Что делать если сомневаешься в отношениях

Видео:Сомнения в отношениях | Как разобраться в своих чувствахСкачать

Сомневаетесь в партнере? Что делать

Это чуть видоизмененный текст нашей еженедельной рассылки. Если вы хотите получать от нас по пятницам письма, которые содержат тонну полезной информации и ссылок, — подпишитесь на рассылку тут.

Когда мы встретим «своего» человека, то узнаем его из тысячи — так гласит миф о романтической любви.

Разве сомневались друг в друге Ромео и Джульетта? Но в реальной жизни мы задумываемся: того ли человека выбрали, настоящие ли наши чувства — это нормально и далеко не всегда значит, что партнер нам не подходит.

Однако если неуверенности слишком много, она мешает даже самой искренней любви. Так, при обсессивно-компульсивном расстройстве отношений человек постоянно сомневается в партнере и устраивает проверки отношений в попытке получить стопроцентную уверенность, но это только увеличивает тревогу, пишет клинический психолог Татьяна Павлова.

Хотя ОКР отношений — психиатрический диагноз, ментально здоровые люди тоже могут попасться в ловушку навязчивой неуверенности в партнере. Почему же мы сомневаемся? И как справиться с этим так, чтобы не испортить стоящие отношения?

Проблема №1. Охладели чувства

Что именно мы чувствуем к партнеру, зависит не только от силы любви, но и от стадии отношений. В начале влюбленности у нас резко возрастает уровень половых гормонов, гормонов стресса и нейромедиатора дофамина, а серотонин, наоборот, снижается — поэтому мы не хотим ни на минуту расставаться с возлюбленным и постоянно о нем думаем.

Одновременно с этим снижается активность миндалины и гиппокампа, что мешает критическому восприятию. Потом активность логической части мозга и уровень гормонов и нейромедиаторов восстанавливаются, и в игру вступают окситоцин и вазопрессин. Если переводить с языка нейробиологии на язык любви — страсть сменяется привязанностью.

Теперь мы замечаем недостатки партнера, меньше переживаем, когда его нет рядом, и обращаем внимание на привлекательность других людей.

Возникает мысль: не ушла ли из отношений любовь? На самом деле лучшее только начинается: организм больше не реагирует на партнера повышением кортизола и снижением серотонина, и любовь наконец защищает от стресса, а не вызывает его.

Если вы сомневаетесь, потому что чувства стали менее интенсивными, попробуйте:

• Принять неидеальную сторону партнера. Психолог Джой Дэвидсон объясняет, что сначала мы идеализируем возлюбленного — это некий «медовый месяц». Когда он проходит, мы обнаруживаем недостатки и решаем, что человек «не тот», иногда необоснованно. Осознание, что ни с одним партнером «медовый месяц» не продлится вечно и ни один человек не будет идеальным, позволит строить долгие и близкие отношения.
• Сосредоточиться на дружбе. Если страстная любовь — и интенсивность чувств, и сексуальная активность — со временем может утихнуть, то товарищескую любовь время только укрепляет. Связи на основе дружбы, комфорта и общих интересов длятся дольше и приносят большее удовлетворение. Товарищество и страсть не так уж далеки друг от друга — влечение и привязанность берут начало в одних и тех же участках мозга, так что стимулируя один из типов любви, мы активируем и другой. 

Проблема №2. Партнер не идеален

Если вы когда-нибудь пользовались Tinder, то знаете: свайпить потенциальных партнеров можно бесконечно и каждый раз будет казаться, что следующий точно будет «тем самым».

Даже если вы не фанат дейтинга и никогда не пользовались подобными сервисами, это мышление все равно влияет на ваши отношения — потому что мы живем в эпоху эмоционального капитализма и воспринимаем любовь как инвестицию, которой нужно удачно распорядиться.

Ученые выяснили, что ожидания от брака сейчас высоки как никогда — как и неудовлетворенность им, и назвали такое мышлением «все или ничего».

Неудивительно, что попытка найти «того самого» человека вызывает тревогу — ведь мы отказываемся от других вариантов, а выбор все еще не идеален.

Все чаще мы предпочитаем вовсе не делать выбор — как тот инженер из Сан-Франциско, который сходил на 150 свиданий через Tinder, пытаясь найти «единственную», но ни с одной девушкой не продвинулся дальше пары свиданий.

https://www.youtube.com/watch?v=J0dGoFsO_j4

Если вы сомневаетесь, что нашли лучший вариант, попробуйте:

• Дать отношениям шесть месяцев. Стрейси Вохнер, психотерапевт, которая лечит людей с обсессивно-компульсивным расстройством отношений, предлагает отложить решение о разрыве или продолжении отношений на полгода — или хотя бы на один месяц, если шесть кажутся слишком долгими. Чем больше мы сомневаемся и пытаемся обрести уверенность, тем больше путаемся в чувствах, считает психотерапевт. Именно поэтому стоит дать себе срок, чтобы просто встречаться с человеком и не думать о решении, — как только вы перестанете мучительно искать ответ, он придет сам по себе.
• Создать общие цели. Считается, что в любви счастливы те, у кого похожие привычки и интересы, а их отсутствие приводит к мысли, что партнер нам не подходит. На самом деле важнее общие ценности и цели: религия и культурные традиции, желание воспитать счастливых детей или накопить денег на дом. «Вы можете вместе работать над установлением целей на год, пять или даже на 10 или 20 лет, — советует психолог Стефани Саркис. — Совместная работа над чем-то укрепляет вашу связь».

Проблема №3. Бывает грустно

Взаимная любовь делает нас счастливыми, а с отношениями, которые не приводят к постоянному ощущению счастья, что-то не так. Или нет? На самом деле любовь может вызывать не только радость, но и печаль — и это нормально, пишет психотерапевт Илсе Санд.

Ведь когда мы соглашаемся на отношения, мы принимаем и риск потерять любимого человека — из-за расставания или смерти. Однако не все из нас хорошо справляются с негативными эмоциями и мыслью о потере. Если страх слишком силен, мы подсознательно делаем все, чтобы избежать утраты, в том числе саботируем отношения.

