из форм реализации личности человека в повседневной жизни, которая определяет человека как биосоциальное существо. Поэтому исследование важнейших форм поведения – актуальная задача психологии.

В психологии такие термины, как «поведение», «поведенческий акт», «деятельность», «действие», еще недостаточно дифференцированы и часто употребляются как синонимы. Так, С.Л.Рубинштейн писал; «Под поведением разумеют определенным образом организованную деятельность, осуществляющую связь организма с окружающей средой…

Обычно различают три основных, различных по своей психологической природе, типа поведения: инстинктивное поведение, навыки и разумное поведение». [15, 76] К.К.Платонов предлагал закрепить за термином «поведение» широко признанное исторически сложившееся значение, согласно которому поведение есть внешнее выражение деятельности, учитываемой без ее субъективного компонента.

Поэтому термин «поведение» может быть отнесен не только к человеку, но и к животным и даже к роботам. Как видим, и в первом и во втором случае термин «поведение» определяется через термин «деятельность». [6, 259]

Понятие «деятельность» значительно шире понятия «поведение» и включает его как составную часть. Поведение — это комплекс ответных реакций, обусловленных действием на организм внешних условий существования, это совокупность поступков по отношению к объектам живой и неживой природы, к отдельному человеку или обществу.

Деятельность же всегда связана с трудовым процессом, в результате которого создается продукт труда. [13, 92] С этой точки зрения бездумно сломанная ветка дерева — результат поведения, а использование той же ветки в качестве колышка для туристской палатки — деятельность.

Аналогичным образом свадьба или праздничное застолье — групповое поведение, тогда как производственное совещание — коллективная деятельность.

Иное дело, что и поведение и деятельность основаны на действиях. «Осуществление сколько-нибудь сложной деятельности требует выполнения ряда действий,—отмечал А.Н.Леонтьев. Действия — относительно самостоятельные процессы…

(безразлично — внешние, практические, или внутренние, умственные)… признаком которых является их направленность на достижение сознательной цели.

В отличие от собственно деятельности действия не имеют самостоятельного мотива, а подчиняются мотиву той деятельности, содержание которой они образуют. Относительная же самостоятельность действий выражается в том, что одно и то же действие может входить в состав разных деятельностей.

Сохраняя при этом свою прямую цель, оно меняется лишь по своей мотивации и, собственно, по своему смыслу для субъекта, а значит, и по своей напряженности, эмоциональной окраске и т.д.». [7, 62]

Действие, по определению С.Л.

Рубинштейна, составляет и основу поступков (а следовательно, и поведения), ибо поступок — это действие, которое воспринимается и осознается самим действующим субъектом как общественный акт, как проявление субъекта, которое выражает отношение человека к другим людям. В основе поведения, как и в основе деятельности, лежит психологический феномен, называемый мотивом. [15, 102]

Рассмотрение психологии деятельности составляет объект работы.

https://www.youtube.com/watch?v=k1IyPWoGGU8

Предметом работы является изучение привычного поведения человека и способов его изменения.

Цель работы – показать роль и место привычки в психологии деятельности.

Задачи работы :

1)     Дать понятие о привычке как категории психологии,

2)     определить механизм ее выработки в связи с научением,

3)     провести границу между привычкой и динамическим стереотипом.

1.              Процессы и механизмы возникновения привычки.

Приступая к какой-нибудь новой деятельности, человек не располагает сложившимися способами выполнения этого действия, ему приходится сознательно выполнять и контролировать не только действие в целом, направленное на цель, но и отдельные движения или операции, посредством которых он его осуществляет.

В результате повторения действий человек приобретает возможность выполнять данное действие как единый целенаправленный акт, не ставя перед собой специальную цель сознательно подбирать способы его выполнения.

Это выключение из поля сознания отдельных компонентов сознательного действия, посредством которых оно выполняется, называют автоматизацией. [11, 114-115]

Образующиеся в результате упражнения, тренировки, выучки автоматически выполняемые компоненты сознательной деятельности человека получили специальное обозначение — навык. Если говорить точнее, то речь идет о бессознательной регуляции движения, а не действия, потому что у человека любая деятельность в норме всегда управляется сознанием.

