Как бороться с апатией и усталостью

Апатия – состояние, характеризующееся полным отсутствием или резким снижением стремлений и интересов, подавленностью, безразличием к происходящим вокруг событиям, а также к себе и окружающим.

Вы ощущаете усталость, сонливость, не можете побудить себя к каким-либо действиям, не понимаете причины и не знаете, как от этого избавиться.

Если такое состояние продолжается не один день, это повод забеспокоиться! Как избавиться от апатии и в чем ее причины? Об этом читайте в нашей статье.

Признаки апатии

Основные симптомы апатии:

• невнятная речь;
• снижение трудоспособности и нежелание выполнять рутинные обязанности;
• замедленные психическая и физическая реакции;
• отсутствие или резкое снижение аппетита;
• ограничение общения с родственниками, друзьями на протяжении длительного времени;
• отсутствие инициативы;
• снижение концентрации внимания, расстройство сна;
• подавленное настроение, безразличие и отрешенность.

Причины, влияющие на развитие апатии

Вас настигли уныние и апатия? Причины могут быть разными, как и способы, с помощью которых можно от них избавиться.

Спровоцировать возникновение апатии могут усталость, систематическое недосыпание, проблемы на работе или «критические» дни. Это кратковременное явление, и избавиться от такого рода симптомов не представляет особого труда.

Истинные причины затяжной апатии кроются гораздо глубже, и среди них:

1. Дисфункция эндокринной системы.

2. Умственное, эмоциональное, физическое истощение.

3. Хронический стресс.

4. Наркомания, алкоголизм, пожилой возраст.

5. Прием противозачаточных таблеток, антибиотиков, стероидов и других лекарственных препаратов.

6. Наследственность.

7. Недавно пережитый сильный психологический стресс, например, смерть близкого человека, развод.

8. Хронические заболевания.

9. Эмоциональное выгорание и энергетический спад.

Это состояние, с которым необходимо бороться, так как оно может явиться пусковым механизмом для развития депрессии. Важно своевременно принять меры для его устранения.

Как избавиться от апатии и депрессии, мы вам подскажем, а какой именно способ выбрать, вы решите сами.

Наталья Моргунова

Сертифицированный цветотерапевт
(Международная Академия Цветотерапии ASIACT, Великобритания).

Как бороться с депрессией и апатией самостоятельно

Сложность устранения проявлений такого недуга состоит в первую очередь в том, что человек, им страдающий, не заинтересован в лечении, у него отсутствует мотивация.

Как же самостоятельно избавиться от апатии и возможно ли это в принципе?

Для начала необходимо всего лишь немного поработать над собой, буквально два-три дня, и она исчезнет.

Вот некоторые действенные способы:

• Понять и принять тот факт, что у вас именно апатия, а потому вам необходимо от нее избавиться. Вы можете похандрить несколько дней, поплакать и пожалеть себя, но потом нужно сказать себе: «Стоп!», – и выбираться из этого состояния.
• Вспомните, что вас радует, от чего вы получаете удовольствие, что может помочь вернуть вам радость жизни, заставить смеяться и ощущать себя счастливым человеком. Возможно, это какое-нибудь хобби, увлечение, прогулки и встречи с друзьями, спорт, чтение любимой книги, просмотр фильма. Уделяйте больше времени именно таким занятиям. Это поможет избавиться от плохого настроения, отвлечься от грустных мыслей и получить заряд положительной энергии.
• Начать заниматься спортом. Физические упражнения провоцируют образование в человеческом организме гормона радости, который помогает бороться с апатией.
• Кроме удовольствий, вспомните о том, что у вас есть важные дела на работе и дома, и, пока вы хандрили, они накопились. Труд – лучшее лекарство для избавления от уныния. Но не нужно пытаться выполнить все задачи сразу. Так вы можете из одного апатичного состояния впасть в другое. Разбейте дела на кусочки. Важно создать непрерывную цепочку действий. Пусть небольшую, но цепочку.

Чтобы в дальнейшем не поддаваться развитию апатии и радоваться жизни, не стоит работать на износ. Умение правильно расслабляться и вовремя отдыхать – лучшая профилактика проявления таких состояний.

Дополнительные рекомендации о том, как избавиться от апатии к жизни

1. Составьте план ежедневных дел, которые обязательно нужно выполнить. Это могут быть готовка, уборка, стирка, уход за детьми и многое другое в зависимости от вашего образа жизни и семейного положения.

1. Правильное питание и регулярные занятия спортом помогают находиться в состоянии душевного равновесия и избавиться от апатии. Эффект от соблюдения здорового образа жизни колоссален. Прививайте себе полезные привычки, и у вас не будет времени на хандру.

1. Научитесь замечать то, на что раньше не обращали внимания, и делать вещи, которые прежде казались трудными. Не нужно отказываться от нового опыта, ведь он может принести ощутимую пользу.