Из-за этого и могут возникать сомнения в партнере — причем именно тогда, когда связь с ним крепнет, ведь чем интенсивнее чувства, тем больше потенциальная боль.

Если вы сомневайтесь в партнере из-за того, что не ощущаете счастье постоянно, попробуйте:

• Написать партнеру письмо. Чтобы разобраться в отношениях, Илсе Санд советует написать прощальное письмо партнеру, но не отправлять адресату. Это поможет отстраниться и увидеть ситуацию такой, какая она есть. Может, это и правда не любовь? Или сомневаться вас заставляют призраки прошлого и страх потери? Написать письмо несложно, главное — говорить искренне, советует Санд и дает такой список вопросов как ориентир.- Что было хорошего в том, что вы потеряли?- Чувствуете ли вы благодарность и за что?- Что в отношениях было неприятного?- Что вы хотели получить от того, с кем расстаетесь?- Каков был ваш вклад в эти отношения?- Что, по вашему мнению, вы недодали?- Какими вы хотели бы видеть эти отношения?- Если бы тот, с кем вы расстаетесь, был сейчас рядом, как бы вы провели вместе сегодняшний день?- Чего вам не хватало в этих отношениях?- Что бы вы пожелали тому, с кем расста­етесь?
• Искать не радость, а смысл. Философ Кэрри Дженкинс предлагает переосмыслить то, что мы считает необходимым в любви. Мы думаем, что цель любви — это счастье, радость и удовольствие. Но искать в отношениях нужно не радость, а смысл — тогда счастье придет само собой. Для этого стоит отказаться от предписанных романтическим мифом правил о том, как именно должны выглядеть отношения и что в них нужно чувствовать. Именно наполненные смыслом, а не приятными переживаниями отношения, по мнению Дженкинс, ведут к истинному счастью.

Видео:Пауза в отношениях. Что делать?Скачать

Стоит ли продолжать отношения, если есть сомнения? Когда нужно завершить, а когда сохранить отношения?

• 10 Октября, 2018
• Психология отношений
• Юлия Шишкина

Тесная связь с другим человеком не может держаться на одной лишь любви.

Наличие поддержки, взаимопонимания и многих других важных вещей создает по-настоящему крепкие отношения. Но порой случается так, что у партнеров возникает слишком много разногласий.

Если есть сомнения, стоит ли продолжать отношения, следует разобраться в вопросе и решить, можно ли сохранить связь или стоит прервать ее, как бы ни было трудно.

Отдых от партнера

Когда вы чувствуете, что вас начинает раздражать то, что ваш любимый человек все время рядом, не вините себя. Уставать от своего партнера совершенно нормально, особенно для людей, которые уже давно строят отношения. Если есть сомнения, стоит ли продолжать их, попробуйте немного отдохнуть.

https://www.youtube.com/watch?v=pSfuYnZh9AA

Если это возможно, поживите раздельно или встречайтесь не так часто, как делаете это обычно. Возможно, ваши переживания вызваны только усталостью от рутины, и вскоре вы начнете скучать по дням, когда вместе со своим избранником проводили время.

Прислушайтесь к своим ощущениям, и если разлука будет только в радость, подумайте, нужно ли терзать себя отношениями с тем, чья компания не приносит вам удовольствия.

Доверие как основа крепких отношений

Влюбляясь, человек надеется на то, что его партнер всегда будет верен ему. И это касается не только отсутствия измен, но и сохранения всех тайн, которые ему раскрывают.

Если вы не чувствуете себя в безопасности, когда делитесь со своей второй половинкой самым сокровенным, подумайте, стоит ли продолжать отношения. Вам должно быть комфортно и уютно рядом с самым близким человеком, а отсутствие доверия будет приносить лишь переживания.

Негативные эмоции

Крайне сложно всегда сохранять позитивный настрой, так как во взрослой жизни любого человека есть много стрессов и проблем. Но если вы замечаете, что ваш партнер, приходя с работы или встречи, начинает выплескивать на вас негативные эмоции, это повод подумать, стоит ли продолжать отношения, понять, как изменить ситуацию и возможно ли это.

Попробуйте поддерживать свою вторую половинку, проявлять должное внимание и принимать участие в его жизни. Но если, несмотря на все ваши старания, человек продолжает портить вам настроение изо дня в день, вероятно, он не заботится о вашем спокойствии. И тут есть над чем задуматься…

Скука и отсутствие разнообразия

Когда вы только начинали свой совместный путь, ваше желание находиться рядом было непреодолимо. Но прошло время, и все изменилось.

Вас уже не радует мысль о предстоящей встрече, а от рассказов партнера клонит в сон. Такая ситуация знакома парам, которые знают друг о друге все, и их уже нечем удивить.

Прежде чем решить, стоит ли продолжать отношения с парнем или девушкой, если вам с ними скучно, выявите корень проблемы.

Возможно, вам просто не хватает разнообразия, а эта ситуация вполне исправима. Ищите новые виды занятий, которые были бы вам обоим по душе, посетите другие города или страны, постоянно ищите новые ощущения. Есть вероятность, что вскоре вы вновь увлечетесь друг другом, и мысли о расставании незаметно исчезнут.

Вы не влюблены

Не каждый готов признать, что разлад в отношениях может быть не только по вине партнера. Причины могут таиться и в вас. Необходимо разобраться в себе, чтобы не совершить ошибку.

Встретив человека, вы ощутили к нему привязанность и благодарность за то, что он поддерживает вас и находится рядом в трудную минуту. Такие отношения хороши для дружбы, но для брака важна еще одна деталь — любовь.

Задумайтесь, стоит ли продолжать отношения, если есть сомнения в том, что вы испытываете к человеку настоящие чувства.

Проявив искренность с самим собой и честно признав, что не ощущаете нужных вам эмоций, вы сможете выйти из этой ситуации и отправиться на поиски любви.