В результате повторного решения той же задачи человек приобретает возможность выполнять данное действие как единый целенаправленный акт, не ставя себе специальную цель сознательно подбирать для него способы его выполнения, не будучи вынужденным, как это было сначала, перемещать свою цель с действия в целом на отдельные операции, служащие для ее выполнения.

Несмотря на то, что ни одна из высших форм человеческой деятельности не может быть сведена к простой механической сумме навыков, любая форма деятельности непременно включает в себя некоторую их часть.

Только благодаря тому, что некоторые действия закрепляются в качестве навыков и как бы спускаются в план автоматизированных актов, сознательная деятельность человека, разгружаясь от регулирования относительно элементарных актов, может направляться на разрешение более сложных задач.

Любое действие человека имеет три стороны, три компонента: моторный, сенсорный и центральный, — связанные соответственно с выполнением функций исполнения, контроля и регулирования.

Благодаря частичной автоматизации в структуре действия по мере формирования навыка изменяются следующие приемы:

— исполнения движений, когда ряд частичных мелких движений сливается в единый акт, в одно сложное движение: устраняются лишние движения и ускоряется темп выполнения движений;

— сенсорного контроля над действием, когда зрительный контроль над выполнением движений в значительной мере заменяется мускульным (кинестетическим): развивается способность быстро различать и выделять ориентиры, важные для контроля результатов действия;

— центрального регулирования действия: внимание освобождается от восприятия способов действия и переносится главным образом на обстановку и результаты действий.

[6, 215] Некоторые расчеты, решения и другие интеллектуальные операции начинают осуществляться быстро и слитно.

Внутренняя подготовка, к следующим движениям происходит уже во время предшествующих, что резко сокращает время реакции и переход от данного приема к следующему происходит без специального планирования.

В основе любого навыка лежат выработка и упрочнение условнорефлекторных связей.

Проторение нервного пути, его закрепление в результате постоянного повторения действий приводят к точной локализации процессов возбуждения в определенных нервных структурах.

Дифференцировочное торможение до предела концентрирует возбуждение, подавляя одни очаги и активизируя тем самым другие. Образуются системы условно-рефлекторных связей с упроченными переходами от одной системы нервных связей к другой.

https://www.youtube.com/watch?v=euZ_UTm_2xI

Таким образом, в основе изменений в приемах действий лежат многократные повторения успешных движений.

Такое многократное выполнение определенных действий или видов деятельности, имеющее целью их освоение, опирающееся на понимание и сопровождающееся сознательным контролем и корректировкой, называют упражнением.

Отметим, что не всякое повторное выполнение деятельности можно назвать упражнением. Люди, имеющие плохой почерк, не изменяют его, даже если будут писать очень много. Упражнение отличается от повторения по следующим признакам:

— обучающемуся необходимо иметь возможно более ясное представление о том, что именно он должен сделать, чего он должен добиться, т.е. он должен удерживать в своем сознании сформированный эталон-образец;

— он должен знать результат каждого отдельного упражнения и после каждого повторного выполненного действия — отдавать себе отчет в том, чего он достиг, каковы его недостатки. Изменение характера действий человека по мере упражнения отражает изменения в строении его психической деятельности при выполнении этих действий. [11, 115-116]

Ход выработки навыка принято выражать в так называемых кривых упражнениях, выражающих соотношение между успехами, достигнутыми в обучении, и упражнением.

Среди многообразных кривых, которые дает упражнение, часто различают два основных типа: кривые с положительным и отрицательным ускорением (рис. 1). [11, 117] Та или иная форма кривой зависит от различных условий, прежде всего от особенностей содержания деятельности.

Очень распространенным типом является кривая с отрицательным ускорением, т.е. с наиболее быстрым восхождением вначале и замедляющимся на каждом последующем отрезке. Такая кривая отображает ход обучения, при котором наиболее значительные успехи дает начальный период.

