К острым стрессовым реакциям относятся (8 видео)

Как стресс влияет на здоровье всего организма? Ответил врач

Физический стресс влияет на все системы организма, включая мышцы, сердце и сосуды, дыхательную, эндокринную, желудочно-кишечную, нервную и репродуктивную системы. Наш организм хорошо подготовлен к тому, чтобы справляться с эпизодическим стрессом, но когда он становится длительным или хроническим, это может иметь серьезные последствия для вашего организма.

Содержание

Проблемы скелета и мышц
Проблемы с органами дыхания
Сердечно-сосудистые последствия
Эндокринные расстройства
Влияние кортизола на организм
Желудочно-кишечный тракт
Нервная система
Острые стрессовые реакции. Работа с людьми с ОСР Тема 2.3
Признаки ОСР
Работа с пострадавшими с ОСР
Самоизоляция и ее последствия. Как избавиться от тревоги и депрессивного настроения?
Самоизоляция и ее последствия: обратная сторона медали
Как помочь нервной системе восстановиться после карантина
Причины острой реакции на стресс: симптомы и лечение
Симптомы острой реакции на стресс
Диагностика острой реакции на стресс
Медикаментозная терапия острой реакции на стресс
Народные средства от острой реакции на стресс
🎬 Видео

Проблемы скелета и мышц

Когда организм подвергается стрессу, мышцы напрягаются. Это практически рефлекторная реакция, которая помогает организму защитить себя от травм и возникновения боли.

При внезапном стрессе, мышцы сразу напрягаются, а затем снимают напряжение, когда воздействие стресса проходит. Хронический стресс приводит к тому, что мышцы тела находятся в постоянном состоянии спазма.

Когда мышцы натянуты и напряжены в течение длительного времени, это может вызвать другие реакции организма и расстройства, связанные со стрессом.

Например, головная боль (так называемого напряжения) и приступы мигрени тесно связаны с хроническим спазмом мышц в области плеч, шеи либо всей головы. Скелетно-мышечная боль в пояснице и верхних конечностях также связана со стрессом, особенно на работе.

У многих людей возникают проблемы опорно-двигательного аппарата. Часто, но не всегда, это может быть травма, которая вызывает хроническое болезненное состояние.

Дальнейшее страдание от хронической боли зависит от того, как пациент реагирует на травму.

Лица, которые боятся боли и повторных травм, которые ищут только физическую причину и лекарства, обычно выздоравливают хуже, чем люди, поддерживающие определенный уровень умеренной активности под контролем врача.

Напряжение мышц, и, в конечном счете, мышечная атрофия, обусловленная бездействием организма, способствуют хроническому, связанному со стрессом, поражению опорно-двигательного аппарата.

Проблемы с органами дыхания

Дыхательная система снабжает клетки кислородом и выводит из организма углекислый газ. Воздух поступает через нос и проходит через гортань в глотку, вниз через трахею и через бронхи в легкие. Затем бронхиолы передают кислород эритроцитам для циркуляции.

Стресс и сильные эмоции могут проявляться респираторными симптомами, такими как одышка и учащенное дыхание, поскольку дыхательные пути между носом и легкими сужаются.

Для людей без респираторных заболеваний это, как правило, не проблема, так как организм может справиться с дополнительной работой, чтобы человек мог дышать комфортно.

Но психологические факторы стресса могут усугубить проблемы с дыханием у людей с ранее существовавшими респираторными заболеваниями, такими как астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ; включая эмфизему и хронический бронхит).

Некоторые исследования показывают, что острый стресс – например, смерть близкого человека действительно может спровоцировать приступ астмы. К тому же, учащенное дыхание (или гипервентиляция) вызванное стрессом, может вызвать паническую атаку у человека, склонного к ним.

Сердечно-сосудистые последствия

Сердце и кровеносные сосуды представляют собой два элемента сердечно-сосудистой системы, которые работают вместе, обеспечивая питание и кислород для органов организма.

Активность этих двух элементов также координируется реакциями организма при стрессе.

Острый стресс – мгновенный или краткосрочный стресс, например, публичное выступление, ссора или внезапное нажатие на тормоз, чтобы избежать аварии, вызывает учащение пульса и более сильные сокращения сердечной мышцы. При этом гормоны стресса — адреналин, норадреналин и кортизол действуют как посредники этих эффектов.

К тому же, кровеносные сосуды, которые направляют кровь к крупным мышцам и сердцу, расширяются, тем самым, увеличивая количество крови, перекачиваемой в эти части тела, и повышая кровяное давление. Это также известно как реакция «бей или беги». После того, как эпизод острого стресса прошел, организм возвращается в нормальное состояние.

https://www.youtube.com/watch?v=D0JdZoTpgxw

Хронический или постоянный стресс, переживаемый в течение длительного периода времени, может способствовать долгосрочным проблемам с сердцем и кровеносными сосудами.

