Что делать если нет ума

Каждому хочется, чтобы его считали умным человеком. И мы начинаем с самого главного вопроса. Что такое ум и как он проявляется?

Человек отличается от животных тем, что имеет интеллект. Интеллект — это способность достигать цели путём самоизменения. Другими словами, когда вы хотите чего-либо достичь или мечтаете что-либо получить, то работает ваш интеллект. Интеллект определяет, насколько ваши желания осуществимы и что надо сделать, чтобы их исполнить.

Если желание легко исполнить, например, вы хотите пить, а рядом стоит стакан с водой, то вы берёте стакан и пьёте. Ума для этого не нужно. Также не нужен ум, когда вы чистите зубы, одеваетесь, закрываете дверь и совершаете любые другие стереотипные действия.

Ум нужен, если возникают какие-либо трудности. Например, хотите зайти к себе домой и вдруг обнаружили, что забыли ключ, то вот тут включается ум. Или хотите купить что-нибудь, но не хватает денег — опять включается ум.

Ум — это составляющая часть интеллекта, которая необходима для решения задач.

Для работы ума требуются определённые условия, о которых мы ниже будем говорить подробно. Но сначала скажем о часто встречающейся ошибке, которую делает большинство людей. Когда умным человеком называют того, кто много чего помнит, и поэтому хорошо решает кроссворды или побеждает во всяких викторинах.

Люди с хорошей памятью могут быть умными, а могут не быть. Ум — это способность решать задачи. Но не учебные задачи, которые решают в школе, а реальные задачи. Те, которые встречаются в повседневной жизни.

Чтобы понять, умный вы человек или нет, нужно запомнить первое правило:

Результат работы интеллекта — это изменение материального мира.

Это означает, что не имеет никакого значения, сколько сведений вы помните или какие школьные задачи вы умеете решать. Это неважно. Важно только то, как вы живёте.

Вы умный человек, если вы сами можете обеспечить себе достойную жизнь:

• вы бодры и энергичны;
• нормально питаетесь и отдыхаете;
• следите за своим здоровьем;
• имеете хорошие отношения с окружающими;
• вас окружает работающая техника и так далее.

Поэтому если вы решаете развивать ваши умственные способности, то есть очень простой критерий определить, получается это у вас или нет.

Если ваши материальные возможности начинают расти. То есть вы реально что-то производите, увеличиваете свой доход, занимаете более высокий пост, приобретаете новые вещи, ездите в новые места, приобретаете новых друзей. Это значит, что вы реально становитесь умнее.

Но часто люди, просто поняв что-то, считают, что они стали умнее. Например, если вы просто прочитаете эту книгу и поймёте её, то умнее не станете. Ум определяется по вашему поведению.

Как быстро отличить умное поведение от глупого?

Возьмём самый простой случай. Человек на морозе. Для человека комфортная температура окружающей среды — около 24 градусов. Если температура начинает падать, то ему становится некомфортно. Если же становится совсем холодно, то можно и замёрзнуть.

Так вот, задача ума состоит в том, что как только температура стала уменьшаться, нужно что-то сделать. Чтение книг и просмотр телевизора — это, может, и хорошо, но согреться они не помогут. Ум проявляется в тот момент, когда человек встречается с проблемой.

jamelah e./Flickr.com

Умный человек начинает что-то делать, чтобы температура повысилась. Вариантов много, но все они связаны с материальными действиями:

• закрыть окно;
• одеться потеплее;
• включить обогреватель;
• развести костёр;
• зайти в тёплое место.

Причём в данной ситуации ум легко измерить в градусах. По Цельсию. Чем ниже температура, тем больший ум нужен, чтобы выжить.

https://www.youtube.com/watch?v=YrFn3He-MS4

В кинофильме «Служебный роман» звучит песня «У природы нет плохой погоды». Это правильно. Нет плохой погоды, есть несоответствующая одежда. Ум как раз и определяет, какая одежда нужна. Замёрзли — виноваты сами.

Чем холоднее, тем серьёзнее надо подумать. Если вы космонавт, то при выходе в открытый космос вашему уму придётся справиться с нулём по Кельвину. Для этого как минимум нужно надеть скафандр.

Можно, конечно, заорать изо всех сил: «Ой, мороз, мороз, не морозь меня…» — и прыгнуть в открытый космос. Но вот просить мороз о чём бы то ни было признаком ума не является. Для детей просьбы к Деду Морозу вполне естественны, а вот для взрослых и умных людей уже нет.

Поэтому умным человеком можно назвать только того, в результате действий которого появляется материальный результат. В противном случае ума нет.

Если же вы только читаете умные книги и пытаетесь умно рассуждать, то никакого умственного развития у вас не происходит. Вы занимаетесь самообманом.

Более того, начинает работать общий биологический закон: если орган не тренируется, то он атрофируется. Поэтому если вы не тренируете ваши мышцы, то они становятся вялыми и дряблыми. Точно так же с вашим умом: если вы его не развиваете, то вы глупеете.

Проверять, не поглупели ли вы, можно точно так же по этому критерию. То есть если у вас почему-то снижается уровень здоровья, радости от жизни, уровень доходов и так далее, то вы начали глупеть.

Косвенным признаком глупости являются жалобы на внешние обстоятельства. Например, если у вас становится меньше денег, а вы жалуетесь на кризис. Это явный признак глупости, потому что ум как раз включается при возникновении некоторой проблемы. Кризис — это проблема, поэтому нужно включать ум, чтобы сообразить, как зарабатывать деньги в кризис.

Оценить ваш ум очень легко. Оглянитесь вокруг себя:

Всё, что вас окружает, — это отражение вашего ума.

Насколько умным надо быть?

Возникает вопрос, насколько умным надо быть. Чем сложнее ваша жизнь, тем вы должны быть умнее. А вообще, насколько сложна жизнь?

Возможно, я вас огорчу, но жизнь реально сложна. Именно поэтому у вас есть ум, чтобы решать жизненные проблемы. Если вы решаете их слабо или вообще не решаете, то ваш ум не развит.

Теперь я вас обрадую. Ум, как и любой орган в организме, можно развивать. Поэтому если у вас сейчас что-то в жизни не ладится, то вполне реально развить свой ум и жизнь наладить. Как это сделать?

Шанс для развития ума даёт некоторая жизненная проблема. Сама по себе проблема ничего не говорит о вашем уме. Например, если вас уволили, то нельзя сказать, умный вы или нет. Потому что у вас просто возникла некоторая трудная ситуация. Причина может никак от вас не зависеть: кризис, фирма обанкротилась, сокращение штата и так далее.