Каждый же последующий период равной величины дает не равный, а прогрессивно относительно все меньший эффект.

Рис. 1. Кривые упражнений

Такого типа кривые дает обычно выработка сенсомоторных навыков, различные виды механического заучивания. Кривую с быстрым началом дает обучение в тех случаях, когда вхождение в новую область дается легко благодаря ранее приобретенным знаниям и навыкам, методам работы субъекта, которые могут быть перенесены на новую область.

Другие виды обучения дают «положительно ускоренные» кривые, т.е. кривые, более пологие сначала и более крутые в дальнейшем. Кривые, которые на большем или меньшем протяжении являются положительно ускоренными, отражают ход обучения, дающий относительно небольшие успехи в начальном периоде и более быстрые в дальнейшем.

Такие кривые дает обучение, требующее известного понимания, в частности понимания более или менее сложных отношений, выведения правила, которое достигается не стразу, но, будучи достигнутым, дает значительное продвижение.

Такой ход обучения, очень замедленный вначале, может быть обусловлен отсутствием соответствующего метода работы, надлежащей подготовки, а также недостатком интереса к ней. В выработке навыка существенную роль играют и индивидуальные различия. Они бывают очень значительны. Одни и те же навыки, особенно сложные, вырабатываются у одних людей намного быстрее, чем у других.

В силу такой многообразной обусловленности хода обучения не существует единой универсальной кривой обучения. Кроме того, форма кривой будет обусловлена: характером усваиваемых действий; методом обучения; условиями, в которых протекает обучение; отношением человека к работе. Выработка навыка совершается неравномерно, нередко скачкообразно.

При усвоении сложных навыков иногда наблюдаются временные задержки в их усвоении (так называемое плато), когда график идет параллельно оси упражнений.

Плато может быть вызвано тем, что эффект упражнения нейтрализуется под вилянием отрицательных моментов, вызываемых как объективными причинами (ухудшение качества и состояния оборудования; ухудшение условий, в которых выполняется действие; ошибки педагога, допущенные в процессе обучения), так и субъективными (утомление; степень уверенности в своих силах; отношение к деятельности). За каждым периодом задержки в работе возможен новый, более или менее значительный подъем.

Видео:9 Странных Привычек, Которые Есть Только У Умных ЛюдейСкачать

Дом расскажет все о человеке: 9 повседневных привычек и психологические особенности, которые они раскрывают

Знаете ли вы, что о человеке многое может рассказать то, как он моет посуду или где и как хранит одежду? А если вы обратите внимание на то, как организуете свое личное пространство, то сможете узнать немного больше о самих себе. А еще можно узнать о своих новых знакомых, посетив их дом и понаблюдав за их привычками.

Мы расскажем вам, что означают распространенные домашние привычки людей.

1. Квартира забита мебелью и вещами

Наверняка у вас есть знакомые, которым тяжело расставаться с любимыми вещами. Их квартиры забиты чайными сервизами, которыми они не пользуются, старой мебелью и велосипедами, которые непонятно зачем доживают свой век на балконе, и прочими бесполезными вещами.

Такая фиксация на вещах (вспомните Плюшкина) говорит о том, что эта личность глубоко консервативна: человек таким образом пытается удержать психологический комфорт и скрывается от любых изменений в жизни.

https://www.youtube.com/watch?v=L4oDclJ-Xxw

А вот если у человека навязчивая привычка приносить домой всякий хлам, это говорит уже о психиатрической проблеме. Без врачебного вмешательства они не прекратят накопления.

2. Вещи свалены в кучу в шкафах и ящиках

Внешне их дом выглядит идеально: полы чисты, пыли нет, окна прозрачны и блестят, книги стоят «по струнке», обои подобраны со вкусом, но… Если вы заглянете в платяной шкаф, вы обнаружите там сломанные ножницы, кредитные карточки или мятую одежду.