Постоянное и слишком сильное длительное увеличение частоты сердечных сокращений, а также повышенный уровень гормонов стресса и артериального давления могут сказаться на организме. Этот длительный постоянный стресс может увеличить риск гипертонии, провоцирует сердечный приступ или даже инсульт.

Повторяющийся острый и стойкий хронический стресс также могут способствовать воспалению в системе кровообращения, особенно в коронарных артериях. Это один из путей, который, как считается, связывает стресс с сердечным приступом.

То, как человек реагирует на стресс может влиять на уровень холестерина. Риск сердечных заболеваний, связанных со стрессом, у женщин, по-видимому, различается в зависимости от того, находится женщина в пременопаузе или в постменопаузе.

Уровень эстрогена у женщин в пременопаузе позволяет кровеносным сосудам лучше реагировать на стресс, тем самым, помогая их организму лучше справляться со стрессом и защищая их от сердечных заболеваний. Женщины в постменопаузе теряют этот уровень защиты из-за снижения эстрогена.

Это повышает риск возникновения проблем с сердцем.

Эндокринные расстройства

Когда организм воспринимает ситуацию как вызывающую, угрожающую или неконтролируемую, мозг инициирует каскад событий, затрагивающих гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось, которая является основным двигателем реакции на эндокринный стресс. В конечном итоге, это приводит к увеличению выработки стероидных гормонов, называемых глюкокортикоидами, которые включают кортизол, часто называемый «гормоном стресса».

Во время стресса гипоталамус – это зона, которая соединяет мозг и эндокринную систему, сигнализирует гипофизу о выработке гормона, который, в свою очередь, сигнализирует надпочечникам, расположенным над почками, увеличить выработку кортизола.

Кортизол увеличивает уровень доступной энергии за счет мобилизации глюкозы и жирных кислот из печени.

Кортизол вырабатывается на разных уровнях в течение дня, обычно его концентрация повышается после пробуждения и медленно снижается в течение дня, обеспечивая ежедневный цикл получения энергии.

Во время стрессового события повышение уровня кортизола может дать энергию, необходимую для решения длительных или экстремальных проблем.

Влияние кортизола на организм

Глюкокортикоиды, включая кортизол, важны для регулирования иммунной системы и уменьшения воспаления.

Хотя это важно во время стрессовых или жизнеугрожающих ситуаций, когда травма может привести к усилению активации иммунной системы, хронический стресс может привести к нарушению связи между иммунной системой и осью «гипоталамус-гипофиз-надпочечники».

Это нарушение связи было связано с будущим развитием многочисленных проблем физического и психического здоровья, включая хроническую усталость, нарушения обмена веществ (например, диабет, ожирение), депрессию и иммунные нарушения.

Желудочно-кишечный тракт

В кишечнике есть сотни миллионов нейронов, которые могут функционировать относительно независимо и постоянно взаимодействуют с мозгом, что, кстати, объясняет способность чувствовать «бабочек» в желудке.

Стресс может повлиять на коммуникацию между мозгом и кишечником и может вызвать боль, вздутие живота и другие неприятные ощущения в кишечнике, которые можно почувствовать.

В кишечнике также обитают миллионы бактерий, которые могут влиять на здоровье самой кишки и работу мозга, что может повлиять на способность думать и выражать эмоции.

Стресс связан с изменениями в составе кишечных бактерий, которые, в свою очередь, могут влиять на настроение. Таким образом, кишечные нервы и бактерии сильно влияют на мозг и наоборот. Стресс в раннем детстве может изменить развитие нервной системы, а также то, как организм реагирует на стресс. Эти изменения могут увеличить риск более поздних заболеваний или дисфункции кишечника.

Нервная система

Нервная система имеет несколько отделов: центральный отдел, включающий головной и спинной мозг, и периферический отдел, состоящий из вегетативной и соматической нервных систем.

Вегетативная нервная система играет непосредственную роль в физической реакции на стресс и делится на симпатическую нервную систему (СНС) и парасимпатическую нервную систему (ПСНС).

Когда тело находится в состоянии стресса, СНС способствует так называемой реакции «бей или беги». Организм переключает свои энергетические ресурсы на борьбу с угрозой жизни или бегство от врага.

СНС сигнализирует надпочечникам о выделении гормонов адреналина и кортизола.

https://www.youtube.com/watch?v=YCLYTQXRM5g

Эти гормоны вместе с прямыми действиями вегетативных нервов заставляют сердце биться быстрее, частота дыхания увеличивается, кровеносные сосуды на руках и ногах должны расширяться, процессы пищеварения должны тормозиться, а уровни глюкозы в кровотоке – увеличиваться.

Реакция нервной системы резкая, чтобы подготовить организм к реагированию на чрезвычайную ситуацию или острый стресс. Как только кризис проходит, организм обычно возвращается в предаварийное, нестрессовое состояние.

Этому восстановлению способствует PNS, которая обычно имеет противоположные эффекты по отношению к СНС.