А вот через некоторое время уже можно точно оценить ваш ум по тем результатам, которые вы получили. Если вы нашли работу с тем же или более высоким уровнем дохода, то с умом у вас всё в порядке.

Stokkete/Shutterstock.com

Если же вы нашли менее хорошую работу или не нашли никакой, то это говорит о том, что у вас слабый ум.

Всё в природе направлено на рост и развитие. С умом то же самое. Человек хочет каждый день ощущать в себе что-то новое, духовно расти, покорять новые вершины. Жизненные проблемы помогают в этом. Чем больше у вас проблем появляется в жизни, тем быстрее будет развиваться ваш ум.

Развивать умственные способности — это естественно, легко и приятно. Нужно только реально смотреть на себя и понимать, умнеете вы или нет.

У вас всё хорошо, если:

• Вы чувствуете, что ваша жизнь подчиняется рулю, и этот руль в ваших руках. Когда хотите — вы жмёте на газ, когда хотите — останавливаетесь и отдыхаете на травке.
• Вы можете иметь своё мнение и даже спокойно сказать его. И вас не очень трогает, если у других мнение другое. Вам совершенно не нужно срочно переубедить ошибающегося товарища. Группу товарищей. Всех ошибающихся товарищей.
• В вашей жизни нет людей, присутствие которых вам приходится терпеть. А если они и появляются, то очень быстро вы их ссаживаете на ближайшей остановке. Ведь вам с ними не по пути.
• Вы знаете, что в любой момент можете свернуть с дороги и даже, если захочется, поехать в обратную сторону. Мнение других по поводу вашего маршрута вам не особо интересно, и долго выслушивать его вы не будете.

Подведём итог:

Если у вас есть материальный результат, то вы умный человек. Если у вас нет материального результата, то вы глупый человек. 

Отсюда следствие:

Для того чтобы развивать умственные способности, нужно увеличивать материальный результат ваших действий. 

И теперь отвечаю на главный вопрос: как всё-таки стать умным? Существует только один путь. Так как ум предназначен для решения жизненных проблем, то для тренировки ума вы должны начать решать ваши жизненные проблемы.

Solis Images/Shutterstock.com

Подчёркиваю, проблемы ВАШЕЙ жизни. Не учебные задачи, не выдуманные проблемы, не вопросы сборной по футболу, а именно свои жизненные проблемы. Те, с которыми сталкиваетесь каждый день.

https://www.youtube.com/watch?v=2-IIJ5xIvZU

Здесь полная аналогия с тренировкой мышц. Как развить бицепс? Дать нагрузку на бицепс. Как развить ум? Дать нагрузку на ум.

Узнать подробнее о книге «Как стать умнее»

На правах рекламы

Видео:Как вернуть ясность ума и ускорить работу мозга? Как убрать туман в голове?Скачать

Ошо, нужно ли избавиться от ума?

Ничего не должно быть выброшено из системы; все должно быть трансформировано и абсорбировано. Сам по себе ум не безобразен; безобразен ваш способ использования ума. Измените способ использования. Ум не безобразен — просто вы бессознательны. Повозка прекрасна — это золотая повозка — но возничий пьян и крепко спит; однако он обвиняет и порицает повозку.

Оказавшись в канаве, он бьет лошадей, обвиняет повозку, обвиняет того, кто сделал повозку, и ему даже не приходит в голову, что дело не в повозке, не в лошадях, не в том, кто сделал повозку, что это не их вина. Это его вина — он был пьян, он крепко спал.

Не удивительно, что повозка упала в канаву — это естественно, и вся ответственность за это лежит только на нем.

Дело не в разрушении или отбрасывании ума. Ум — это замечательный механизм, самый замечательный из всех, какие только существуют; но вы стали слугой ума. Вы — господин, но ведете себя как слуга; ум — это слуга, но вы сделали его господином.

Я знаю одну старую историю:

Король был очень доволен одним из своих слуг. Этот слуга был очень предан, всецело предан королю; он всегда готов был пожертвовать своей жизнью ради короля. Король был очень доволен — много раз слуга спасал короля, рискуя своей жизнью. Он был телохранителем короля.

И однажды король был так растроган, что сказал этому человеку: “Если ты чего-нибудь хочешь, если у тебя есть какое-нибудь желание — только скажи мне, и я его исполню. Ты так много для меня сделал, что я никогда не смогу выразить свою благодарность, никогда не смогу отплатить тебе; но сегодня я хочу выполнить любое твое желание, каким бы оно ни было.”

На это слуга ответил: “Ты итак уже слишком много дал мне. Я счастлив уже тем, что всегда нахожусь рядом с тобой. Мне ничего больше не нужно.”

Но король настаивал. Чем больше слуга говорил: “Мне ничего не нужно,” тем больше король настаивал. В конце концов слуга сказал: “Ну, хорошо. Сделай меня королем на двадцать четыре часа, а ты в это время будешь слугой.”

Король был немного встревожен и напуган, но он был человеком слова и должен был выполнить свое обещание. Итак, на двадцать четыре часа он стал слугой, а слуга — королем. И знаете, что сделал слуга? Первым делом он приказал убить короля, приговорил его к смерти!

Король закричал: “Что ты делаешь?”

Но слуга ответил: “Не беспокойся — ты ведь всего лишь слуга. Таково мое желание — сейчас я король!”

Король был убит, а слуга навсегда остался королем.

У слуг есть свои хитрые способы, как стать господином.

Ум — это один из самых замечательных, самых сложных, самых развитых механизмов. Он служил вам хорошо — он очень хорошо вам служит.

И из-за того, что он так хорошо вам служит, вы повторяете ту же самую историю в своей жизни — все повторяют эту историю в своей жизни — вы сделали свой ум господином, и теперь он обращается с вами как со слугой. Вся проблема только в этом, а не в том, что ум нужно отбросить.

В этом и заключается медитация: это искусство отделения от ума, способность быть выше ума, превзойти ум, знать, что “я не ум.” Это не значит, что вы должны отбросить ум. Зная, что “я не ум”, вы снова становитесь господином. Вы можете использовать ум. Но сейчас ум находится вне вашего контроля. Вы — плохой возничий.

Ошо, “Дхаммапада: Путь Будды”, том 6, #10

Вы не должны отвергать ум; если вы будете его отвергать, он останется. Отвержение означает подавление.