Неудачный опыт

Если когда-то вы испытывали похожие смешанные чувства к другому человеку, вспомните, чем закончился этот союз. Нынешние отношения не обязательно должны быть в точности похожи на предыдущие, но все же стоит доверять своему опыту.

Если вы постоянно пытаетесь исправить ситуацию, совершенствуете ваше общение, но при этом замечаете, что все идет к расставанию, стоит ли продолжать отношения? Если есть сомнения, что их финал не будет таким же, как и у прошлых ваших связей, прислушайтесь к себе.

Признаки того, что нужно прервать отношения с мужчиной

Женщина всегда должна чувствовать себя желанной и любимой. Независимо от того, живет ли она вместе со своим партнером или только начинает отношения с мужчиной.

Стоит ли продолжать верить в то, что у их союза есть будущее, если избранник больше не уделяет ей должного внимания? Можно попробовать сохранить такие взаимоотношения, но они не будут приносить радости, как это было прежде, когда мужчина делал комплименты и был готов проводить все время со своей возлюбленной.

https://www.youtube.com/watch?v=Ouowf_gRsw4

Для крепкого брака и создания семьи женщины выбирают надежных мужчин, способных защитить и поддержать в любой момент. Если они постоянно чувствуют напряжение и страх, а партнер слишком занят своими проблемами, возможно, эти отношения больше не интересуют его в полной мере.

Если поступки вашего избранника отличаются от его обещаний, вряд ли вы сможете положиться на него. Каждая женщина сама решает для себя, какие качества для нее важнее всего, но партнер, к которому нет доверия, всегда будет не лучшим выбором для совместной жизни.

Отношения с тем, кто уже состоит в браке

Порой случается так, что человек влюбляется в того, чье сердце уже занято, а в паспорте стоит штамп о браке. Завязывается роман, который впоследствии вынуждает человека мириться с тем, что его партнер несвободен.

Такой союз редко бывает крепким, а статистика утверждает, что всего пять процентов из ста уходят от законных супругов ради новых возлюбленных, а половина из них вскоре возвращается обратно.

Если вам нужны стабильность и надежность, следует подумать, стоит ли продолжать отношения с женатым мужчиной или замужней женщиной.

Возвращение к бывшим партнерам

Люди привыкли к тому, что в отношениях состоят два любящих друг друга человека, но это не всегда является правдой. Иногда люди вступают в отношения из-за страха одиночества или потому, что так надо. Если вы почувствовали, что партнер не испытывает к вам настоящую симпатию, стоит прекратить эти отношения.

После разрыва два человека чувствуют себя подавленно и стремятся заполнить пустоту в душе общением с новыми потенциальными партнерами. Но это не всегда выходит удачно, и они вновь возвращаются друг к другу, чтобы продолжать отношения.

Стоит ли с бывшим снова идти на контакт, вы сумеете решить, обратившись к причинам разлада.

Кто-то, мешающий вашему счастью, разом навалившиеся проблемы на работе или любая друга причина, исправленная на момент воссоединения, ушли в прошлое и уже никак не повлияют на отношения.

Но если, находясь рядом с человеком, вы постоянно испытывали стресс, проявляли недоверие или были расстроены его поведением, вернуться к нему будет не лучшей идей. Люди, бесспорно, могут менять свои взгляды на жизнь или приоритеты, но не умеют превращаться в идеального партнера сразу после расставания.

Если вы видите, что все то, что вас не устраивало, было исправлено, можете дать этим отношениям еще один шанс. Но не увлекайтесь постоянными расставаниями, чтобы преподать человеку очередной урок. Так вы только будете обманывать собственные ожидания и в конечном итоге окончательно разочаруетесь в том, кого любили.

Если вы все же решились возобновить отношения с бывшим партнером, но они вновь не заладились, поставьте на этом точку. Отпустите человека, дайте ему и себе шанс на новое счастье!

Стоит ли продолжать отношения на расстоянии

Любви, как известно, покорны все возрасты, но это не единственная преграда, которую способны преодолеть люди, желающие быть друг с другом. Нередко можно встретить отношения на расстоянии. Если вы состоите в подобных, следует вкладывать в них много сил и терпения.

В современном мире не трудно поговорить с человеком, находящимся от нас за тысячи километров. Социальные сети, телефонная связь и другие способы общения помогают знать все о своем возлюбленном, где бы он ни находился.

Но со временем этого становится мало, не хватает присутствия рядом и простого человеческого тепла. Такую связь, бесспорно, нелегко поддерживать, но она станет испытанием для ваших чувств.

Пройдя эту проверку, вы вряд ли впредь будете задумываться, стоит ли продолжать отношения.

Но если вы вдруг заметите, что ваша вторая половинка все реже идет на контакт и уже не так заинтересована в разговорах с вами, это повод задуматься. Возможно, человек просто занят, разбирается с навалившимися проблемами, но причина может быть и в другом — он устал от таких отношений. Не нужно сразу высказывать ему претензии, попробуйте понять его и выяснить, что не так.

https://www.youtube.com/watch?v=YVdfd2Mcymg

Но если ваш партнер не станет в полной мере работать над такими отношениями, будет невозможно поддержать их. В этом деле важны старания обеих сторон, полное доверие и взаимопонимание.

Вы изучили все советы и рассмотрели разные варианты исхода событий, но вас все равно терзают сомнения? Поговорите со своей второй половинкой о том, что вы чувствуете, но не рассказывайте напрямую о важном выборе, стоящем перед вами. Возможно, любимый человек испытывает те же эмоции, и вместе вы найдете выход из ситуации. Поддерживайте решения друг друга и не оставайтесь в отношениях, которые не делают вас счастливыми!

Видео:Как понять, что отношения обречены [Psych2go на русском]Скачать

Как преодолеть сомнения в отношениях

«Я его прогоню, я точно знаю, что это будет» — фыркнула она. «Просто я очень сильно его люблю и не могу даже подумать о том, что потеряю его!» Жанна получила тяжёлый удар от своего бывшего жениха, который ей изменил.