1. Составьте себе индивидуальный список радостей. Он должен включать пункты, обеспечивающие вам состояние удовлетворения, и создавать ощущение подъема и внутреннего толчка.

1. Не стоит бояться обращаться за помощью к близким людям и ограждаться от общения с ними. Поддержка родных и друзей для избавления от апатии иногда бывает очень кстати, особенно если вы запутались и не знаете, что делать. Не стоит думать, что вас начнут воспринимать как слабую и безвольную личность.

1. Начните вырабатывать в себе позитивное мышление. Умение во всем видеть хорошее и мыслить конструктивно – неоценимое качество, которое помогает избавиться от любой хандры. К сожалению, им могут похвастаться немногие. Вместо того чтобы глотать таблетки, попробуйте поменять образ своих мыслей. Порой это сделать тяжело, но результат будет стоить приложенных усилий.

Как избавиться от апатии с помощью камней

В современном мире существуют разные способы избавления от апатии, но многие люди обращаются к древним методам терапии заболеваний. Одним из них является устранение хандры при помощи драгоценных камней.

Самоцветы, находясь в лоне природы, берут от нее полезные свойства, чистую и светлую энергию, которая положительно влияет на человеческий организм. Это воздействие незаметно, но очень эффективно. Изделия из камней красивы и гармоничны, они дополняют внешний образ и улучшают эмоциональный фон.

https://www.youtube.com/watch?v=XH4xYp67rUc

Как избавиться от хандры и апатии при помощи камней?

Лабрадорит развивает выдержку и терпение, помогает бороться со скрытыми страхами. Его мягкая синяя энергия позволяет излечивать серьезные психические расстройства, способствует улучшению самочувствия и настроения. Этот камень настраивает тело и дух на позитивный лад.

Апатит помогает своему хозяину найти мотивацию и приобрести энергетическую силу. Способствует избавлению от негатива по отношению к себе и окружающим. Этот минерал чувствует физическое и психоэмоциональное состояние своего хозяина.

Розовый кварц избавляет от депрессии, навязчивых идей, внутренних комплексов. Его следует носить с собой и в момент обострения болезни сжимать в кулаке, мысленно обращаясь к нему за помощью. Этот камень делает человека более жизнеспособным, стойким, преодолевающим любое препятствие.

Красный агат не только поглощает негативную энергию, но и перерабатывает ее в позитивную. Он также является сильным целителем, помогает избавиться от стресса.

В русских торговых книгах XVI века о яшме писали так: «Красный камень сердце отвеселит в кручину и непотребные мысли отгонит, разум и честь умножает, силу и память человека врачует». Она дает энергию, гармонизирует астральное тело и избавляет от апатии.

Не знаете, как носить драгоценные камни, чтобы блокировать проявления хандры? Различные самоцветы для избавления от депрессии имеют особые возможности при определенных условиях. Считается, что их необходимо носить так, чтобы они были постоянно на виду, например, в кольце, в браслете, в виде длинных бус.

Восточные лекари рекомендуют периодически очищать камень под проточной водой, а также подставлять его солнцу, так как солнечная энергия поможет привнести свет в вашу жизнь, сделать ее более радостной.

Как избавиться от апатии с помощью трав

В природе имеются лечебные растения, способные если не избавить от депрессии полностью, то хотя бы облегчить угнетенное состояние. Уникальные целебные свойства трав известны с давних времен, но точные механизмы воздействия на организм человека были установлены лишь в ХХ веке.

В ходе лабораторных исследований было выявлено, что:

• в лекарственных растениях содержится большое количество микроэлементов, витаминов разных групп и антиоксидантов;
• отвары и настои целебных трав благотворно воздействуют на организм человека;
• в растениях содержатся натуральные и безвредные для нас вещества, стимулирующие работу иммунной системы.

Такие характеристики дают возможность использования лекарственных трав без опасений, так как они не вызывают привыкания и не имеют побочных эффектов по сравнению с таблетками. Но прием гомеопатических препаратов на их основе необходимо осуществлять только после консультации со специалистом.

Как избавиться от апатии и усталости при помощи лекарственных трав? К девяти наиболее действенным целебным растениям, помогающим нормализовать сон, успокоить нервную систему и расслабиться, относятся:

Обладает легким тонизирующим действием. Он имеет в своем составе вещества, которые мягко влияют на психику при депрессивных состояниях. Пустырник заливают стаканом горячей воды, настаивают в течение 30 минут и пьют в течение дня, разбавляя чаем.

Издавна считается успокаивающим средством. Это растение помогает бороться с расстройствами сна, беспокойством и раздражительностью.