То, что вы отвергаете, никогда не уходит; оно просто переходит из сознательной области в бессозательную, из светлой части вашего существа в темные слои, где вы не можете этого видеть.

Вы забываете об этом, но оно все еще там, более живое, чем когда бы то ни было. Всегда лучше открыто встретиться со своим врагом, чем иметь его у себя в тылу — это гораздо опаснее.

https://www.youtube.com/watch?v=Ue1Vh9dhagQ

Я никогда не предлагал вам отвергать ум. Ум — это замечательный механизм, одно из чудес существования. Человечеству пока еще не удалось сделать ничего, сравнимого с умом. Даже самые совершенные компьютеры не сравнимы с ним. Один человеческий ум может вместить в себя все библиотеки мира; его возможности практически безграничны.

Но это всего лишь машина, это не вы. Поэтому неправильно отождествляться с ним, неправильно делать его своим господином, неправильно позволять ему руководить собой. Вы сами должны быть господином, сами должны руководить. Как слуга ум чрезвычайно ценен, не отвергайте его. Отвергая ум, вы обедняете себя, вы не становитесь богаче.

Я вовсе не против ума — я за превосхождение ума. А когда вы отвергаете, вы не можете превзойти. Используйте ум как опору.

Все зависит от вас: вы можете сдалать ум препятствием — если будете думать, что он должен быть отвергнут, разрушен; или можете сделать его средством для достижения своей цели — если примете и попытаетесь понять его.

Сама попытка понять ум обеспечивает его превосхождение — вы выходите за границы ума, становитесь свидетелем.

Ошо, “Дхаммапада: Путь Будды”, том 9, #6

Я не понимаю, что значит быть в состоянии «ума» и «не-ума»

Ваш ум постоянно проецирует — проецирует себя. Он постоянно вмешивается в реальность, придавая ей определенный цвет, очертания и форму, которые ей не свойственны. Ум никогда не позволяет вам видеть то, что есть — он позволяет вам видеть только то, что он хочет видеть.

Всего двадцать лет тому назат ученые считали, что наши глаза, уши, нос и другие органы чувств, а также ум — это ни что иное как двери в реальность, мосты, связывающие нас с реальностью. Но всего лишь за двадцать лет — за последние двадцать лет — понимание полностью изменилось.

Теперь они говорят, что наши органы чувств и наш ум — это, на самом деле, не двери в реальность, а стражники, закрывающие от нас реальность. Эти стражники пропускают к нам только два процента реальности — девяносто восемь процентов остается снаружи.

И те два процента, которые достигают вас и вашего существа, уже не те, что были в начале — им пришлось пройти через такое количество барьеров, приспособиться к такому количеству разных вещей в уме, что к тому времени, когда они достигли вас, это уже нечто другое.

Медитация означает отстранение ума, так чтобы он больше не вмешивался в реальность, и вы могли видеть все так, как оно есть. Почему вообще ум вмешивается? — потому что ум создан обществом.

Это агент общества внутри вас; помните, он служит не вам! Это ваш ум, но он служит не вам; он в заговоре против вас. Он обусловлен обществом — общество внедрило в него много разных вещей.

Это ваш ум, но он действует не как ваш слуга; он действует как слуга общества.

Если вы христианин, ваш ум действует как агент христианской церкви; если вы индус, ваш ум индусский, если вы буддист, ваш ум буддийский. Но реальность не христианская, не индусская и не буддийская; реальность просто такая, какая она есть. И вам нужно отставить все эти умы в сторону: коммунистический ум, фашистский ум, католический ум, протестантский ум…

На земле существует три тысячи разных религий — больших и малых, и очень маленьких сект, и сект внутри сект — всего три тысячи. Таким образом, существует три тысячи умов, или типов ума.

Но реальность одна, и Бог один, и истина одна! Медитация означает: отставь ум в сторону и наблюдай. Как первый шаг, вам очень поможет любовь к себе. Любовь к себе позволит вам разрушить многое из того, что общество внедрило в вас.

Вы станете свободнее от общества и его условностей.

И тогда второй шаг: наблюдение — просто наблюдение. Будда не говорит, что нужно наблюдать — все! Во время ходьбы наблюдайте свою ходьбу. Во время еды наблюдайте, как вы едите. Принимая душ, наблюдайте, как вода, холодная вода, падает на ваши плечи, наблюдайте прикосновение воды к телу, прохладу, дрожь, проходящую вдоль позвоночника — наблюдайте все, сегодня, завтра, всегда.

https://www.youtube.com/watch?v=dIZuLt3pZqM

В конце концов настанет такой момент, когда вы сможете наблюдать даже свой сон. Это предельная стадия наблюдения. Тело засыпает, но остается некий бодрствующий наблюдатель, который молчаливо наблюдает, как тело крепко спит. Это предельная стадия наблюдения.

Сейчас происходит как раз противоположное: ваше тело бодрствует, а вы спите. Тогда же вы будете бодроствовать, а ваше тело спать. Тело нуждается в отдыхе, но сознанию не нужен сон.

Сознание — это сознание; это пробужденность — собственно, пробужденность и есть природа сознания.

Ошо, “Дхаммапада: Путь Будды”, том 5, #5

Не является ли ум источником нашего психического здоровья?

Ум пытается быть здравомыслящим. Но это очень поверхностное здравомыслие, не толще кожи — небольшая царапина, и безумие выйдет наружу. Действительное здравомыслие возможно только при выходе за пределы ума и входе в состояние медитации. Мысли не могут обеспечить вам психического здоровья. Только полная тишина, безмыслие приведут вас к истинному здравомыслию.

И когда внутренняя тишина, все больше углубляясь, начнет открывать одну за другой двери вашего сердца, до тех пор пока вы не достигните своего истинного существа, не останавливайтесь, потому что ум очень стар, а ваша медитацая — совершенно новый опыт. Старое более весомо, оно может снова и снова утягивать вас назад.

Для того, чтобы новый опыт медитации и чистого разума укоренился и начал оказывать влияние на ваши действия и поведение, необходимо время. Не оставляйте попыток создавать медитативное состояние, тишину и все более глубокий внутренний покой, до тех пор пока вы не будете абсолютно уверены, что ум находится под вашим контролем — а не наоборот.

Таков критерий психически здорового человека: ум является его слугой. У безумного человека ум является господином.