Кто обжёгся на молоке, тот дует и на воду.

Где-то в глубинах души она знала, что её новый ухажёр – человек порядочный, заботливый и честный, но эмоционально Жанна была готова к тому, что рано или поздно ситуация изменится к худшему.

«Когда он спокоен, я начинаю паниковать! Я думаю: «Что у него в голове? Не собирается ли он меня бросить? Может, он кого-то встретил? Когда я не знаю точно, где он, меня начинают одолевать подозрения. Ему постоянно приходится меня успокаивать. Что мне делать?»

Неуверенность портит отношения. Неуверенность заставляет людей становиться слишком «приставучими» и нуждающимися в постоянной эмоциональной поддержке, и это создаёт проблемы.

Чувствовать неуверенность в отношениях естественно до определённого момента, по крайней мере, до тех пор, пока отношения только налаживаются. Давайте остановимся на этом более подробно.

Отношения: вопрос защищённости

Те, кто вступает в интимные отношения, могут чувствовать себя очень уязвимыми в эмоциональном плане, особенно если их прошлые отношения закончились не слишком приятно.

«Меня отвергнут?»

«Я чем-то расстроил её?»

«Как-то это все слишком хорошо, чтобы длиться долго.»

Это – типичные мысли и чувства хронически неуверенных партнёров. Чувствовать постоянную неуверенность – это большая и тяжёлая работа. Что же она включает в себя?

Видение проблем там, где их нет

Когда нас что-то беспокоит, мы начинаем искать знаки того, что «все идёт не так» (нервные пассажиры авиалиний постоянно выискивают признаки, «явно указывающие», что самолёт на грани катастрофы). И, разумеется, мы чаще всего и находим именно то, что ищем, даже если «этого» нет и не было.

Мы постоянно настороже: «Ему все надоело? Почему он так сказал? Женщина, о которой он говорит – она ему кто? Новая пассия? Почему он стал уделять мне меньше внимания? Почему он задумался и ответил не сразу, когда я предложила встретиться?» Все это – крайне утомительно.

Жанна рассказала, что часто чувствовала себя «неадекватной» и «недостойной» своего нынешнего партнёра. Она никак не могла понять, что он в ней нашёл. Она также рассказала мне, что и раньше часто прекращала отношения, потому что не чувствовала уверенности. «Мне легче самой уйти, чем ждать, пока уйдёт он!»

Сбежать, и не рисковать снова почувствовать себя брошенной может показаться самым простым образом действий. Но нам всем нужно то положительное, что несёт с собой близость: поддержка, сочувствие.

Так что же можно сделать, если чувство неуверенности разрушает отношения:

1) Перестаньте путать реальность и фантазии

Придумать, а потом в это поверить – верный путь измучить самого себя. Нервному пассажиру и звук работающего кондиционера кажется верным знаком скорой катастрофы.

Если на лице у стюардессы написана скука – значит, она пытается скрыть свой ужас, потому что «знает что-то такое, чего не знаем мы!» Самолёт выпускает шасси перед посадкой, а разгулявшееся воображение говорит, что это двигатель у самолёта отвалился.

Такими воображаемыми картинами бедный пассажир сам себя запугивает до крайности.

https://www.youtube.com/watch?v=Y-prTNGsdco

Существуют обычные, нормальные «механизмы» любых взаимоотношений. В них бывают приливы и отливы, смены настроения, моменты душевной близости и непонимания. Все это – нормально. Желание быть постоянно в абсолютной и безоговорочной интимной близости сродни желанию того, чтобы самолёт летел беззвучно и без малейшего толчка.

В следующий раз, когда вас начнут одолевать сомнения, спросите себя, что вы такого на придумывали. Напишите это на бумаге под заголовком: «То, что я придумал/а». Умение различать выдуманное и реальность – это огромный шаг к обретению уверенности. Что прямо подводит к …

2) Избегайте ловушки излишней уверенности

Преодолеть неуверенность в отношениях – значит, перестать пытаться все держать под контролем. Это может показаться странным, но ощущение «отношения между нами должны быть в точности такими, какими хочу я» — это одна из форм излишнего контроля. Признаком неуверенности в отношениях является то, что стремление к определенности становится слишком сильным.

Желание «точно знать», любит ли вас партнёр, да и вообще – «все знать точно» — привносит много ничем неоправданного напряжения в отношения. Дело в том, что все мы живём в состоянии неопределённости.

Не стоит хотеть невозможного (полной и абсолютной уверенности всегда и во всем) – в любом случае, воображение всегда подбросит сомнений.

Так что перестаньте искать определённости там, где её просто не может быть.

Уверенность приходит тогда, когда мы совершенно спокойно относимся к неопределённости. Желание «точно знать», что кто-то «будет с вами всегда» не дает наслаждаться жизнью здесь и сейчас. В жизни нет ничего определённого раз и навсегда.

3) Дайте вашим отношениям «дышать»

Когда сажают в землю семя, надо, чтобы у него была возможность пробиться к свету, иметь доступ к воде и воздуху – Вы должны оставить ему пространство для развития.

Вашим отношениям тоже нужно определённое «пространство», чтобы они могли «дышать». Попробуйте какое-то время не встречаться и просто обдумайте то, что есть реально.

Если растущему цветку нужно пространство для того, чтобы расти, то это не является признаком того, что он движется к краху.

4) Перестаньте читать мысли

Когда Вы постоянно пытаетесь понять, о чем думает ваш партнёр, то это прямая дорога к излишней тревожности. Когда он что-то говорит, не воображайте, что он имеет в виду совсем другое. Когда он ничего не говорит, не считайте его молчание «многозначительным».

Многие мужчины молчат, когда просто отдыхают. Постоянно спрашивать «о чем ты думаешь, дорогой?» — это тупик: даже если он и скажет что-нибудь – Вы разве поверите?