Используется в качестве стабилизатора настроения, помогает избавиться от нервозности, беспокойства, раздражительности, нарушений сна. Ее успокаивающий эффект может быть усилен благодаря сочетанию с другими травами, такими как валериана, зверобой.

Шишки хмеля содержат минеральные и смолистые вещества, эфирное масло, флавоноиды, лупулин. Они оказывают на организм человека успокаивающее, спазмолитическое, противовоспалительное и болеутоляющее действие. Смесь настоек из хмеля, валерианы, боярышника и ревеня является хорошим средством для избавления от неврозов и в борьбе с тревогами и волнениями.

https://www.youtube.com/watch?v=6Zpqo2Lh_ZI

Это травянистое растение имеет в своем составе высокую концентрацию ментола, каротина и флавоноидов, что способствует расширению сосудов.

Мята избавляет от головных болей, мигрени, стенокардии, желудочных спазмов и повышенной возбудимости, а также обладает седативным эффектом.

При возникновении чувства тревоги можно приготовить настой из 20 г высушенного растения и половины литра кипятка, настоять в течение 50–60 минут и принимать по полстакана три-четыре раза в день на голодный желудок.

В его состав входят витамины, антиоксиданты, эфирные масла, аминокислоты, дубильные вещества, органические кислоты.

При регулярном приеме настоев из шалфея можно избавиться от нервных срывов и депрессивных состояний. Его необходимо употреблять людям, часто подвергающимся стрессам.

Шалфей способствует нормализации работы нервной системы, уменьшает нервную возбудимость и возвращает спокойное состояние.

Эффективность этого растения при избавлении от апатии объясняется в первую очередь его мягким седативным действием. Флавоноиды, дубильные вещества и фитостенины, содержащиеся в боярышнике, способствуют снижению чувства тревоги, нормализуют сон.

Фитопрепараты на основе этого растения являются одними из самых эффективных для избавления от любого вида депрессии. Возможен прием настоя из листьев и цветов зверобоя. Для этого шесть чайных ложек высушенного травяного сырья нужно залить 600 мл кипятка, оставить плотно закрытыми на 15 минут. Настой следует принимать в течение дня до трех раз по стакану в течение трех месяцев.

В состав женьшеня входят витамины и микроэлементы, дефицит которых вызывает угнетенность и заторможенность. Фолиевая кислота, витамины группы В, пиридоксин помогут стабилизировать эмоции. Женьшень прекрасно тонизирует нервную систему, улучшает работу мозга, повышает работоспособность человека и возможность концентрировать внимание.

Конечно, только посредством применения лекарственных растений от серьезных нервно-психических расстройств вы не избавитесь. Но восстановить расшатанную нервную систему, справиться с бессонницей и напряжением, вызванными переутомлением и ежедневными переживаниями, такими методами вполне реально.

Магическая или духовная практика — крайне личный опыт. Когда вы практикуете, вы один на один с таинственным, и даже из групповых церемоний каждый участник выносит нечто свое.

Для тех, кто стремится на деле применять свои знания о магии и мистике, в «Ведьмином Счастье» найдется все необходимое. Составляя наш огромный каталог товаров для практической магии, мы учли, какими различными могут быть подходы разных колдующих.

Все равно не нашли нужное? Пишите на info@happywitch.ru или звоните по тел. 8-800-333-04-69. А еще мы всегда на связи в , Telegram, и WhatsApp.

«Ведьмино Счастье» — магия начинается здесь.

Видео:Почему вы постоянно чувствуете усталость? [Psych2go на русском] #апатия #адаптация #саморазвитиеСкачать

Постоянная усталость и сонливость: причины, что делать, как лечить?

Постоянная усталость и сонливость идут рука об руку с техническим прогрессом. Смартфоны, экраны компьютеров и телевизоров, окружают вас с утра до отхода ко сну. В период эпидемии добавилось ограничения по прогулкам. Стрессы, пугающие новости и неизвестность держат всех в напряжении. К вечеру вы будто физически работали весь день и полностью истощены.

Хронический упадок сил, вялость кажутся естественными спутниками жизни. Мы стараемся не обращать на них внимания и работать на силе воли. Это не всегда хорошо и может дать тяжелые последствия со здоровьем.

Пугаться преждевременно не стоит. Есть ситуации, когда организм истратил свои ресурсы и ему требуется отдых для восстановления. Главное, чтобы этот период не затянулся.

Порой нужно просто отдохнуть.

https://www.youtube.com/watch?v=bA4akkn963U

Кратковременная потребность в «ничегонеделании» возникает после:

• тяжелой физической; 
• «большой» тренировки в спортзале;
• эмоциональных нагрузок;
• болезни, продолжительного лечения.