Ошо, “Золотое будущее”, #34

Видео:Почему люди сходят с ума? Причина всех психических заболеваний! Профессор Джордан Питерсон!Скачать

Остановить безумие. Если близкий сходит с ума у вас на руках

Безумие нужно вынимать на свет ложками, не оставляя ему возможность накапливаться в темных углах и плодиться делением, для этого нужно его выговаривать.

После публикации видеообращения певицы Шинейд О’Коннор, в котором она рассказывает о своей депрессии, одиночестве и суицидальных мыслях, многие задумались, как можно помочь близкому с психическим расстройством.

Борис Веркс, чья жена 6 лет борется с депрессией и паническими атаками, написал в о том, что помогает им справляться с болезнью.

Специально для «Правмира» эти рекомендации прокомментировала психиатр Мария Лейбович.

Борис Веркс

Это особенно важно, если у вас рационализаторский мозг. К человеку, который сходит с ума, не надо в этом состоянии подбирать ключ. Если пилот самолета, попавшего в турбулентность, начнет в панике жать на все кнопки подряд, у него гораздо больше шансов разбиться, чем выйти из турбулентности и посадить его.

Примерно то же самое делаете вы, пытаясь самостоятельно помочь человеку распутать цепочку, которая приводит к безумию. Скорее всего, вы просто нагрузите ее новыми звеньями: дополнительной виной, ложными гипотезами. Это опасно. 

Как бы жестоко это ни звучало, все это надо было делать до того, как человек оказался на грани. 

Если упрощать, безумие — это следствие запущенного химического сбоя мозга, вы не сможете провернуть процесс обратно через этот сбой, обсчитать генератор случайных чисел. Чтобы сделать это, нужны годы очень специфического образования и опыта и огромная удача, которой у вас точно нет, если вы уже оказались в такой ситуации. 

Например, не нужно пытаться апеллировать к хорошему: человек, который сходит с ума, воспринимает наличие работы, денег, хорошей квартиры, детей, здоровье близких, хорошую погоду не так, как вы. Я бы сказал, что вам и не нужно пытаться это понять, иначе вы не сможете работать противовесом безумию.

Заставлять выговариваться

Единственный подручный способ бороться с безумием — выгонять его из организма, как инфекцию. Как минимум, вы сможете выиграть время, чтобы перегруппироваться, как максимум — спасти человека.

Как это делать? Просить человека подробно выговаривать все, что происходит у него в голове, не осуждая его ни в чем, не удивляясь ничему, расспрашивать, стараться понять и говорить, что понимаешь (даже если не понимаешь вообще, потому что сейчас это неважно), не высказывать никакого своего отношения к этому, кроме принятия.

Если вам надо отвлечься, нужно дать человеку карандаш и тетрадку, чтобы он писал без остановки обо всем, что происходит у него в голове. Кстати, эти заметки потом очень помогут в работе с психотерапевтом.

Quentin Lenw / wird.com.ua

Заботиться о себе

В самолете вы надеваете кислородную маску сначала на себя, потом на ребенка. В герметичной ситуации безумия то же самое. Если вы не позаботитесь физически о себе (еда, сон, гигиена), вы не сможете помочь близкому. Если вы будете позволять себе раскисать, то попадете под машину, а при таких раскладах вы безумнее безумца.

Даже не очень чувствительный человек всегда подвержен иннервации состоянием близкого, поэтому следите за собой. Я бы сказал, что человеку, который занимается поддержкой близкого, скорее всего, самому нужна терапия.

Имитировать жизнь

Любой человек, не только в состоянии психоза, всегда глупее собственного тела. По счастью, мозг — это часть тела. Имитация жизни — это типа fake it till you make it («Притворяйся, пока это не станет правдой» — ред.), только ваша задача — не помочь человеку стать лучше, а просто выжить. 

Оставлять сознание наедине с собой слишком надолго нельзя. Нужно аккуратно делать то, что человек еще может делать из того, что делать привык. Приготовить вместе ужин. Пройтись в парке с мороженым. Посмотреть вместе фильм. Съездить куда-то, где человеку всегда было спокойно в нормальной жизни.

https://www.youtube.com/watch?v=-ub2oR5l7EQ

Делать то, что вас объединяет и не требует от вашего близкого особой рефлексии, оценки себя, самосоотношения с кем-то и вами. Ваша задача — удержать разум в теле, для этого тело нужно обмануть, имитируя нормальную жизнь.

Заземлять

Важно делать то, что заставляет мозг обратить внимание на тело и обрабатывать приходящие от него сигналы, вместо того, чем ему на самом деле хочется заняться.

Подойдет все, что отвлекает человека от своего сознания в пользу тела: посидеть в ванной, заняться сексом, выйти подышать другим воздухом, радикально постричься, сходить на массаж.

Выводить из изоляции, но избегать токсичной коммуникации

Когда разум отделяется от тела, худшее, что можно сделать, это предоставить ему для этого комфортные условия: держать в четырех стенах, удовлетворять его стремление к полной изоляции от окружающей и собственной жизни.

Найдите в вашем окружении людей, которые максимально лишены склонности к суждению и осуждению, и смогут просто принять человека в этом состоянии, проведите с ними время. Иногда, чтобы остановить безумие, достаточно простого молчаливого объятия. Поговорите о происходящем вместе с кем-то еще.

У этого пункта есть важный сложный момент: иногда вы сами являетесь фактором ухудшения состояния (например, если вы в паре). Как бы тяжело это ни было, спросите себя, не можете ли вы просто своим присутствием делать хуже, и подумайте, что можно с этим сделать, но так, чтобы не бросать близкого.

Терпеть агрессию

Наверное, это самое тяжелое, что может быть на свете, и об этом практически ничего нельзя сказать. Важно принять: это агрессирует не ваш близкий, это его болезнь. Вы не можете побороть болезнь, но вы точно покалечите ослабленный разум человека, которого еще можно спасти, если не удержите собственную реакцию.

Наша подруга-лютеранка как-то сказала, что истинный христианин не приемлет грех, а не грешника. Не нужно быть верующим, чтобы провести аналогию.

При этом агрессию важно анализировать, потому что агрессия — это тоже транспорт для вывода безумия. То, что выходит с агрессией, возможно, выходит таким образом потому, что это важно.

Суицидальные мысли — это крик о помощи, не вздумайте игнорировать его.