Как это понимать? А все очень просто: вы имеете дело с человеком драматического типа личности. Они очень любят производить благоприятное впечатление. А еще они любят казаться, а не быть.

Им легче скрыть беспорядок, распихав его по шкафам и незаметным углам квартиры, чем навести порядок или вовсе избавиться от отслуживших свое вещей.

Частенько они подумывают о том, что неплохо было бы навести порядок не только на видных местах, но и в шкафах, однако не могут заставить себя сделать это.

3. В квартире давно не было ремонта

Некоторые люди проводят годы в квартирах с неисправленным краном или обоями СССР-стайл, а вместо того чтобы купить новый шкаф, хранят вещи в коробках и каждый раз, проходя мимо, спотыкаются об них. Свое жилище они рассматривают как временное: планируют переехать в более просторную квартиру или в другой город, или даже за границу.

Но, как говорится, нет ничего более постоянного, чем временное, и люди продолжают жить в таких условиях десятилетиями.

С психологической точки зрения такие люди склонны жить не здесь и сейчас, а в необозримом будущем, да еще и надев при этом «розовые очки». Они рассматривают свое настоящее как временный дискомфорт, который просто нужно перетерпеть. У них нет четких планов на жизнь, они плывут по течению и надеются на то, что «прилетит вдруг волшебник в голубом вертолете» и изменит их нынешнюю ситуацию.

4. Беспорядок на рабочем месте

У фрилансеров в доме обязательно есть рабочее пространство — будь то целый кабинет или просто компьютерный стол. И это самое интересное место с психологической точки зрения.

Некоторые люди собирают все рабочие документы в папки и ставят их на полки, сохранив порядок и чистоту. А у кого-то рабочие бумаги хранятся где угодно вместе с пишущими ручками, флешками, планшетом или ноутбуком.

Обычно все эти предметы у таких хозяев покрыты пылью или хлебными крошками, могут быть даже облиты кофе. Это указывает на незрелость и вместе с ней высокую самооценку.

Если рабочий стол грязен, но человек все еще может работать в таких условиях и легко находит нужные ему предметы, это говорит о том, что он творческая и изобретательная личность.

5. Корзина с грязным бельем или мусорное ведро набиты до отказа

Мало кто в мире может чистосердечно признаться в любви к наведению порядка в доме. Но некоторым людям настолько ненавистна уборка, что они собирают барахло и мусор на балконе или наполняют раковину на кухне грязной посудой до тех пор, пока не обнаружат, что им не из чего есть.

Прокрастинация — проблема, с которой ежедневно сталкиваются миллионы людей. Казалось бы, ну наводи порядок постоянно понемногу, чем потом все и сразу, потратив намного больше времени и сил. Логично? Логично! Но в ход идут оправдания, типа: «Ой, я такой ленивый» или «У меня нет времени, я сделаю это завтра» и так далее.

Если вы заметили за собой такой грешок, попытайтесь начать с мелочей: стирайте белье по мере наполнения корзины, мойте посуду сразу же после того, как поели (грязная посуда придает кухне неухоженный вид и служит приманкой для тараканов). Выбрасывайте мусор каждое утро, когда идете на работу. Со временем вы увидите, что эти «мелочи» вошли в привычку, и будете делать это автоматически.

6. В квартире практически нет мебели

Некоторые дома похожи на ночлежку: в них есть только шифоньер и кровать, да минимум посуды. В некоторых нет даже плиты, холодильника и других необходимых для комфортного проживания предметов. Такие квартиры похожи на жилье студентов, которые действительно только ночуют в своих жилищах.

https://www.youtube.com/watch?v=JOOqn0_3DaU

Однако чем старше человек, тем сильнее он стремится к комфорту и порядку в жизни. Если квартира взрослого человека почти пуста, это может указывать на некоторые психологические проблемы. Одна из них — инфантильность: он ожидает кого-то, кто придет и порядок в его жизни наведет.