Но сверхактивность ПСНС также может способствовать реакциям на стресс, например, за счет сужения бронхов (например, при астме) или чрезмерной вазодилатации и нарушения кровообращения.

И СНС, и ПСНС имеют мощное взаимодействие с иммунной системой, которая также может модулировать реакции на стресс. Центральная нервная система особенно важна в запуске стрессовых реакций, поскольку она регулирует вегетативную нервную систему и играет центральную роль в интерпретации внешних влияний как потенциально опасных.

Хронический стресс, вызванный воздействием факторов стресса в течение длительного периода времени, может привести к длительному истощению организма.

Поскольку вегетативная нервная система продолжает вызывать физические реакции, она вызывает износ организма.

Проблема не столько в том, что хронический стресс влияет на нервную систему, сколько в том, что постоянная активация нервной системы влияет на другие системы организма.

Алена Парецкая, врач-иммунолог

Видео:Стадии стресса. Вред для организма во время развития реакции стресса.Скачать

Острые стрессовые реакции. Работа с людьми с ОСР Тема 2.3

ВНИМАНИЕ: Вы смотрите текстовую часть содержания конспекта, материал доступен по кнопке Скачать.

ОСР – реакции организма на экстремальное событие.

У человека пережившего экстремальную ситуацию, могут проявляться следующие реакции:

бред, галлюцинации (вы должны обратиться за помощью к врачу – психиатру),
плач,

истерика,
нервная дрожь,
страх,
двигательное возбуждение,
агрессия,
ступор,
апатия.

Признаки ОСР

Критическая ситуация вызывает у человека мощный стресс, приводит к сильному нервному напряжению, нарушает равновесие в организме, отрицательно сказывается на здоровье в целом – не только физическом, но и на психическом. Это может обострить уже имеющееся психическое заболевание.

Признаки острых стрессовых растойств:

Бред:

ложные представления или умозаключения, в ошибочности которых пострадавшего невозможно разубедить.

Галлюцинации:

пострадавший воспринимает объекты, которые в данный момент не воздействуют на соответствующие органы чувств (слышит голоса, видит людей, чувствует запахи и проч., которых нет на самом деле).

Плачь:

человек уже плачет или готов разрыдаться
подрагивают губы
наблюдается ощущение подавленности
в отличие от истерики нет возбуждения в поведении.

Истерика:

сохраняется сознание
чрезмерное возбуждение, множество движений, театральные позы
речь эмоционально насыщенная, быстрая
крики, рыдания

Нервная дрожь:

дрожь начинается внезапно – сразу после инцидента или спустя какое-то время
возникает сильное дрожание всего тела или отдельных его частей (человек не может удержать в руках мелкие предметы, зажечь сигарету)
Реакция продолжается достаточно долгое время (до нескольких часов).

Страх:

напряжение мышц (особенно лицевых)

сильное сердцебиение
учащенное поверхностное дыхание
сниженный контроль собственного поведения
Панический страх, ужас может побудить к бегству, вызвать оцепенение или, наоборот, возбуждение, агрессивное поведение. При этом человек плохо контролирует себя, не осознает, что он делает и что происходит вокруг.
резкие движения, часто бесцельные и бессмысленные действия
ненормально громкая речь или повышенная речевая активность (человек говорит без остановки, иногда абсолютно бессмысленно).
часто отсутствует реакция на окружающих (на замечания, просьбы, приказы)
Помните! Пострадавший может причинить вред себе и другим.

Агрессия:

раздражение, недовольство, гнев

(по любому, даже незначительному поводу)

нанесение окружающим ударов руками или какими-либо предметами;
словесное оскорбление, брань;
мышечное напряжение;
повышение кровяного давления;
Помните! Если не оказать помощь разъяренному человеку, это приведет к опасным последствиям: из-за сниженного контроля за своими действиями человек будет совершать необдуманные поступки, может нанести увечья себе и другим.

Ступор:

резкое снижение или отсутствие произвольных движений и речи;
отсутствие реакций на внешние раздражители (шум, свет, прикосновения, щипки);
«застывание» в определенной позе, оцепенение, состояние полной неподвижности;
возможно напряжение отдельных групп мышц;

Апатия:

безразличное отношение к окружающему

вялость, заторможенность

речь медленная, с большими паузами

Работа с пострадавшими с ОСР

бред, галлюцинации (вы должны обратиться за помощью к врачу – психиатру).

Обратитесь к медицинским работникам, вызовите бригаду скорой психиатрической помощи.
До прибытия специалистов следите за тем, чтобы пострадавший не навредил себе и окружающим. Уберите от него предметы, представляющие потенциальную опасность.
Переведите пострадавшего в уединенное место, не оставляйте его одного.
Говорите с пострадавшим спокойным голосом. Соглашайтесь с ним, не пытайтесь его переубедить.

Помните! В такой ситуации переубедить пострадавшего невозможно.

2.плачь.