Выключать мозг

Сходящий с ума человек — это как перегретый компьютер. Если у вас перегрелся компьютер, вы выключаете его, чтобы он остановил работу, и ждете, пока он остынет — то же самое с человеком. Для этого можно гулять, заставить человека делать что-то, от чего он физически быстрее устанет (но не изнурять).

Ваша задача — довести к вечеру тело до плавной разрядки, чтобы мозг смог во сне остыть и перезагрузиться.

Поэтому важно восстановить или создать с нуля режим сна (даже если человек не высыпается — мы не говорим тут о качестве жизни).

«Вырубаться» алкоголем и любыми средствами, изменяющими сознание, нельзя ни в коем случае (если у вас есть друзья или родственники, склонные к этому, ограничьте их влияние).

Следить за питанием

Человек, который борется с собственным сознанием, возможно, не способен одновременно следить за телом, и это большой подвох, потому что у него не остается сил на борьбу с болезнью. Найдите то, что человек может есть в этом состоянии, и следите, чтобы он ел и пил.

Избегать лишней иннервации

Например, не надо смотреть фильмы, в которых герой сходит с ума, абсурдистские спектакли, читать Шекспира, оказываться в дополнительно сюрреалистичных ситуациях.

В обычной жизни ты не обращаешь на эти вещи внимания (и даже сам ищешь их), но их вокруг огромное количество.

И 2 самых важных совета!

Вести к психотерапевту/психиатру прямо сейчас

Не к психологу, священнику, коллегам по болезни, на форум диванных экспертов, коучу по саморазвитию, в спортзал или на работу. 

Когда у вас сломана нога, вы не идете к косметологу, вы идете прямо к хирургу.

Как выбрать терапевта

Нужно четко описать ему ситуацию со стороны (возможно, ваш близкий не в состоянии сделать это адекватно сам). Терапевт должен быть уверен в своих силах и опыте, либо перенаправить вас к другому специалисту. 

Выявить хорошего терапевта до первого сеанса тяжело, но вполне можно после. Самое главное: терапевт никогда не скажет человеку, что ему делать. Это прямое нарушение этики.

Если терапевт говорит — выпей винца, сгоняй на море и займись спортом, пожалуйста, идите к другому врачу.

Терапевт помогает разработать тактику действий, но это может быть только обоюдный, основанный на анализе процесс, и это не происходит за час. 

Терапевт не обещает результат за 4 встречи и вообще не обещает, потому что не может физически. 

Если с терапевтом некомфортно, лучше уходить — у вас нет времени притираться. Способность создать максимально доверительную атмосферу — основная обязанность терапевта. Если у вас есть опасения о том, что терапевт может не соблюдать конфиденциальность пациента — бегите от него. 

Терапевт не будет лезть куда-то без вашего согласия, намеренно принося боль — он будет аккуратно готовить вас к этому. Терапевт не будет оценивать вас и высказывать своего порицания ваших мыслей.

Пить таблетки, если их назначили

И ни в коем случае не пить таблетки подруги, таблетки, о которых кто-то где-то написал, пить таблетки без еженедельного контроля специалиста, нарушать режим приема. 

Решиться на таблетки часто тяжело, потому что они как бы легитимизируют безумие. И еще есть много мнений о том, что это на всю жизнь, и еще можно набрать вес, и еще это заговор фармкомпаний, и вообще ты не такой слабак, чтобы не справиться без них. 

Обо всем этом можно будет подумать, когда вы дотащите человека до того состояния, в котором он в принципе сможет о чем-то думать.

Не сдаваться

Сходить с ума — физически очень трудно, и это не продолжается вечно: все либо закончится больницей, либо станет легче — это довольно бинарная ситуация, и оба этих варианта лучше, чем та неопределенность, в которой вы находитесь сейчас.

https://www.youtube.com/watch?v=kbOkcuvQk3Q

Вместе с тем, сойти с ума точно очень легко, если ты остаешься наедине с самим собой.

Ничего этого я бы не знал, если бы моя жена Алия, которая 6 лет героически живет с психическим заболеванием, не объяснила бы мне. Как, впрочем, и большинство вещей, которые я знаю о жизни.

Иглоукалывание, отчитки и колокольный звон не лечат психических расстройств!

Рекомендации Бориса во многом верны, самые важные из них касаются причин (говоря словами Бориса, «безумие — это следствие запущенного химического сбоя мозга») и медицинской помощи.

Действительно, для ее оказания необходим специалист (а иногда и команда специалистов), получивших специальное образование и имеющих опыт работы с такими пациентами.  

От себя хочу лишь подчеркнуть, за исключением депрессий и тревожных расстройств легкой степени (выраженность оценивает врач!), психические расстройства лечатся исключительно медикаментозно.

Ни иглоукалывание, ни режим, ни уринотерапия, ни гомеопатия, ни «отчитки», а также колокольный звон — не лечат психических расстройств! И, разумеется, соблюдение предписаний врача — главное условие успешности лечения, формирования устойчивой ремиссии и основной метод вторичной профилактики.

Если с пациентом работает психолог, то это обязательно должен быть именно клинический (медицинский) психолог. Тот «хороший, что кузине помог», не подойдет. Кстати, то, что психотерапевт никогда не скажет, что делать — миф. Чем выраженнее нарушение, тем директивнее терапевт.

Видео:Как вырастить новые нейроны и как мозг сам себя лечит / #ТЕДсаммариСкачать

Как понять, что сходишь с ума: первые признаки

Для многих страшнее смерти – потеря разума. В современном мире, особенно в крупных городах, люди подвержены неврозам и навязчивым состояниям.

У соотечественников, детство которых пришлось на 1990-е годы, все еще печальнее. Родители их, в связи с политической и экономической обстановкой в стране, находились в постоянном стрессе. Это отражалось на отношении к детям.

Результатом стали проблемы с выстраиванием личных границ и низкая самооценка.

Ошибки в мозговой деятельности грозят полной деградацией личности. Как понять, что сходишь с ума? Какие первые признаки расстройства личности? Как выглядит ненормальный человек в современной действительности?

Сон

Как человек сходит с ума? Первый признак для здорового человека – это потеря сна. Страдающие психическими расстройствами люди отмечают факт исчезновения сна как самый первый и самый странный. Он не уменьшается, не становится тревожным или прерывистым. Он просто исчезает полностью. При этом человек чувствует себя бодро, как будто все в порядке.