7. Неопрятная кухня

Предполагается, что кухня — самое чистое место в доме, ведь там мы готовим и принимаем пищу. Масляные и кофейные пятна, крошки, кожура от овощей и фруктов — все это не только не украшает кухню, но и опасно для здоровья. Даже те, кто ненавидит уборку, пытаются содержать в порядке хотя бы эту часть жилища. Но есть такие, кто не видит проблемы в беспорядке в святая святых квартиры.

Иногда дело не в лени и прокрастинации, такое пренебрежение может указывать на депрессию.

У человека, который страдает этим заболеванием, нет энергии, чтобы ликвидировать беспорядок, он не чувствует важность порядка, более того, он не считает себя достойным чистоты в доме.

С другой стороны, исследования психотерапевтов доказывают, что порядок в доме улучшает настроение и помогает бороться с симптомами депрессии.

8. Грязная ванная комната

В рекламах шампуней мы видим, что ванная — чуть ли не единственное место в доме, где мы можем забыть о проблемах и полностью расслабиться. И это правда: душ или хорошая ванна оказывают положительный эффект на наше самочувствие.

Всего одного взгляда на ванную комнату достаточно для того, чтобы понять, как ее владелец заботится о своем телесном и психологическом комфорте. Чистая ванна говорит о том, что ею часто пользуются. Гели для душа и лосьоны после него, а также качественная зубная паста, кремы для лица указывают на то, что человек заботится о себе.

А вот если пена и принадлежности для бритья давно не используются, это означает, что человек подавлен и напряжен, у него нет времени заботиться о себе, ему все равно, как он выглядит.

9. Квартира в идеальном порядке

Никто не любит наводить порядок в квартире, но все любят чистоту. Однако если вы попадаете в дом, который практически стерильно чист, это тоже свидетельствует о некоторых проблемах хозяина.

Обычно патологические чистюли не любят гостей в своем жилище, чтобы те не испачкали дорогие диваны или шторы с коврами.

Они склонны к болезненному перфекционизму.

Еще такие люди боятся микробов и бактерий, поэтому наводят порядок в доме, применяя убойные очистительные средства, чтобы дезинфицировать свой дом — это говорит о высокой тревожности, уборкой они «убаюкивают» тревогу.

Из положительных моментов: исследования психологов показали, что регулярная уборка жилого пространства помогает решить проблемы с концентрацией, делает нас более ответственными, уверенными в себе и счастливыми.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

🎬 Видео

Привычки: как избавиться от вредных и завести полезныеСкачать

6 привычек психически сильных людей | Полезные привычки счастливых людейСкачать

ВСЕ О ЯЗЫКЕ ТЕЛА: бывший агент ФБР разбирает наши вредные привычкиСкачать

Психология привычки. Как узнать себя и изменить жизнь в лучшую сторону? Аудиокнига целикомСкачать

6 ПРИВЫЧЕК НА УРОВНЕ ПСИХИКИ, КОТОРЫЕ ВЕДУТ К НЕУДАЧАМ. Как поменять привычки? Ада КондэСкачать

Это свойственно только бедным людям. Психология бедностиСкачать

Привычки программируют людей на бедность. Сатья ДасСкачать

Психотрюки. 69 приемов в общении, которым не учат в школе самостоятельное обучениеСкачать

7 привычек людей с низкой самооценкой. Вредные привычки, которые подрывают вашу уверенностьСкачать

6 Привычек, Которые Есть Только У Умных ЛюдейСкачать

Только 1 Делают Это | Миллиардер Маргулан Сейсембаев про ПривычкиСкачать

Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей |Дейл КарнегиСкачать

1. Мышление успешных людей. Брайан Трейси.Скачать

23 Психологические Уловки, которые всегда РаботаютСкачать

Как Избавиться от Вредных Привычек Без Усилий. Формула Успешных ЛюдейСкачать

7 раздражающих привычек умных людей, которые отталкивают, но свидетельствуют о высоком интеллектеСкачать

5. Привычки успешных людей. Брайан ТрейсиСкачать