«Чтение мыслей» происходит тогда, когда нам кажется, что мы знаем, о чем думает другой человек. В действительности знать это невозможно. Когда Вы перестанете заниматься «телепатией», то реально начнёте уважать частную жизнь человека, ведь каждый имеет право на личное пространство, чтобы подумать о чем-то своём. А от постоянного вопроса «о чем ты думаешь?» хочется убежать как можно дальше.

5) Прекратите сравнивать настоящее с прошлым

Было такое, что вам кто-то сразу нравился или не нравился только потому, что напоминал вам кого-то из вашего прошлого? Некоторые с такими критериями подходят и к своим отношениям.

Только потому, что прошлый партнёр был грубым, слишком часто критиковал или не хранил верность и бросил, новый партнёр встречает оборонительную или гневную реакцию, хотя совершенно не похож на того прошлого «изменщика».

Крайняя форма таких «неудачных сравнений» — деструктивные обобщения типа «все мужики врут» или «всем бабам только деньги нужны».

Если Вы заметили, что в вашей голове крутятся несправедливые и ложные сравнения своего «нынешнего» и «прошлого», возьмите лист бумаги и перечислите все неприятные черты своего бывшего партнёра.

Рядом напишите, чем ваш нынешний партнёр отличается от прошлого. Регулярно просматривайте этот «сравнительный анализ».

Это поможет вам избавиться от мыслей, что в будущем все должно быть так же, как было в прошлом.

6) Ищите уверенность в себе

Вместо того, чтобы всегда ожидать, пока другой человек даст вам возможность чувствовать себя уверенно, научитесь делать это самостоятельно. Начните бороться со своими страхами и фантазиями, а не поддаваться им.

Спросите себя: «Стоп, а есть ли реальные основания для моих страхов?» В то же время, сфокусируйтесь на мысли: «Ладно, в этой жизни ни в чем нельзя быть уверенным, и с этим надо как-то мириться. И даже если эти отношения будут разорваны, у меня хватит сил пережить это, не сбиться с курса и сделать правильные выводы».

Все мы в своих отношениях «плывём по течению». И если «не получится», то не стоит бояться «конца света» — его не будет.

Сядьте, закройте глаза и представьте, что чувствуете себя совершенно спокойно и в полной безопасности рядом со своим партнёром. Это натренирует ваш мозг знать, что «в любом случае я не пропаду».

И, наконец…

7) Сосредоточьтесь на хорошем

Люди вступают в отношения для того, чтобы им было хорошо (по крайней мере, некоторое время). Неуверенные люди ищут признаки того, что не работает. Я хочу, чтобы Вы искали признаки того, что работает. Когда Вы будете так делать, то и Вы, и ваш партнёр будете ощущать больше позитива естественным образом.

https://www.youtube.com/watch?v=clvFh4XVCgA

В отношениях никогда не бывает «всегда все прекрасно». Крайности, «черно-белое» восприятие ведут к неприятностям. Всегда будут какие-то трудности, но обращайте больше внимания на то, что есть хорошего.

Это не значит, конечно, что Вы должны радоваться любому и каждому, кто обратил на вас внимание, даже если этот человек – явно не для вас. Это значит, что хоть и случаются проблемы, не стоит становиться настолько деструктивным, что отношениям приходит конец, или они становятся такой обузой, что ваш партнёр просто вынужден их прекратить.

Жанна научилась расслабляться и получать удовольствие в своих отношениях. Она перестала ощущать потребность постоянно контролировать мысли и поступки своего партнёра, и её новое спокойное отношение помогло их любви по-настоящему расцвести.

Хорошие взаимоотношения предназначены для того, чтобы Вы вместе наслаждались жизнью, помогали друг другу и вместе шли к счастью.

Если кто-то действительно плохо к вам относится, обманывает вас, то ощущение незащищённости – вполне естественный и оправданный ответ.

Однако, если в целом ваши отношения хорошие, то следуйте этим советам: то, что у вас есть – драгоценность, которую нужно хранить и беречь.

Хотя, может быть, уверенное знание того, что Вы не пропадёте при любом раскладе – ещё большая ценность.

Видео:12 признаков здоровых отношений [Psych2Go на русском]Скачать

Как разобраться в отношениях: напрасные сомнения или реальный повод для разрыва | Фактор Роста

Как разобраться в отношениях, если и в них тяжело, и даже одна мысль о разрыве приводит в ужас?

На протяжении жизни каждый проходит через отношения с другими людьми. Это мимолетные знакомства, родственные и дружеские связи, контакты с коллегами, брачные узы. Все они оказывают на нас влияние – положительное или отрицательное.

И чем ближе контакт, чем больше значит для нас человек, тем сильнее мы на него реагируем, тем большее воздействие он оказывает на нашу жизнь. Поэтому самыми главными в нашей жизни оказываются личные отношения.

Как любые другие, они развиваются, испытывают метаморфозы, одни из которых ведут к их развитию и углублению, а другие, наоборот, являются предвестниками краха.

Предпосылками к его возникновению не обязательно являются какие-то ужасные, непростительные поступки партнера. Подобные сомнения не зарождаются не в один миг.

Ваши отношения могут быть абсолютно нормальными по общепринятым меркам, но уверены ли вы в них? В том, настолько ли они хороши, как могли бы быть.

Сами уже не понимаете, действительно ли у вас нездоровые отношения или это реакция на временные проблемы, а, может, сыграла негативную роль привычка в отношениях.

Бросить партнера вы не готовы, так как сомневаетесь, что все настолько плохо. Но, может быть, вас просто пугает неизвестность, отсутствие гарантии успеха, которые ждут на пути построения новой личной жизни. Чтобы прояснить ситуацию и понять, как действовать дальше, необходимо выявить основные проблемы в отношениях, оценить их серьезность и важность.

Как разобраться в отношениях?

Полноценные отношения неминуемо стимулируют личностный рост, способствуют проявлению лучших и сильных сторон, побуждают к самосовершенствованию, делают нас счастливее.