Прошел день, неделя, а вы так и не восстановились, сил не прибавилось. Стоит прислушаться к себе даже без видимых признаков болезни. Вот причины постоянной сонливости и усталости, когда нужно действовать:

• синдром хронической усталости (СХУ);
• анемия;
• дефицит В12;
• дефицит вит Д;
• гипотиреоз;
• болезни печени;
• лекарственные препараты.

Синдром хронической усталости (СХУ)

Синдром Хронической Усталости – болезнь цивилизации, термин был введен в 1984 году. Всего через 4 года поставлено более 100 000 диагнозов и открыт Американский национальный центр хронической усталости. Встречается в 4 раза чаще у женщин, чем у мужчин.

Главный признак чувство выраженной слабости, длящееся более 6 месяцев. Не помогает даже продолжительный отдых. Физические и умственные нагрузки обостряют симптомы.

Что еще может беспокоить:

• повышение температуры;
• боли в горле;
• слабость и боль в мышцах;
• нарушения сна;
• ухудшение памяти, концентрации, раздражительность.

Порой чувство усталости является признаком болезни и нужно обратиться к врачу.

Причина появления болезни все еще остается загадкой для ученых. А врачи из 100 пациентов с хронической усталостью ставят этот диагноз всего 16. Остальные продолжают лечиться от других болезней. Нелишним будет здоровое питание и восполнение дефицитов специальными комплексами, физическая активность.

Анемия

Одна из причин анемии дефицит железа в организме. Fe2+ входит в состав эритроцитов и помогает им доставлять кислород клеткам всего организма. Недостаток этого металла может приводить к тому, что клеткам просто не хватает «воздуха». Отсюда может возникать постоянное чувство усталости и сонливости.

Симптомы:

• сухость кожи, ломкость волос, ногтей;
• мышечная слабость, недержание;
• извращение вкуса — желание есть мел, зубной порошок, уголь, глину, песок, лед, сырое тесто, фарш;
•  извращение обоняния — желание вдыхать запахи бензина, керосина, ацетона, краски;
• «необъяснимая» субфебрильная температура (37,5*С);
• повышенная раздражительность, эмоциональность.

Для профилактики можно есть красное мясо, включить в недельный рацион говяжью печень. Анализ на сывороточный уровень ферритина покажет, какой запас железа есть в организме.

Норма: мужчины — 15—200 мкг/л; женщины — 12—150 мкг/л. Поднять упавший уровень железа можно препаратами с этим элементом в правильной форме для усвоения.

Всего причин анемий более десятка, поэтому рекомендуется запланировать визит к врачу.

Дефицит В12

Витамин В12 всасывается в желудке и причинами его дефицита могут быть болезни органов пищеварения, злоупотребление алкоголем, а также строгое вегетарианство, так как большую часть этого витамина организм получает из пищи животного происхождения. Его дефицит может привести к анемии, неврологическим нарушениям с потерей чувствительности. А начальными симптомами могут стать постоянная сильная усталость и сонливость.

Ранее лечение дефицита В12 считалось эффективным только при введении высоких доз препаратов в условиях стационара внутримышечно. Сегодня доказано, что применение таблетированных форм также может быть эффективно для корректировки этих состояний.

Дефицит витамина Д

Дефицит витамина Д имеют более 1 млрд человек. Это вещество участвует во многих обменных процессах. Витамин Д вырабатывается в коже на солнце, но рекомендации дерматологов не рекомендуют нам длительное облучение из-за рисков пигментации, кожных болезней, в том числе и меланомы. При этом исследования показали связь между приемом витамина Д и снижением уровня смертности.

Поддержать уровень витамина Д можно диетой, включив в состав рыбу, морепродукты, яйца. А также специальными препаратами. Так как дефицит наблюдается и у детей, и у взрослых есть разные формы выпуска. Для детей это чаще капли в форме водного или жирового раствора.

https://www.youtube.com/watch?v=W8v0dj9BEvM

В ряде случаев, правильное питание позволяет ликвидировать чувство постоянной усталости.

Гипотиреоз

Снижение функции щитовидной железы приводит к множественным изменениям. Меняется восприятие мира и кажется, что жизнь просто проходит мимо, ничего не радует. Это может быть причиной сильной усталости и постоянного желания спать по 12 часов в день.

Есть жалобы на вялость, апатичность, снижение интереса к окружающим, медлительность, ухудшение памяти, сухость кожи, ломкость и выпадение волос, отеки, запоры. Организм начинает вырабатывать меньше энергии, это проявляется зябкостью и непереносимостью холода, температура тела может быть понижена до 34-35*С.

Диагностика этого состояния затруднена, даже эндокринологи ставят правильный диагноз только в 34% случаев. Для лечения применяются гормональные препараты, например левотироксин.