В часы сна мозг отдыхает, стирает не нужную информацию, перерабатывает и запоминает важную. При отсутствии отдыха в мозге замедляются все процессы. Человек теряет границы между сном и реальностью. Начинается депривация. Обратите внимание: если не хочется спать совсем, при этом хорошее самочувствие и бодрость не покинули вас, тут есть о чем задуматься.

Страх

Большинство настоящих больных шизофренией столкнулись с этим явлением. Страх наступает приливами. Этот феномен еще называют паническими атаками. Он бесконтрольный и всепоглощающий. Накрывает и держит по несколько часов. Часто человек не может даже объяснить, чего именно он боится, потому что боится всего.

Как узнать, что сходишь с ума? Страшно оставаться одному или заходить в темноту. Может появиться страх выходить из квартиры или вылезти из-под одеяла. Любой звук вызывает панику и ужас. Это признак того, что «крыша дала течь», и есть веский повод обратиться к психиатру.

Раздражительность

Внезапная агрессия также является признаком возможного сумасшествия. Психоз на пустом месте, срывы на родственников из-за мелочей или вообще без повода. При этом человек может не осознавать неадекватность собственного поведения.

Как понять, что сходишь с ума? Кажется, что это обычные домашние склоки, «как у всех». Только агрессивные выпады становятся все чаще и поводы все нелепее. А ругаться человек начинает все изощреннее, с применением ненормативной лексики.

Контролировать себя в эти моменты он не в состоянии.

Мысли

Для начинающих психически больных людей характерен неконтролируемый поток мыслей. Тут бывает несколько вариантов развития:

1. Мозг цепляется за какую-нибудь мысль и ее активно «думает». Человек постоянно сконцентрирован на одном и том же. Например, на ковре на стене. Размышляет о том какие на нем узоры, какого он цвета и так далее. Мозг может уцепиться за конкретного человека и думать постоянно о нем.

При психическом расстройстве человек забывает в этот момент о том, что он делал до появления внезапной задумчивости. Зацикленность на одном и том же предмете продолжительное время и невозможность переключить внимание – это еще один звоночек и повод задуматься о собственной адекватности.

2. Отсутствие всяких мыслей. Абсолютная пустота. Не хочется ничего вспоминать и ничего делать, ни о чем мечтать. Время как будто останавливается и течет очень медленно. Человек находится в вакууме собственного сознания.

3. Нет фокусировки. Мысль не задерживается в голове. Сознание прыгает с одного предмета на другой, от этого человек сильно устает. Контролировать процесс невозможно и сосредоточиться тоже.

Физическое состояние

В момент погружения человека в одно из вышеописанных состояний наблюдается потливость. Холодеют руки, стучит в висках. Симптомы наблюдаются и у тех, кто имеет склонность к маниакальной привязанности к чему-либо.

Так, при совершении какого-то действия, например, при компьютерной игре, вас начинает потряхивать или трясутся руки и выступает холодный пот. Все внутри замирает, и окружающая действительность пропадает — это симптом явного психологического кризиса.

Необходима помощь психиатра.

Контроль

Основное, что отличает, например, экстрасенса и сумасшедшего – это возможность влиять на свое состояние. Как понять, что сходишь с ума? Если человек с экстрасенсорными способностями намерено вводит себя в состояние гипноза или транса, то сумасшедший не имеет власти над своим поведением.

https://www.youtube.com/watch?v=3McbsTLBFvI

Человек со сверхспособностями в состоянии как войти в транс, так и выйти из него. При этом он сохраняет способность размышлять в процессе и не поддаваться панике после выхода из гипноза. Человек с начальной стадией психического расстройства не контролирует собственное поведение.

Часто приступы застают его врасплох, он может нанести урон окружающим. Выходит из состояния кризиса также внезапно, как в него попадает. При этом вероятны эмоциональные последствия приступов. Человек впадает в панику от того, что с ним произошло, и не понимает, как быть дальше.

Галлюцинации

Этот симптом — самый верный способ определить, что пора ко врачу. Галлюцинации бывают разные по типу восприятия:

1. Слуховые. Почти все пациенты психиатрической клиники слышат посторонние голоса в голове. Он может быть абсолютно любой. У нормального человека в голове звучит только внутреннее я. Это явление обыкновенное, во время размышлений мы разговариваем сами с собой. В этом нет патологии.

Как понять, что сходишь с ума? Печально, когда посторонний голос начинает давать советы или вести диалог. Случается, что разговаривать начинают животные или предметы. Здесь уже следует насторожиться и в срочном порядке пройти обследование.

2. Визуальные. У людей с психическими отклонениями чаще встречаются жуткие галлюцинации. Появление чертей, живности из стен и окон – стандартное явление для такого рода заболеваний. Естественно, это наводит ужас, но бывают и красивые галлюцинации. Разноцветные деревья, летающие животные. Эффектным зрелищем также не стоит увлекаться, доктор поможет избавиться от них.

3. Тактильные. Заболевшему кажется, что его кто-то трогает. Дергает за волосы или конечности. Распространено явление, когда человеку с психическим отклонением кажется, что он грязный или пачкается. Как понять, что человек сходит с ума? Бесконечное мытье рук, стирание кожи до крови или расчесывание кожного покрова – явные признаки начинающегося заболевания нервной системы.

Отношение к себе

Если есть признаки того, что вы наблюдаете за собой со стороны. Все, что происходит – делается не с вами. Человек наблюдает за собственной жизнью извне. Ощущение, как будто управляет куклой. Это состояние трудно объяснить, происходит деперсонализация личности. Так мозг пытается защититься от разрушения. Человек как будто знает все заранее о себе и о других. Становится неинтересно жить.

Всем иногда бывает грустно, может наступить кризис в связи с жизненными обстоятельствами.

Как понять, что начинаешь сходить с ума? Если погрузился в себя, не выходишь из дома, не принимаешь пищу и не пьешь воду – это симптом расстройства личности.

Состояние провоцируется глобальными изменениями в жизни: смерть близкого человека, развод, крах надежд. Как правило, за апатией следует потеря сна. Если произошло именно так, есть повод посетить специалиста.

Случается, что депрессия приходит ниоткуда. И в семье все в порядке, и жизнь налажена, но состояние грусти и тоски не отпускает. Самостоятельно с ним человек не справляется, могут помочь близкие люди.

Мании

Состояние маниакального расстройства таит в себе опасность для окружающих. Мания величия: безопасна, наблюдаются завышенные требования к окружающим по отношению к себе. Требование поклонения или неоспоримости собственной гениальности. Учитывая современные реалии – это чувство свойственно многим.