Если этого не происходит, а мы и дальше продолжаем затянувшиеся отношения, то возникают недовольство, неудовлетворенность и сомнения в правильности выбора. Несколько простых критериев оценки помогут выявить критические точки. Отрицательные ответы являются индикатором того, что разорвать нездоровые отношения будет проще и результативнее, чем пытаться их наладить.

► Взаимная симпатия. Это обязательное условие прочного и удачного союза. Если вы нравитесь друг другу, независимо от того, что говорите или делаете, значит, все в порядке. В противном случае – рядом с вами чужой человек.

► Сексуальное влечение. Если подобного интереса нет, а осталась исключительно привычка в отношениях оставаться рядом, то они обречены на разрыв. Речь не идет о первоначальной страсти, но здоровые отношения невозможны, если отсутствует желание.

► Взаимное уважение. Если в ваших отношениях присутствует это чувство, независимо от возникающих проблем, разногласий, трудностей, то вы успешно все их преодолеете. Когда партнер не вызывает уважения и не уважает вас – длительное существование такого союза весьма сомнительно.

► Душевная близость. Основные проблемы в отношениях возникают из-за отсутствия настоящей близости между людьми. Она включает множество понятий, среди которых доверие, взаимопомощь, взаимопонимание, терпение, поддержка, эмоциональный контакт. Если эти важные элементы отсутствуют, то за ваши затянувшиеся отношения вряд ли стоит бороться.

► Надежность. Если вы в плену сомнений задались вопросом, как разобраться в отношениях, то проанализируйте, насколько они надежны. Чувствуете ли вы опору и поддержку, видите рядом человека, который старается улучшить вашу жизнь, сделать ее более комфортной, защищает вас от невзгод? Может кто-то другой справится с этим лучше и сделает вас гораздо счастливее.

► Общие интересы. Подумайте, что вас объединяет, есть ли общие интересы, планы, цели, нравится ли вам проводить время вместе.

Если все это уже давно не актуально, то разорвать нездоровые отношения будет лучшим решением.

Два человека с разными взглядами на мир могут достаточно долго уживаться вместе, если учтены предыдущие пункты, но ответьте себе честно: вы сами хотите связывать жизнь с человеком, не разделяющим ваших ценностей?

► Почему вы вместе. Если вы все еще рядом с партнером, потому что надеетесь решить временные трудности совместными усилиями – у вас есть хороший шанс.

Когда вместе держат боязнь осуждения родственников, религиозные взгляды, нежелание портить репутацию, карьеру, финансовые аспекты, то едва ли это адекватные причины быть вместе.

Напротив, со временем они все равно приведут к еще большему отдалению и тяжелым переживаниям.

Разорвать нездоровые отношения или попробовать наладить?

Понятие “нездоровые отношения” для каждого человека достаточно субъективное. Если вам плохо в отношениях, вы терзаетесь и мечетесь между “люблю” и “ненавижу”, едва ли вы счастливы. Общие признаки отношений, которые стоит закончить, можно выяснить, если ответить себе на вопрос: а что мы ждем от отношений, какие главные признаки позволяют подтвердить их успешность?

Естественно, что они должны привносить что-то хорошее в нашу жизнь, делать ее легче, полнее, насыщеннее. Если этого не происходит на протяжении длительного времени, то, возможно, они изжили себя.

Каждый решает сам, необходимо ли ему бороться, прежде чем уйти, смириться и терпеть ситуацию или бросить все, не раздумывая. Даже в самый кризисный момент нет лучшего выхода, как разобраться в отношениях, подвергнув их беспристрастному анализу.

Ведь потерять можно гораздо больше, чем приобретешь взамен.

Видео:Совместимость между мужчиной и женщиной. Как понять, что ваш партнер - не ваш человек?Скачать

Стоит ли продолжать отношения если есть сомнения?

Отношениям посвящено весьма много времени и слов. Но немалая часть из этого расходуется впустую. Говорить об отношениях необходимо либо со специалистом, либо со второй половинкой. Особенно в тех случаях, когда есть серьезные сложности. Одной из таких сложностей является сомнение в том, стоит ли дальше идти по жизненному пути с нынешним партнером. Об этом и пойдет речь далее.

О проблеме

Большинство отношений на определенном отрезке проходит серьезную проверку на прочность. Некоторые из союзов терпят при этом неудачу, что приводит к расставанию людей. В то же время встречаются и примеры, когда пара неоднократно преодолевала трудности, а также сохраняла романтический союз.

Как бы то ни было, в любой ситуации человека могут раздирать противоречия и сомнения по поводу собственного будущего. Все люди разные, поэтому и реагируют на события, поступки или слова по-разному.

Но важно не само сомнение, а то, какое решение примет находящийся в отношениях человек, а также насколько оно будет верным. На это влияет множество факторов, в основном связанных с партнером и его поведением.

https://www.youtube.com/watch?v=p0y55nLbhMM

В дальнейшем будет рассмотрен вариант, при котором человек все-таки продолжает отношения. Также будут приведены преимущества и недостатки подобного выбора.

Что в этом хорошего

Причин для сомнений относительно текущего союза может быть много. Определять дальнейшее развитие конкретных отношений будет их количество и глубина.

Для наглядности стоит перечислить наиболее распространенные причины:

• Постоянные разногласия.
• Редкое или непродолжительное совместное времяпрепровождение.
• Неверность.
• Эгоизм.

Нередко указанные проблемы встречаются в комплексе, что только усугубляет положение. Тем не менее встречаются люди, которые готовы закрывать глаза даже на такое.

В любом случае будь то одна причина или несколько, необходимо думать. Говоря о продолжении текущих отношений, необходимо выделить следующие положительные аспекты:

1. Возможность исправить имеющиеся ошибки.
2. Отсутствие необходимости искать другого партнера.
3. Создание и развитие нового этапа отношений.
4. Сохранение вложенных ресурсов.

Первый пункт является наиболее очевидным среди преимуществ данного варианта. Но подойдет он только тем, кто способен извлекать правильные выводы из ситуаций. Для любителей прыгать по старым граблям такое не подойдет.