Не оставляйте пострадавшего одного.
Установите физический контакт с пострадавшим (возьмите за руку, положите свою руку ему на плечо или спину, погладьте его по голове). Дайте ему почувствовать, что Вы рядом.
Применяйте приемы «активного слушания» (они помогут пострадавшему выплеснуть свое горе): периодически произносите «ага», «да», кивайте головой, т.е. подтверждайте, что слушаете и сочувствуете; повторяйте за пострадавшим отрывки фраз, в которых он выражает свои чувства; говорите о своих чувствах и чувствах пострадавшего.
Не старайтесь успокоить пострадавшего. Дайте ему возможность выплакаться и выговориться, «выплеснуть» из себя горе, страх, обиду.
Не задавайте вопросов, не давайте советов.

Каждый человек хоть раз в жизни плакал. И каждый знает, что после того, как дашь волю слезам, на душе становится немного легче. (Ребенок, проплакавшись, быстро засыпает.) Подобная реакция обусловлена физиологическими процессами в организме.

https://www.youtube.com/watch?v=gDydfqdt7jE

Когда человек плачет, внутри у него выделяются вещества, обладающие успокаивающим действием. Хорошо, если рядом есть кто-то, с кем можно разделить горе.

Помните! Ваша задача – выслушать.

3.истерика.

Удалите зрителей, создайте спокойную обстановку. Останьтесь с пострадавшим наедине, если это не опасно для Вас.
Неожиданно совершите действие, которое может сильно удивить (можно дать пощечину, облить водой, с грохотом уронить предмет, резко крикнуть на пострадавшего).
Говорите с пострадавшим короткими фразами, уверенным тоном («Выпей воды», «Умойся»).
После истерики наступает упадок сил. Уложите пострадавшего спать. До прибытия специалиста наблюдайте за его состоянием.Истерический припадок длится несколько минут или несколько часов.4.нервная дрожь.
Нужно усилить дрожь.
Возьмите пострадавшего за плечи и сильно, резко потрясите в течение 10-15 секунд. Продолжайте разговаривать с ним, иначе он может воспринять Ваши действия как нападение.
После завершения реакции необходимо дать пострадавшему возможность отдохнуть. Желательно уложить его спать.
Нельзя обнимать пострадавшего или прижимать его к себе
укрывать пострадавшего чем – то теплым,
успокаивать пострадавшего, говорить, что бы он взял себя в руки.

5.страх.

Положите руку пострадавшего себе на запястье, чтобы он ощутил Ваш спокойный пульс. Это будет для него сигналом: «Я СЕЙЧАС РЯДОМ, ТЫ НЕ ОДИН».
Дышите глубоко и ровно. Побуждайте пострадавшего дышать в одном с Вами ритме.
Если пострадавший говорит, слушайте его, выказывайте заинтересованность, понимание, сочувствие.
Сделайте пострадавшему легкий массаж наиболее напряженных мышц тела.

Помните! Страх может быть полезным, когда помогает избегать опасности (страшно ходить ночью по темным улицам). Поэтому бороться со страхом нужно тогда, когда он мешает жить нормальной жизнью.

6.двигательное возбуждение,

Используйте прием «захват»: находясь сзади, просуньте свои руки пострадавшему под мышки, прижмите его к себе и слегка опрокиньте на себя.
Изолируйте пострадавшего от окружающих.
Говорите спокойным голосом о чувствах, которые он испытывает. («Тебе хочется что-то сделать, чтобы это прекратилось? Ты хочешь убежать, спрятаться от происходящего?»)
Не спорьте с пострадавшим, не задавайте вопросов, в разговоре избегайте фраз с частицей «не», относящихся к нежелательным действиям («Не беги», «Не размахивай руками», «Не кричи»).

Помните! Пострадавший может причинить вред себе и другим..Двигательное возбуждение обычно длится недолго и может смениться нервной дрожью, плачем, а также агрессивным поведением (см. помощь при данных состояниях).

7.агрессия.

Сведите к минимуму количество окружающих.
Дайте пострадавшему возможность «выпустить пар» (например, выговориться или «избить» подушку).
Демонстрируйте благожелательность. Даже если Вы не согласны с пострадавшим, не обвиняйте его самого, а высказывайтесь по поводу его действий. Иначе агрессивное поведение будет направлено на Вас. Нельзя говорить: «Что же ты за человек!» Надо говорить: «Ты ужасно злишься, тебе хочется все разнести вдребезги. Давай вместе попытаемся найти выход из этой ситуации».

Видео:Реактивный психоз: острая реакция на стрессСкачать

Самоизоляция и ее последствия. Как избавиться от тревоги и депрессивного настроения?

Пандемия коронавируса, принявшая планетарные масштабы, в короткие сроки изменила нашу жизнь, нарушила личные и профессиональные планы, вынудив людей закрыться в своих домах и квартирах. Сбой привычного ритма жизни и внезапные перемены, конечно, отразились на психике практически каждого.

Как справиться со стрессом во время карантина? К каким последствиям для психики может привести самоизоляция? Как настроить себя на позитивное отношение к жизни в столь напряженных условиях? Об этом и пойдет речь в статье.