Издержки постсоветского воспитания, когда детская вседозволенность и безнаказанность переросла в ощущение собственной исключительности и чрезмерной важности. Граница между адекватным и маниакальным состоянием очень слабая.

Как понять, сошел ли ты с ума? Важно контролировать чувство собственного достоинства и не переводить его в неадекватное состояние.

Распространено явление мании преследования. Человеку с начальной стадией заболевания, кажется, что за ним следят. Он пытается скрыться от посторонних глаз, прячется и избегает общества. Дома ему кажется, что кто-то наблюдает за ним.

https://www.youtube.com/watch?v=inr8zoOjqMQ

Проявляется также в отношении других людей. Человек сам становится преследователем. «Подлавливает» другого на улице, наблюдает со стороны и вмешивается в частную жизнь. Преследует людей с какими-то определенными общими чертами. Так ведут себя классические маньяки, есть срочный повод обратиться к психиатру.

Рекомендации

Во избежание проявления неадекватных реакций мозга на происходящее вокруг, надо заниматься его тренировками. Периодическая смена деятельности, отдых и новые впечатления – для трудоголика это спасательный круг.

Если человек в силу обстоятельств не работает или одинок, нужно найти хобби. Заведите домашнее животное или займитесь благотворительностью. Помощь другим отвлечет от концентрации на собственной личности и разгрузит мозговую деятельность. При внезапном проявлении «экстрасенсорных» способностей, неконтролируемых состояний, необходимо срочно обратиться ко врачу.

В заключение

Прежде чем диагностировать у себя синдромы психического расстройства личности, задумайтесь, возможно это просто усталость. Быстрый ритм жизни и загруженность, печальное событие или банальная скука, влияют на мозговую деятельность, вот почему сходят с ума.

Серое вещество устает от непрерывной работы и от отсутствия нагрузки тоже. Для профилактики психических расстройств меняйте обстановку, путешествуйте.

Поможет занятие любимым делом, если это не преследование другого человека, и оно не доводит до тахикардии и холодного пота.

Некоторые из перечисленных симптомов – явный повод немедленно обратиться к врачу. Но часто будущий пациент сам не подозревает об отклонениях либо считает, что с ним все хорошо.

Почему люди сходят с ума? Причины разные, выход для близких — один. Обращайте внимание на состояние родных людей, особенно в моменты кризисов или отсутствия деятельности.

Помощь близкого человека часто спасает от попадания в комнату с мягкими стенами.

Видео:Для тех, кто чувствует себя одинокимСкачать

30 лет, а ума так и нет

Когда-то тебе казалось, что ближе к 30-ти ты будешь солидным дядькой, работающим в крупной фирме, опорой семьи и чувствовать себя таким взрослым, что времени на глупости у тебя не останется вовсе. Но на деле все оказывается не таким радужным.

Да, ты изменился и вырос, но думая о том, насколько повзрослел, ты чаще приходишь к мысли, что не мешало бы выпить бутылку пива и посмотреть сериал. Все мы меняемся, но только как? Каждый по-своему, и ожидания детства не всегда оправдываются или исполняются в сроки. Мы повзрослели, но не совсем.

И по-прежнему остается много вещей, в которых мы не разбираемся и не до конца понимаем, правильно ли поступаем в каких-либо ситуациях. В некоторых вещах мы никогда не повзрослеем.

1. Чаевые

Труд официанта – жуткий и неблагодарный, и мы его очень уважаем, как и труд автомойщиков и прочего обслуживающего персонала. И не спорю, давать чаевые жизненно необходимо.

Но тут начинается вечная головоломка, сколько дать? Допустим, поел ты душевно, так, что пуговицу на брюках нужно перешить, а положенные 10% от общей суммы, как говорится, жаба душит отдать.

Вот дашь мало, а он твою морду запомнит навсегда и в следующий раз, когда ты опять придёшь в эту таверну, смачно плюнет тебе в салат, заразив Эболой и прочими мерзкими заболеваниями. А дашь чересчур много – да жалко много давать.

Вроде бы и так денег куры не клюют, и человек ты уже взрослый, а благодарить официантов за то, что они обязаны делать, и за то, за что им уже платят, до сих пор является большой-пребольшой проблемой.

2. Что делать с деньгами

Ты самец, хранитель (как минимум потенциальный) домашней копилки с хрюшкой. Как заработать – твоя проблема. Что делать со своим или семейным бюджетом – решаешь ты… Но ты ничего не понимаешь.

Какие такие взаимные фонды, облигации, как на деле это всё работает? Тебе всего-навсего хочется быть уверенным в завтрашнем дне, но вопрос, что такое грамотные инвестиции, и куда нужно инвестировать, чтобы не потерять последние гроши, у тебя вызывает сильный зуд в известном месте.

И вроде смотришь все эти онлайн-бизнес-тренинги и даже с умным видом РБК, а всё равно ни черта не понятно.

https://www.youtube.com/watch?v=p25_k4KRs8I

Добрые люди скажут, что лучшая инвестиция – благотворительность, и всё материальное вернётся к тебе добром… Но я никогда не верил церковнослужителям.

3. Работа

Земную жизнь пройдя до половины… Нет, не так, а то как-то очень грустно получается, если это только половина жизни. Давай так: земную жизнь пройдя до четвертины, я очутился в сумрачном лесу, утратив правый путь во тьме долины.

К чему это всё? К тому, что многие уже восемь раз свернули с намеченного жизненного пути, сменив цели, интересы, ориентиры. И вследствие этого возникает главная проблема – кем стать. До сих пор добрая половина людей не знает, кем станет, когда вырастет. Вот ты знаешь? И я не знаю.

Когда-то казалось, что 28, 29, 30 лет – это так далеко, и столько времени ещё есть, чтобы подумать! А думать-то оказывается уже и некогда. Раньше у тебя было одно мощное оправдание – ты был перспективным. Я был перспективным. Но с каждым днём оно всё быстрее и быстрее улетучивается. С другой стороны, в этом нет ничего странного.

Придя на свою первую подработку, ты был напуганным перфекционистом, для которого самым важным было то количество денег, которое тебе дадут за работу. С годами появились другие аспекты, и что самое страшное, удовлетворить все потребности твоей стареющей натуры очень и очень сложно.

Привлекающая тебя некогда журналистика оказалась не такой очаровательной. А писать статьи – всё равно что делать уроки. Сейчас тебя больше привлекает работа обычным клерком с оплачиваемым двухмесячным отпуском в каком-нибудь застеклённом офисе.