Далеко не все хотят искать другого партнера. Ведь на это снова придется тратить силы, нервы и ресурсы. А вдруг еще и обманут? Неизвестность многих пугает. Трудно понять, как сложится жизнь, если пойти по другому пути.

Часто понимание того, что партнер может уйти, провоцирует человека на более серьезные поступки. Например, сомнения способны поторопить пару с женитьбой, которая давно напрашивалась. Но один из партнеров постоянно откладывал этот момент.

Уже говорилось об отношениях, в которых люди преодолевали трудности и продолжали жить вместе. Упомянутая ситуация является подобным примером. Это закаляет и укрепляет союз. Такие пары более прочны.

Люди тратят на личную жизнь много ресурсов. Это и время, и эмоции, и нервы, и деньги. Очень неприятно, когда все это уходит в никуда. Поэтому часто люди предпочитают сохранить текущие отношения.

Почему это может оказаться ошибкой

Тем не менее практически у каждой ситуации есть оборотная сторона. И в данном случае есть риск принять неверное решение.

Выбор может оказаться ошибочным по следующим причинам:

• Потеря возможности прожить более насыщенную и счастливую жизнь.
• Усугубление пороков.
• Усиление несвободы.
• Обратная сторона вложенных ресурсов.
• Полное разочарование в отношениях как таковых.

Текущий союз может оказаться полностью несостоятельным. И человек, который решил оставить все как есть, упускает шансы на то, чтобы изменить жизнь в лучшую сторону, наполнив ее яркими событиями.

Пороки, которые сопровождают нездоровые отношения, способны усугубиться, а также создать новые проблемы. Это приведет к тому, что жить с партнером станет невыносимо. Союз обречен на провал.

Нередко люди ограничивают друг друга, выставляя далеко не всегда адекватные условия для создания романтического союза. Поэтому часто человек в отношениях чувствует себя несвободным. Со временем он предпочтет холостяцкую жизнь. Его можно понять, ведь между ничем не обременяющим одиночеством и отношениями, которые наполнены проблемами и ограничениями, здравомыслящий человек выберет первое.

Среди плюсов сохранения романтического союза указывалось сохранение вложенных ресурсов. Но в то же время эти самые ресурсы можно и потерять. Ведь продолжение отношений также требует новых вложений. И не факт, что это будет оправдано, потому что возможность расставания никто не отменял.

Эмоциональные и материальные потери могут привести к полному разочарованию в отношениях как таковых. То есть человек вообще не захочет заводить себе нового партнера. И такое сейчас встречается довольно часто. В подобном положении людям нравится свобода и отсутствие обязательств перед кем-либо.

Появляется много свободного времени, которое можно провести с удовольствием или с пользой. Например, кто-то предпочитает поиграть в футбол с друзьями, а кто-то любит готовить что-нибудь вкусненькое для себя.

При этом людям не нужно перед кем-либо отчитываться или, как вариант, извиняться за то, что партнеру якобы уделяется недостаточно внимания.

https://www.youtube.com/watch?v=CyNeyAfTSm8

Таким образом, сценарий продолжения проблемных отношений полон противоречий. И человеку необходимо хорошенько подумать и сделать тщательный анализ ситуации. Желательно письменный. При этом не стоит сваливать все на партнера. Может быть, он и сделал немало необдуманного и глупого. Но и собственное поведение требует объективного подхода, если это вообще возможно.

Эгоизм является одной из ключевых проблем в отношениях. И если человек способен признать, что он также может быть неправ, то это позволит сделать наиболее правильный выбор. Поэтому необходимо рассматривать ситуацию как с собственной позиции, так и со стороны партнера.

Видео:Мужчина сомневается в отношениях? ЖЕНЩИНЫ - НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТО...!!!Скачать

Сомнения в отношениях

Ситуации, когда в отношениях возникают сомнения, бывают очень часто. Особенно, когда речь идет об отношениях между мужчиной и женщиной.

Сомнение — это состояние, когда человек не может принять какое-то решение ввиду отсутствия каких-то данных или не может понять намерений другого человека. Например, женщина может сомневаться в чувствах своего возлюбленного, поскольку он не проявляет каких-то ожидаемых ею чувств.

А может и сама сомневаться в своих чувствах к нему, пытаясь при этом провести самоанализ своих чувств в попытках разобраться с этим самостоятельно. Или наоборот, мужчина может недоумевать, почему вместо того, чтобы пойти на свидание с ним, она идет на встречу с подругами.

А может и сам сомневаться, что он действительно хочет долгосрочных отношений именно с этой женщиной.

В нашем обществе сейчас существует довольно легкий взгляд на любовь, семью и отношения, и люди начинают встречаться лишь затем, чтобы не быть одними и чтобы было с кем проводить время, но при этом никто не заглядывает в далекое будущее, теша себя надеждой, что все будет хорошо само собой. Но, как правило, редко бывает, что все идет как по маслу, и довольно скоро начинаются сомнения, приводящие к самобичеванию.

Подобные ситуации сжирают внимание и вызывают кучу вопросов, на которые тот, кто находится в сомнении, не может ответить наверняка. Причем при попытке прояснить ситуацию недоумение и недовольство возникает с другой стороны, поскольку подобные выяснения принимаются за недоверие.

И тогда начинается внутренний анализ ситуации, появляется “белка в колесе”, которая не дает покоя и свербит, принося душевный дискомфорт, а страх потерять хотя бы то, что есть, останавливает от искренних бесед.

Да и не каждый способен поддерживать искренние беседы, поскольку искренность предполагает отсутствие каких-то тайн или скрытых намерений, которые обычно стараются спрятать.

Почему возникают сомнения в отношениях?

На самом деле они не возникают на пустом месте, и если это чувство присутствует, это неспроста. Убеждать себя в том, что это пройдет и что это “кажется”, бессмысленно, поскольку это не пройдет само собой. С этим нужно что-то делать, иначе это сомнение может продолжаться не то, что долгие месяцы, но и годы.