Самоизоляция и ее последствия: обратная сторона медали

Масштабная эпидемия затронула одну из базовых потребностей человека — потребность в безопасности. С этой точки зрения действия по введению карантинных мер и режима самоизоляции, предпринятые практически во всех государствах, вполне оправданны. Они позволили не допустить разрастания пандемии и выиграть время на поиск методов борьбы с вирусом.

Однако, будучи вынужденными находиться в условиях самоизоляции, многие из нас ощутили обостренное стремление к свободе и общению, столкнулись с повышенной психологической нагрузкой, тревожностью, паникой, стрессами и депрессивными настроениями.

Людей пугает угроза потери здоровья, финансовая неопределенность, ощущение собственной беспомощности.

Стресс во время карантина также может быть спровоцирован обилием неконструктивной тревожной информации в СМИ и некоторыми мерами по контролю режима самоизоляции.

https://www.youtube.com/watch?v=pKE9NbCOsnw

На сегодняшний день уже появился термин «коронавирусный синдром», которым обозначается психическое расстройство, представляющее собой реакцию человеческого организма на пандемию COVID-19[1].

В первую очередь ему подвержены люди, пострадавшие от коронавируса:

Медработники, оказывающие помощь пациентам в ситуации дефицита информации, отсутствия вакцин и специфических лекарств, в режиме повышенной нагрузки и при нехватке средств индивидуальной защиты.
Больные, перенесшие COVID-19 (особенно при тяжелом течении болезни, связанном с необходимостью госпитализации).
Люди, чьи родственники либо друзья заразились.
Те, кто понес значительные финансовые потери: остался без работы или был вынужден «свернуть» бизнес из-за карантина.
Люди, напряженно работавшие в этот период и подвергавшие себя риску заражения.
Те, кто провел длительное время в самоизоляции с большой семьей или, напротив, в полном одиночестве.

При стрессовых расстройствах присутствует как психическая, так и соматическая составляющая[2]. Наш организм подает сигналы, по которым мы можем понять, что находимся в стрессовом состоянии.

Это повышенная утомляемость, нарушение пищеварения, ощущение сухости во рту, снижение или повышение давления, дрожание рук, мышечные боли, головокружения, потливость.

Среди основных поведенческих признаков стресса в условиях карантина можно выделить следующие: бессонница, ослабление памяти, проблемы с концентрацией внимания, быстрая либо, наоборот, вялая речь, нежелание следить за своим внешним видом, интенсивное курение и употребление алкоголя.

Не все люди одинаково подвержены тревоге. Существуют как биологические факторы, так и личностные особенности, способствующие сопротивляемости стрессу.

Наиболее важные — это генетический профиль человека, имеющий отношение к пластичности его психики, и наличие болезней, делающих психику менее гибкой.

В этот перечень входят перенесенные черепно-мозговые травмы, диабет, гипертоническая болезнь, нейроинфекции, отравление алкогольными, токсическими и наркотическими веществами, серьезный дефицит микроэлементов и витаминов[3].

Как помочь нервной системе восстановиться после карантина

Врачи предупреждают, что коронавирусный синдром — это длительно протекающее расстройство психики, которое, как предполагается, будет включать несколько фаз[4]:

Острая стрессовая реакция — непосредственно в момент существования угрозы — длится весь опасный период и спадает по мере снятия карантинных мер. У многих она сопровождается специфическими биологическими изменениями в организме без болезненных проявлений. Но возможно появление повышенной напряженности и тревоги во время карантина, беспокойства, депрессивных настроений, астении (без развернутой картины депрессивного расстройства).
Переходный период, который начинается после исчезновения непосредственной опасности. Часть людей переживает его с внутренним эмоциональным напряжением, что выражается нарушениями сна, изменением пищевых предпочтений, сохранением острой реакции на стресс. Однако возможно развитие и «полноценной» депрессии.
Отсроченная реакция на стресс, которая развивается в срок до шести месяцев после окончания травмирующих событий и может появляться даже у людей, не имевших никаких психологических расстройств на ранних этапах. Часто она сопровождается изменениями личности — поведение человека становится неузнаваемым, он теряет смысл жизни, не видит перспектив. Невротическое расстройство может перейти в органическое, сделать человека нетрудоспособным.

Как справиться со стрессом в период самоизоляции и после нее? Существует несколько способов: это лекарственные препараты и нелекарственные методики, в том числе психотерапия.

Фармакотерапия

В зависимости от клинической картины и исходя из особенностей организма пациента, специалист может посоветовать препараты, разные по силе и механизму действия.

Растительные препараты

Фитопрепараты на основе валерианы, пустырника, мяты перечной, мелиссы, зверобоя, пиона — это успокоительные средства, которые восстанавливают способность нервной системы к саморегуляции, снижая возбуждение ЦНС и усиливая процессы торможения.

https://www.youtube.com/watch?v=KTwOz8mlo_Q

Средства натурального происхождения действуют очень мягко, а потому не в состоянии помочь при серьезных тревожных расстройствах и при значительной степени эмоционального напряжения. В большинстве своем они обладают скорее седативным, нежели противотревожным эффектом.