Это нормально, искать себя. Только привередничать и отказываться от работы не надо. Стиснул зубы – и трудись. Вряд ли ты когда-нибудь войдёшь в число тех 5%, которые любят свою работу. Вряд ли тебе со временем станет проще вставать каждый день в 6 утра. Но без работы в нашем мире совсем худо.

4. Спорт

Мы не молодеем. Хорошо звучит, когда тебе всего-то 24, да? Но тем не менее, всю прелесть спорта начинаешь ощущать ровно в тот момент, когда перестаёшь видеть резинку от трусов под своим животом и когда начинается одышка после подъёма на третий этаж.

Возможно, тебе не становится лучше после пробежек, у тебя начинают безбожно болеть суставы, а посещение тренажёрного зала отдаёт ноющей болью по всему организму.

И начинаешь задумываться: а лично для тебя спорт и правда полезен? Ведь он не даёт тебе того заряда бодрости, которого ты от него ждёшь.

И когда смотришь на тех людей, которые успевают с утра 2 часа поупражняться, а потом весь день энергично работают, невольно задаешься простым прозаическим вопросом: «Да что ж за фигня-то за такая?» – и начинаешь искать мотивацию для дальнейших действий.

5. Как устроен этот мир

С годами ты приобретаешь незаменимый, бесценный опыт в диванной аналитике, который, к сожалению, никому не нужен. Желание обсудить «хохлов» и местного «команданте» с каждым днём всё сильнее, а потребности в этом всё меньше.

В итоге, втянувшись в ритм жизни, смотря новости, ты не можешь понять одного: как можно принимать такие идиотские законы и почему твоё правительство держит тебя за барана.

В детстве, когда ты представлял себя за рулём шикарного автомобиля, бороздящего просторы Европы, ты и не думал о границах, визах и такой жуткой вещи, как цены на бензин. Да ты и до сих пор не можешь понять, как сумел выжить в это лихое нелёгкое время.

6. Алкоголь

Главным способом отдохнуть для большинства станет (а для кого-то уже стало) элементарное поглощение алкоголя в неограниченных количествах, с компанией или без. Но сколько бы ты ни пил, какой бы опыт ни накопил, а мешать бухло не разучишься.

Да и не захочешь. В общем-то, в похмелье нет ничего страшного. Его нужно только пережить. А это не такая большая цена за разрядку на всю неделю. Тем более, со временем здоровье и опыт сами подскажут тебе, когда надо остановиться.

Печень ведь не казённая.

7. Всё запланировать

Вечно всего не учтёшь. Обязательно будет заноза, назойливая мелочь, маленький пунктик в списке покупок, который ты упустишь.

Поэтому в конце месяца не всегда останутся деньги на пропитание, а погашенный вовремя кредит станет чем-то вроде мифа.

Быть может, со временем ты начнёшь достигать тех целей, которые МОЖЕШЬ достичь, а не которые хочешь. Но никто не знает, когда твой перфекционизм улетучится.

8. Монстры в белых халатах

Пройдут недели и года, а страх перед врачами будет жить в тебе всегда. Казалось бы, что страшного в женщине с дробящим зубы буром в руке? Боль. Она причинит тебе боль и раскрошит твои зубы в труху.

Да и вообще, врачи специально калечат, чтобы потом взять двойную плату за потраченное здоровье.

Сколько бы тебе ни было лет, а люди в белых халатах всегда будут вызывать у тебя недоверие, и если ты к ним когда-нибудь и обратишься, то только когда простатит или злонравный геморрой сделают жизнь совсем уж невыносимой. Но потом, ближе к 30.

9. Семья и быт

Пока твои одноклассники дружно заводят семьи, ты заводишь себе гастрит, апатию и наслаждение жизнью. Просто ты не хочешь жениться, ты не готов к этому. Но кого это волнует? Вероятно, всех, кроме тебя. Не обращай на них внимания. Заводи семью ровно тогда, когда будешь к этому готов. А пока ты прекрасно проводишь каждые выходные в ближайшем баре – семья тебе не особо и нужна.

10. Игры навсегда

И напоследок я скажу… Ты никогда не перестанешь играть в компьютерные игры. Никогда. А зачем? Это для твоих родителей виртуальная реальность была развлечением для малолеток. А для тебя она… она… считай, спутница жизни.

Да и чего уж там, все играют. Нельзя так просто взять и перестать ожидать выхода нового «Mortal Kombat» или «Fifa».

Иногда их будет разбавлять пафосный покер, модный «Имаджинариум» и прочие прелести, но отложить деньги на новую приставку – святое дело.

💡 Видео

💀Мой опыт: как не СОЙТИ С УМА в этой жизни и начать ЖИТЬ? - Никак, тут все поехавшие.Скачать

Какой у вас склад ума? Узнайте за 5 секундСкачать

Когда ничего не хочется и теряешь веру в себя, что это и как быть? Рассказывает психиатрСкачать

Академик Бехтерев - Как Сохранить Ясность Ума В Любом Возрасте? 99 ВРАЧЕЙ ЭТОГО НЕ ЗНАЮТ!Скачать

"Шри Чинмой медитирует", том 7, часть 1. Автор видео Кедар МисаниСкачать

Как понять, что я схожу с умаСкачать

Эти 3 правила используют АЛЬФА САМЦЫ. Девушки от них без УМАСкачать

ИЗМЕНИ ЖИЗНЬ ЗА 1 МИНУТУ В ДЕНЬ. Пособие для ленивыхСкачать

Не могу сконцентрироваться на работе / учебе - Что Со Мной Не Так?Скачать

Как понять, что у вас эмоциональное или нервное истощение? [Psuch2go на русском]Скачать

ПсихПросвет #2. Как понять, что сходишь с ума?Скачать

Как я сошел с ума. И исчез. Ретрит КосенкоСкачать

ЧЕЛОВЕК БУДЕТ БЕЗ УМА ОТ ВАС / Как Работает ПРИВОРОТСкачать

Как перестать все время БЕСПОКОИТЬСЯ и НАКРУЧИВАТЬ СЕБЯ–3 практических совета- Э. Толле–Новая земляСкачать

Первые признаки и симптомы шизофрении. Навязчивые мысли и страх сойти с ума при тревоге и неврозе.Скачать

7 СПОСОБОВ: Как заставить себя учиться? | Психология | TutorOnlineСкачать