Болезни печени

Болезни печени очень коварны. Орган не имеет собственных нервных окончаний, поэтому даже при серьезных повреждениях мы не чувствуем боли. Она появляется только когда печень увеличивается в размерах и растягивает капсулу печени. Также у печени мощные возможности для компенсации, поэтому заболевания могут длиться годами бессимптомно.

Тогда усталость может быть единственным сигналом проблем. Она появляется из-за плохой переработки токсинов и их влияния на нервную систему. Также может беспокоить чувство тяжести под ребрами справа, пожелтение слизистых оболочек, ногтей и склер, как будто вы переели моркови.

Причинами болезней печени служит не только алкоголь, но и ожирение, диабет. Жир поражает клетки печени и может приводить к их перерождению. Также большую долю занимают вирусные гепатиты.

Опытный доктор должен направить на анализы такого пациента, потому что осмотр малоинформативен. Ведь печень не болит и скрыта под ребрами.

Стресс

Постоянный стресс способствует выделению адреналина и других гормонов, вызывающих активацию физического состояния. Естественная реакция человека «бей-беги» заложена эволюцией.

При встрече с мамонтом или медведем только действие спасало первобытного человека. Сегодня нам приходится подавлять эмоции.

На это уходит много сил и «keep smile» на протяжении всей недели истощает психологические ресурсы, приводит к разбитости, бессоннице и скрежетанию зубами по ночам.

Стресс необходимо «сжечь», дать мышцам работу в спортзале, на беговой дорожке. Если этого не сделать вовремя образуются мышечные зажимы, боли. В запущенных случаях сначала требуется расслабить мышцы. Поможет глубокий массаж, иглорефлексотерапия, иногда успокоительные. Профилактикой также может стать выражение эмоций, проработка их с психотерапевтом, медитация.

Лекарственные препараты

Некоторые лекарства могут быть причиной постоянной слабости и усталости. Узнать это можно в инструкции, например, их не рекомендуется принимать водителям.

Таким действием обладают:

• противоаллергические;
• антигипертензивные;
• антидепрессанты и транквилизаторы;
• прокинетики (влияющие на моторику пищеварительной системы);
• миорелаксанты (расслабляют мышцы);
• противоэпилептические препараты (Депакин).

Лекарства могут быть причиной постоянной слабости и усталости из-за индивидуальных особенностей организма или самого препарата.

Если это значительно снижает качество жизни необходимо посоветоваться с врачом и подобрать альтернативу. Но решение должно быть взвешенным и учитывать ту пользу, которую приносит существующее лечение. Кроме этого, реакция на препараты может быть индивидуальная и не прописана в инструкции.

Как можно заметить причин множество от банальной переработки до грозных состояний. Перечислить их все не представляется возможным, ведь даже врачам бывает непросто определить причину.

Поэтому прежде чем искать советы, что делать с постоянной усталостью и слабостью, постарайтесь прислушаться к организму, дать ему отдых. Возможно обратиться к врачу и пройти диагностику.

А лучшей профилактикой станет регулярный чек-ап и здоровый образ жизни с нутритивной поддержкой.

Видео:Синдром хронической усталости ► Как бороться с хронической усталостью? Симптомы + Лечение 📣Скачать

Как избавиться от усталости, лени, апатии и сонливости

Все инструменты у вас в руках или под боком. Чтобы побороть усталость в 90% случаев достаточно просто поспать. Чтобы избавиться от лени – найти мотивацию, от сонливости – заняться спортом.

Методы просты до гениальности. Но часто они все равно не помогают. В основном из-за того, что мы неверно ставим себе диагноз или принимаем не те «лекарства».

Человек, который всем сердцем ненавидит бегать, заставляет себя отправляться на пробежку.

Склонный к самобичеванию и уединению парень ставит задачу стать душой компании, а уставшая и загнанная девушка решает начать тренироваться в спортзале 5 раз в неделю. Не нужно этого делать. Как избавиться от усталости – сонливости – апатии – лени грамотно? Находите реальные причины и устраняйте их, слушая себя и свой организм. Как именно это сделать – узнаем далее.

Лень, усталость, сонливость и апатия – в чем причины

Чтобы понять, как избавиться от усталости и сонливости, от лени и апатии, необходимо выяснить причины их появления. В каждом случае они будут индивидуальны и вам необходимо найти их, руководствуясь общим описанием. Начнем с определений и создания картины обстоятельств, при которых возникают эти чувства и ощущения.

https://www.youtube.com/watch?v=t6av2BPTQig

Лень – это отсутствие или постоянный недостаток трудолюбия, при которых человек предпочитает трудовой деятельности свободное времяпрепровождение.

Традиционно лень рассматривают как порок, в «Божественной комедии» Данте Алигьери ленящиеся люди находились, например, на 5-м круге ада. Но в условиях постоянной интенсивной работы лень может быть всего лишь сигналом к потребности в отдыхе. Также она может быть реакцией на отсутствие должной оценки труда и личности человека в обществе.