Одно можно сказать точно — сомнения возникают, когда что-то скрыто, и эта тайна, как правило, ощущается на каком-то интуитивном уровне, причем что-то может быть скрытым не только от другого человека, но еще и от самого себя.

Может быть так, что истинные намерения, с которыми были созданы отношения, вообще не соответствуют тому, что выставляется напоказ.

К примеру, девушка может встречаться с парнем, который на самом деле хотел отношений лишь для того, чтобы заглушить боль от предыдущих отношений, или для того, чтобы получить секс или по какой-то другой причине, которых может быть тысяча.

Причем даже в приведенном примере в конечном итоге парень может даже забыть о том, зачем он действительно создал отношения, и это будет приводить к нападкам с его стороны на девушку за то, что она “беспощадно выносит ему мозг”.  Некоторые же вообще могут годами сожительствовать друг с другом, делая вид, что все нормально, что так и должно быть.

Я пишу об этом не просто со стороны, я сам несколько раз был в подобных ситуациях, и знаю, насколько порой сложно бывает разобраться даже в своих чувствах и намерениях, не говоря о другом человеке. 

Когда есть какие-то сомнения в отношениях, бессмысленно пытаться найти решение исключительно в своем уме.

Бесполезно “прорабатывать” это, потому что сколько бы вы ни старались найти объяснений или оправданий для ситуации, пока вы не получите все необходимые данные как изнутри себя, так и извне, ситуация будет продолжать существовать и доставлять страдания.

И важно понимать, что чем дольше будет длиться эта ситуация, тем тяжелее будет разрешить ее в будущем, поскольку истина остается все дальше и дальше в прошлом, и раскопать ее становится все сложнее и сложнее. Поэтому еще в самом начале сомнений нужно  незамедлительно предпринимать меры.

Как преодолеть сомнения в отношениях?

Как же разобраться в подобной ситуации? Как “отделить мух от котлет” и при этом “не наломать дров”? 

Обращаю еще раз внимание, что сомнения не возникают на пустом месте. Человек впадает в сомнение, когда не уверен в своих чуствах либо в чувствах возлюбленного.

https://www.youtube.com/watch?v=Z-LXFTi4kC4

Если Вы не уверены в своих чувствах, очень важно разобраться в себе. Вспомните, зачем вы создавали отношения. Возможно, вы были ведомы какой-то идеей кому-то что-то доказать, или заглушить боль неудавшихся предыдущих отношений. Посмотрите на ситуацию непредвзято, не пытаясь оправдать свои действия какими-то объяснениями.

Будьте беспристрастным и независимым наблюдателем своих поступков, смотрите на факты.

К примеру, если вы — мужчина, и вы создали отношения лишь потому, что испытывали чувство отчаяния и отдиночества после того, как вас кто-то бросил, то конечно же вам может быть неприятно осознавать, что настоящая причина создания отношений не является любовью.

Важно не винить себя за это, а просто признать тот факт, что вы допустили ошибку. То есть важно найти свою ошибку и признаться себе в том, что вы ее совершили. Если вы нашли настоящую причину сомнений, то у вас они сразу прекратятся и станет понятно, что дальше делать. Если сомнения не ушли, нужно продолжать искать ошибку.

Если же вы сомневаетесь в чуствах другого человека, то не остается ничего, кроме как искренне поговорить с ним, не обвиняя и не пытаясь выкручивать ему руки.

Будьте готовы к разным вариантам событий, но помните, что каким бы неприятным не казался исход, если все встанет на свои места и уйдет сомнение, жизнь быстро наладится. Поэтому разговаривайте искренне, без обвинений, спокойно.

Расскажите о своих чувствах и переживаниях, и если вы встретите понимание, значит скорей всего вам не о чем переживать. В этом случае помогите своюму избраннику распутать свои собственные мысли и найти настоящую причину сомнения.

Если же вы нарвались в ответ на исренность на яростные обвинения, будьте уверены, что от вас хотят что-то скрыть. И в случае, если очередная попытка выйти на диалог, провалилась, чтобы выйти из сомнения, придется принимать самостоятельное решение.

Если попытки разобраться не привели к результату

Я помогаю разобраться в ситуации, когда есть неоднозначность или неопределенность и когда кто-то не может разобраться в сложившейся ситуации.

Я даю точную последовательность шагов и помогаю пройти ее, чтобы в конце-концов ситуация была закрыта навсегда и сомнения прекратились, освободив внимание для других дел.

Причем я делаю это совершенно безвозмездно, разве что вы сами захотите отблагодарить меня за помощь. Напишите мне!

💡 Видео

Как понять, любите ли вы человека? Простой тест. Психология отношений. Семья. Александр Шахов.Скачать

Есть ли смысл в отношениях? | почему не стоит загоняться?Скачать

Что делать, если девушка сомневается в чувствах.Скачать

ЧТО ДЕЛАТЬ если НЕ ЧУВСТВУЕШЬ себя НУЖНЫМ в отношениях С ЖЕНЩИНОЙ?Скачать

Шокирующая техника! Если отношения зашли в тупикСкачать

10 признаков того, что ваши отношения умерлиСкачать

3 признака счастливых отношений. Проверь свои+Скачать

Как добиться ВЗАИМНОСТИ и получить САМЫЕ СЧАСТЛИВЫЕ отношенияСкачать

Женский страх и ошибки в отношениях. Как исключить тревогу из отношений?Скачать

Как решить, стоит ли продолжать отношения? Отношения пора разорвать? | Психолог Наталья КорнееваСкачать

Неопределенность в отношениях. Как ДЕЙСТВОВАТЬ парню?Скачать

18 признаков опасного партнера. Признаки токсичных отношенийСкачать

Бросай и беги: 6 признаков, что нужно закончить отношения (и поскорее)Скачать

Распознать парня-тирана сразу! 9 ранних опасных признаков в начале отношений. Нет домашнему насилию!Скачать