Как справиться со стрессом на карантине при помощи растительных препаратов? Главное — помнить, что бóльшая их часть эффективна только при регулярном приеме и легком проявлении тревожности. Использовать травы для быстрого, экстренного снятия стресса просто бесполезно.

Бензодиазепины[5]

Это психоактивные вещества, относящиеся к группе транквилизаторов и оказывающие на центральную нервную систему тормозящее, снотворное, седативное, противотревожное и противосудорожное действие.

Применять бензодиазепины следует с осторожностью. Например, их не рекомендуется принимать более трех–четырех недель, так как они вызывают серьезные побочные эффекты, в том числе привыкание и синдром отмены, выражающийся в головных болях, тошноте, общей угнетенности.

Превышение дозировки, указанной в инструкциях препаратов бензодиазепиновой группы, может вызывать кошмары, сонливость, головокружение, нарушение ориентации во времени и пространстве, снижение концентрации внимания.

Длительный прием бензодиазепинов снижает качество половой жизни, негативным образом влияет на зрение и вызывает ряд других соматических побочных эффектов[6]. Ввиду всего вышеперечисленного эти лекарства отпускаются строго по рецепту.

Подбирает препарат исключительно врач, так же как и назначает дозировку и сроки приема лекарства.

Анксиолитики нового поколения[7]

Препараты этой группы обладают избирательной психотропной активностью: они уменьшают проявления тревоги и напряжения, не вызывая торможения работы нервной системы.

Такие средства имеют благоприятный профиль переносимости и безопасности, низкий риск негативного взаимодействия с другими препаратами.

Многие анксиолитики нового поколения можно принимать пациентам с сопутствующими хроническими заболеваниями. Еще одно их преимущество — простота в применении.

Как правило, небензодиазепиновые анксиолитики не вызывают мышечную слабость, сонливость и не оказывают негативного влияния на концентрацию внимания и память. Как следствие, их можно принимать людям, ведущим активный образ жизни; вождению автомобиля прием таких средств также не препятствует.

К данной группе препаратов не формируется привыкание и лекарственная зависимость, не развивается синдром отмены при прекращении терапии, который характеризуется возобновлением ранее имевшейся симптоматики, но выраженной в большей степени, чем до начала лечения.

Такие препараты имеют достаточно сильный эффект, в первую очередь при коррекции когнитивных расстройств, депрессивного настроения и сенсорных соматических симптомов, которые часто сопровождают стресс в период самоизоляции. Снимая тревожность и приводя в нормальное состояние нервные клетки, современные анксиолитики способствуют улучшению сна, но при этом не вызывают дневной сонливости.

Нелекарственные методики

Как снять стресс самоизоляции при помощи нелекарственных методов? Методики, помогающие справиться со стрессом, направлены в основном на релаксацию и контроль мыслей, часто они заключаются в выполнении специальных упражнений.

Онлайн-консультации с психологом[8]

Кризисное консультирование с психологом — один из вариантов экстренной психологической помощи. Специалист проанализирует образ мышления пациента, его отношение к разным аспектам самоизоляции.

При этом удастся выяснить, что именно вызывает стресс, оценить степень контроля над ситуацией (можно ли воздействовать на причину стресса — непосредственно, частично, косвенно, или никакое воздействие невозможно) и выявить, носит ли тревога во время самоизоляции объективный характер или является плодом воображения. Такой подход поможет понять, какие из проблем являются реально существующими, а какие выдуманы, найти адекватный ответ, снизить уровень стресса, а главное — нивелировать в этой ситуации минусы, найти плюсы и даже поводы для радости.

Психотерапия[9]

В зависимости от причины стресса специалисты прибегают к различным вариантам рациональной, когнитивной, поведенческой и психодинамической психотерапии.

https://www.youtube.com/watch?v=BZieUxvyQIQ

Наиболее эффективной и часто используемой является когнитивно-поведенческая терапия, которая основана на адаптации пациента к тревожащей ситуации и изменении фобического мышления.

Приверженцы психодинамической психотерапии считают, что тревожные и депрессивные расстройства являются следствием неразрешенных конфликтов, которые, как правило, «родом из детства».

Это может быть опыт, схожий с ситуацией стресса на карантине, например сложная ситуация в семье или длительная самоизоляция, пережитая ранее.

В этом случае способом избавления от расстройства может стать повторное, но уже осознанное переживание болезненных событий прошлого, которое должно свести на нет большую часть симптомов и изменить восприятие ситуации[10].

Медитация осознанности[11]

Согласно исследованиям, медитация осознанности (по-другому — медитация ясного ума) может быть полезна при тревожных расстройствах и проявлениях депрессии, а также для формирования ощущения общего благополучия.