Психологи не идентифицируют леность как психическое расстройство, так как по своим качествам она более напоминают вредную привычку. Среди причин возникновения лени специалисты отмечают особенности характера, отсутствие самодисциплины, низкую самооценку, утрату интереса к конкретному виду деятельности.

Усталость – чувство физического и эмоционального утомления, ослабления организма и утраты работоспособности в результате переутомления.

Усталость – естественная реакция организма и психики на интенсивную физическую или умственную деятельность. Организм работает не только во время оплачиваемого труда, но и в любое время бодрствования и даже сна. Стоит ли говорить, что когда мы «отдыхаем» в клубе наша печень работает на 100%.

Для того, чтобы устать, не обязательно разгружать вагоны. Усталость может настигнуть вас даже в ситуации, когда вы продолжительное время бездельничаете или занимаетесь чем-то приятным – например, смотрите фильмы или загораете. Все зависит от состояния организма, нервной активности, иммунной системы и ряда других факторов.

Сонливость – чувство заторможенности, усталости, сопряженное с регулярным желанием уснуть в непредназначенное для этого время.

Чаще всего сонливость является «расплатой» за неправильный образ жизни. Постоянные стрессы, неправильное питание, сознательное сокращение времени сна – причины возникновения сонливости.

Наряду с бессонницей она рассматривается медициной как нарушение сна. Среди причин также выделяют клинические заболевания (например, синдром Клейне-Левина или нарколепсия), прием ряда медикаментов с побочными эффектами, синдром хронической усталости. Среди психологических причин – неприятности и скука, от которых человек хочет как бы убежать и спрятаться во сне.

Апатия – это состояние полного безразличия и равнодушия ко всему происходящему. Это чувство отрешенности, отсутствие любых стимулов и мотиваций, нежелание делать что-либо.

Апатия чаще других описанных нами состояний является симптомом серьезных психических расстройств, в частности неврозов, депрессии и даже шизофрении.

Если человек в течение длительного периода времени просто лежит и смотрит в потолок, бездумно щелкает пультом и не проявляет никакого интереса к жизни – это повод обратиться к врачу.

Если состояние кратковременное, то в этом случае апатия может быть реакцией на стресс, чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки, на истощение организма (яркий пример – состояние во время диет).

Исключаем клинические факторы

Для начала необходимо исключить клинические факторы. Сделать это можно только после медицинского обследования.

Рекомендуем пройти его даже в том случае, если симптомы выглядят неявными, так как болезни слишком серьезные.

Та же депрессия эффективнее всего лечится медикаментозно, однако подбор препаратов и курс лечения занимают длительное время. И чем раньше будет выявлена болезнь, тем лучше.

Поводы обратиться к врачу:

• Постоянная усталость при регулярном длительном отдыхе и восстановлении.
• Отсутствие желания что-либо делать и вставать по утрам.
• Мысли о суициде, нежелание жить, осознание бессмысленности жизни.
• Отсутствие естественных, инстинктивных желаний.
• Нарушения сна – бессонница, постоянная сонливость.

К сожалению, на территории постсоветского пространства ту же депрессию не привыкли воспринимать как болезнь. Плохое настроение и унылые состояния чаще считают пороками, ленью. Тогда как они могут служить симптомами реального заболевания.

Депрессия в большинстве случаев является следствием нарушения метаболизма нейромедиаторов и обмен веществ человек никак не может восстановить самостоятельно. Результат – длительная апатия и даже суицид.

Поэтому необходимо исключить болезни и только потом приступать к попыткам самостоятельной борьбы.

Как избавиться от лени и усталости

Лучший способ борьбы с ленью – это поиск мотиваций и занятий, которые вы действительно любите. Вы должны стремиться делать то, что хочется и не делать того, что не хочется. В рамках уголовного кодекса и в границах разумного, естественно.

https://www.youtube.com/watch?v=S5y9LPwg6HE

Вам лень делать работу или учиться? Может быть вы просто не любите это и интуитивно хотите заниматься любимым делом?

Найдите работу по душе, поступите в ВУЗ на специальность, которая вам действительно интересна. Найдите мотивацию – четко определите для себя выгоды, которые вы получите, выполнив что-либо.

Теперь важно понять, как избавиться от усталости. Отдохните. Рецепт действительно прост – чтобы не чувствовать себя усталым, необходимо отдыхать. Чередуйте работу с физически и эмоционально расслабляющими занятиями.

Спите столько, сколько вам необходимо, чтобы высыпаться. Нормализуйте режим дня. Повысьте ресурсы своего организма – укрепляйте иммунитет закаливанием и витаминами, занимайтесь спортом, правильно питайтесь, используйте спа-программы.

Займитесь, в конце концов, восстанавливающей терапией.

Но все это окажется бесполезным, если вы страдаете от синдрома хронической усталости. Это болезнь, которая связана с возникновением невроза и нарушением работы регуляторов нервной системы.

Обычно она является следствием интенсивной, истощающей организм эмоционально-интеллектуальной нагрузки или вирусных заболеваний. Как избавиться от хронической усталости? Только посредством лечения под наблюдением специалиста.

Когда речь идет о нарушениях работы нервной системы сделать что-либо самостоятельно невозможно, а при попытках – опасно.

Как побороть сонливость

Здесь важно понять причину, вследствие которой вы испытываете постоянное чувство усталости и сонливости. Если это нарушение сна – стоит обратиться к врачу. Если же реакция разовая и еще вчера вы чувствовали себя бодрым и полным сил – стоит попробовать побороть сонливость самостоятельно. Как это сделать:

1. Максимум солнечного света – раздвиньте шторы, прогуляйтесь, примите солнечные ванны. Ночью и в облачную погоду – обеспечьте максимальную яркость светильников в помещении.
2. Нормализуйте режим дня – он должен соответствовать вашим биологическим часам.
3. Высыпайтесь – спите столько, сколько необходимо для полного восстановления.

Не секрет, что осенью сонливость ощущает большее число людей, чем поздней весной и летом. Это связано с недостатком солнечного света. Потому прогулки в холодное время года обязательны. Также стремитесь укреплять иммунную систему – принимайте витамины и модулирующие препараты по согласованию с врачом (самодеятельность здесь опасна).

Не пропустите:Не знаю чего хочу от жизни: как стать успешным человеком

Как бороться с апатией

Напомним, что апатия чаще других обозначенных нами чувств и состояний является симптомом тяжелых психических расстройств и заболеваний центральной нервной системой.

Потому любые попытки побороть его стоит проводить только после медицинского обследования – настоятельно рекомендуем пройти его.

Если апатия в вашем случае явление кратковременное, а не постоянное, то стоит попытаться найти причину безразличия и ликвидировать ее.

Если апатия стала реакцией на серьезный стресс – вам необходимо время, в течение которого стрессы повторяться не будут.

То есть в ситуациях, когда безразличие стало следствием серьезного потрясения (смерть близкого человека, увольнение, неудача и так далее), вам необходимо отвлечься и заняться чем-то хоть сколько-то интересным и приятным. По крайней мере, не раздражающим. В этом случае вы сможете вновь почувствовать вкус жизни уже через некоторое время – обычно достаточно нескольких недель.

Не пропустите:Как поднять настроение себе, парню или девушке по переписке

Как быстро взбодриться и найти мотивацию

Для поиска мотивации:

• Будьте меркантильны – найдите реальные выгоды в том, что вы делаете, ощутите их.
• Займитесь тем, что вам действительно нравится – бросьте нелюбимую работу.
• Окружайте себя целеустремленными, инициативными людьми.
• Представляйте ситуацию со стороны, анализируйте ее.
• Читайте истории о людях, которые добились успеха в вашей сфере.

Для бодрости:

• Делайте зарядку каждый день, при любом состоянии и в любую погоду.
• Пейте витамины и принимайте восстанавливающие иммунитет препараты, но только строго по согласованию с врачом.
•  Предпочтите натуральные соки (лучше апельсиновый или грейпфрутовый) кофе и чаю.
• Слушайте бодрящую, но не раздражающую музыку.
• Чаще гуляйте – дайте своему организму «доступ» к кислороду.

ТОП-3 эффективных упражнений для борьбы с ленью

Если вы не знаете, как избавиться от усталости и сонливости, от лени и временной апатии – попробуйте эти упражнения. Вреда они точно не нанесут, а вот помочь вполне могут.

Упражнение 1. В этом случае клин клином вышибают. Вам нужно сесть на диван в одиночестве и ничего не делать.

Вообще ничего – не включать телевизор, не слушать музыку, не читать книгу, не брать в руки телефон. Просто сидите, минимум 20 минут. Старайтесь ни о чем не думать.

Скорее всего, по истечению отведенного времени, вы обнаружите сильное желание делать то, что раньше не хотели совершенно.

Упражнение 2. В этом случае нужно постараться найти мотивацию. Место выполнения – опять же диван. Садимся, закрываем глаза и мысленно переносимся в будущее.

Необходимо представить все обстоятельства, которые наступят после выполнения стоящей перед вами задачи. Вам заплатят деньги, вы получите отличную отметку за экзамен, вам выразят благодарность.

Представьте задачу выполненной и постарайтесь ощутить свое состояние при этом.

Упражнение 3. Особенно эффективно для азартных людей. Вам необходимо заключить пари с кем-то из родственников или друзей.