Медитация учит наблюдать тревожные мысли со стороны, не пытаясь их изменить или проигнорировать, подавляет типичную реакцию на тревогу и позволяет осознать тревожную мысль и разумно выбрать, как на нее реагировать.

При регулярной практике медитации человек учится регулировать свое психическое состояние. Также улучшается способность концентрировать и направлять внимание на положительные аспекты жизни.

Во время медитации снижается активность амигдалы — участка мозга, отвечающего за эмоциональные реакции и чувство тревоги, что ведет к уменьшению секреции гормонов стресса и, соответственно, меньшему общему напряжению организма.

Мы находимся в непростой ситуации во время пандемии коронавируса, поэтому сейчас особенно важно следить за своим психоэмоциональным состоянием. Это необходимо, чтобы минимизировать последствия стресса во время самоизоляции и не допустить наступления посттравматического стрессового расстройства.

Видео:Острая реакция психики на чрезвычайные травмирующие события. Советы пострадавшим l №1 ПТСРСкачать

Причины острой реакции на стресс: симптомы и лечение

Острая реакция на стресс — это психическое расстройство, развивающееся в результате значительного физического или психологического перенапряжения. Главной особенностью этого патологического состояния является тот факт, что оно, как правило, развивается у людей, которые не имеют психических заболеваний. В медицинской классификации болезней данное расстройство значится под кодом F43.0.

Развитие расстройства происходит после значительного травматического переживания. Нередко острая реакция организма на стресс возникает, когда человек становится свидетелем или участником таких психотравмирующих ситуаций, как:

убийство;
изнасилование;
природные катаклизмы;
потеря близких;
резкое изменение социального статуса.

В момент сильного стресса происходит фиксация на таких защитных механизмах, как вытеснение и экстремальная идентификация. Таким образом, человек входит в измененное состояние сознания, сопровождающееся нарушениями восприятия и поведения.

К предрасполагающим факторам развития такого патологического состояния, как острая реакция на стресс, относятся индивидуальные особенности и уязвимость.

Кроме того, поспособствовать появлению подобного психического нарушения могут некоторые особенности психики.

Но при этом установлен факт, что острая реакция возникает далеко не у всех людей, которые попадают в столь неблагоприятные условия или вынуждены переживать сильные негативные эмоции.

К факторам, повышающим риск развития подобной острой стресс-реакции, относится физическое истощение, пожилой или подростковый возраст.

Симптомы острой реакции на стресс

Несмотря на то что проявления этого психического нарушения начинают стремительно нарастать сразу после стрессовой ситуации, острая реакция может сохраняться как несколько часов, так и 2-3 дня.

После этого интенсивность симптоматических проявлений снижается. Острая реакция при стрессе сопровождается появлением ряда психических и физических признаков. Это состояние имеет характерные симптомы.

Сначала человек может ощущать определенную «оглушенность» и дезориентацию в пространстве.

https://www.youtube.com/watch?v=O80sZ-XTXZ0

Сужается поле сознания. Человек не может адекватно реагировать на внешние раздражители. После этого может произойти уход от окружающей действительности.

В некоторых случаях наблюдается формирование диссоциативного ступора, при котором человек не может даже воспринимать адекватно обращенную к нему речь.

Кроме того, нередко человек, переживший сильнейший стресс старается в прямом смысле уйти от окружающей действительности. Это может приводить к гиперактивности.

Нередко подобные психические нарушения сопровождаются попыткой убежать с места трагедии или застыванием и нежеланием покидать территорию, где произошла катастрофа.

В дальнейшем у пострадавшего может прослеживаться поведение, характеризующееся инфантильностью. Острая реакция на стресс может сопровождаться полной или частичной амнезией психотравмирующего эпизода.

В большинстве случаев подобные стресс-реакции становятся причиной вегетативных расстройств, свойственных панической тревоге. К ним относятся:

тахикардия;
покраснение;
повышенная потливость;
обмороки;
озноб или чувство жара;
учащенное дыхание;
онемение конечностей;
ухудшение общего состояния.

В тяжелых случаях при стрессе могут возникать судороги, то есть хаотичное сокращение мышц, но без потери сознания.

Кроме того, нередко появляется такая физиологическая реакция на стресс, как кожная сыпь, которая очень напоминают крапивницу. Сильный стресс нередко сопровождают сильные головные боли.

В большинстве случаев подобные проявления исчезают в течение нескольких минут после воздействия психотравмирующего фактора. На протяжении нескольких недель после наступления кризиса наблюдаются проявления астении.

Это состояние характеризуется снижением физической и психической работоспособности, повышенной утомляемостью, эмоциональной неустойчивостью и нарушениями сна.

Диагностика острой реакции на стресс

Для уточнения диагноза при наличии подобных проявлений данного психического расстройства требуется посещение психиатра. Специалист не только сможет подобрать препараты для стабилизации состояния, но и средства, которые снизят риск осложнений.

Для выявления подобного отклонения требуется оценка соотношения между данными анамнеза и личностью, а также формой, содержанием и тяжестью симптоматических проявлений, а кроме того, интенсивностью стрессовых событий и ситуаций, вызывающих кризис. Проведенное неврологическое тестирование и внешний осмотр позволят назначить наилучшие методы терапии.

Медикаментозная терапия острой реакции на стресс

Для стабилизации состояния пациентов, у которых наблюдаются острые реакции при стрессе, в первую очередь подбираются лекарственные средства для снижения возбудимости нервных волокон.

Как правило, сильные медикаментозные средства используются, когда симптомы сохраняются продолжительное время.

В схему лечения в зависимости от тяжести выраженности симптоматики вводятся нейролептики, антидепрессанты и даже транквилизаторы.

В случае если поведение человека на фоне острой реакции на стресс является неадекватным и опасным для него и окружающих, нередко назначается Феназепам. Это довольно сильное транквилизирующее средство, которое можно принимать только по рекомендации врача.

Именно он должен указать необходимые дозировки и длительность курса лечения. Кроме того, при острых реакциях на стресс может применяться и Диазепам. Этот лекарственный препарат относится к разряду транквилизаторов.

Данное средство оказывает выраженное успокаивающее действие.

При терапии острых реакций на стресс нередко назначаются длительные курсы приема антидепрессантов. Существует несколько типов лекарственных средств, которые применяются при этом патологическом состоянии. Например, применяется Амитриптилин. Этот препарат оказывает седативное действие. Если организм переносит лекарственное средство хорошо, его доза постепенно повышается.

https://www.youtube.com/watch?v=THMC0reJaCw

Кроме того, нередко применяется Мелипрамин. Это средство относится к классу антидепрессантов. Для улучшения сна нередко назначается Миансан. Этот лекарственный препарат нужно применять в дозировках, указанных лечащим врачом.

Классическая медикаментозная терапия дополняется психотерапией. Этот метод воздействия лечения является наиболее эффективным. Он направлен на изменение отношения пациенту к происходившему в его жизни трагическому событию.

Кроме того, психотерапия способствует повышению возможности больного регулировать и контролировать свои негативнее мысли.

При длительной работе с психотерапевтом пациент получает возможность воссоздать новые стратегии поведения в стрессовых ситуациях.

Как правило, если у человека была острая реакция на стресс, потребуется реабилитация. Для стабилизации психического состояния пациенту рекомендуется сменить обстановку.

Это позволит приобрести новые положительные впечатления и избавиться от тяжелых дум. Большую пользу может принести санаторно-курортное лечение.

Смена обстановки в сочетании с физиопроцедурами и релаксацией позволяет стабилизировать состояние.

Народные средства от острой реакции на стресс

Если период криза был кратковременным и нет возможности обратиться к специалистам в области психиатрии, можно использовать некоторые травы. Как правило, народные средства используются для устранения остаточных явлений. Для нормализации сна можно прибегнуть к помощи ванн на основе травяных отваров.

Хороший эффект дают водные процедуры с лавандой. Для приготовления средства следует взять примерно 50 г цветков растения на 1 л кипятка, настаивать не менее 10 минут, тщательно укутав теплым покрывалом. После этого готовое средство следует процедить и вылить в горячую ванну.

Приятный запах, идущий от воды, окажет расслабляющее действие и позволит спать на протяжении всей ночи.

Кроме того, улучшить сон можно при использовании ванн с эфирными маслами. Лучше всего проводить подобные водные процедуры непосредственно перед отправкой в постель. Лучше всего использовать эфирные масла мяты, ромашки, мяты или жасмина. В ванну нужно добавлять по 5-10 капель выбранного эфирного масла.

Можно в домашних условиях изготовить «снотворную подушку», набив небольшой тряпичный мешок шишками хмеля или сбором таких трав, как корень валерьяны, верес, зверобой, трилистник, мята, ромашка, первоцвет и лаванда.

Для устранения проявлений острой реакции можно использовать особый успокоительный чай. Для его приготовления потребуется сбор из таких лекарственных трав, как душица, чабрец, пустырник, валерьяна, донник.

Все растительные компоненты нужно брать в равных пропорциях. Далее 1 ст. л. травяного сбора следует залить стаканом кипятка и оставить настаиваться на 15 минут.

Принимают это средство по 1/3 стакана 3 раза в день.

Для стабилизации психического состояния можно использовать настой листьев березы. Для приготовления средства следует взять примерно 100 г молодых листьев и залить 2 ст. кипятка.

Емкость с составом необходимо тщательно укутать теплым покрывалом и дать настояться на протяжении не менее 5-6 часов. Средство нужно процедить. Употреблять настой по ½ ст. 2-3 раза в день за 30 минут до еды.

Если для свежей листвы березы не сезон, их можно заменить сухой травой донника.

Любые народные средства желательно использовать только в качестве дополнительных методов терапии психических расстройств. Кроме того, лучше применять травы после консультации у врача.