При этом важно втянуть в спор другого человека – вы должны получить награду за то, что сделаете что-то. Это проще всего сделать, если заключить пари с инициатором действия.

То есть человек просит вас что-то сделать, что вам делать откровенно лень. Вот с ним и заключите пари – тогда мотивации будет существенно больше.

Заключение

Чтобы понять, как избавиться от постоянной усталости, лени, сонливости и апатии, необходимо найти причины возникновения этих состояний. Сложно бороться с чем-то незнакомым.

Поэтому сначала стоит исключить клинические факторы (болезни, неврозы, расстройства) и только потом переходить к самоанализу. В большинстве случаев достаточно высыпаться, нормализовать режим дня, правильно питаться и заниматься тем, что вам действительно интересно.

Но важно подходить к каждому случаю индивидуально – найдите корень проблемы и устраните его.

Видео:АПАТИЯ! КАК С НЕЙ СПРАВИТЬСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО!Скачать

Как избавиться от ужасной апатии и вернуть интерес к жизни

Как избавиться от апатии и вернуть интерес к жизни? У каждого из нас бывают моменты, когда душа, тело и дух, будто полностью опустошены. Ничего не радует, любимое некогда дело становиться опостылевшим, все раздражает и хочется спрятаться от всех. Такое состояние называют апатичным или пред депрессионным.

Апатия – это своего рода защитный механизм нашей психики. Нервная система человека, находящегося в постоянных стрессовых ситуациях включает некий блокатор, замедляющий нервные процессы. В свою очередь, не давая человеку перегореть от избыточных нервных потрясений.

Тело и дух пребывают будто в спящем или апатичном состоянии. И конечно нельзя разрешать себе долго задерживаться в таком состоянии. Ведь тело может принять его за нормальное и тогда серьёзных проблем со здоровьем не избежать. Нужно заставлять себя много двигаться и срочно начинать работать над собой.

Признаки апатии

Симптомы апатичного состояния следующие:

• безразличие и отрешённость;
• эмоциональная вялость;
• пониженная активность;
• желание закрыться от социума;
• лень;
• сонливость;
• потеря интереса к простым житейским радостям.

Способы борьбы с апатией

• Первое что можно сделать – это выговориться

Но как выйти из апатии, если нет человека, которому можно полностью довериться, рассказать о своих проблемах, так сказать излить душу? В таком случае придётся стать Мюнхгаузеном и тянуть себя из болота самому. Конечно, бороться с пред депрессивным состоянием самому непросто, но все же если приложить усилия избавиться от него можно.

Конечно, самое простое это сесть перед зеркалом и поговорить с собой начистоту. Самому-то себе вы доверяете, да и казаться лучше, чем вы есть на самом деле, не придётся. Расскажите отражению все, ничего не утаивая.

Если хочется можете поплакать или покричать. Возможно, понадобиться несколько разговоров. Главное, что в процессе общения вы обязательно выясните для себя причину своей апатии.

А ведь согласитесь, зная саму суть проблемы намного легче бороться с её последствиями, а значит и с апатичным состоянием.

• Заставляйте себя двигаться

Конечно, никто не говорит, что будет легко. Но необходимо делать над собой усилия. Ведь если пустить все на самотёк и не бороться с недугом, впоследствии может развиться глубокая депрессия. А тут уже потребуется помощь квалифицированных специалистов. Потому как избавиться от депрессии в одиночку невозможно.

https://www.youtube.com/watch?v=5qOGRniqIwc

Поэтому пробуйте бороться со своей вялостью и ленью во чтобы-то не стало. Не имеет особого значения, чем вы будете заниматься. Это может быть уборка, готовка, пешие прогулки, хождения по магазинам. В общем, что угодно, лишь бы не сидеть, сложа руки, бездумно рассматривая свой потолок, все больше и больше углубляясь в свои проблемы.

• Почаще бывайте на свежем воздухе

Конечно, предпочтительней чаще бывать на свежем воздухе. Если вы чувствуете, что вам ещё не хочется активного общения, занимайтесь домом и работайте над собой.

А если вы все же заставили себя одеться и выйти на улицу, отправляйтесь гулять в парк, к фонтану, на городскую площадь, к ближайшему водоёму и т. д.

Пройдитесь по красивым местам вашего города, которые не так давно приносили усладу вашему взору и согревали душу. Живая природа и свежий воздух обязательно вдохновят вас на свершения.

Непременно у каждого человека есть свои любимые «особые» места, где он отдыхает душой. Отправляйтесь туда не задумываясь. Там вы сможете подпитаться положительной энергией. Подумать, что пошло не так, почему вы так плохо себя чувствуете.

На каком отрезке вашей жизни и по какой причине растерялся весь смысл и появились проблемы. Побудьте наедине с природой. Попробуйте найти выход из этого состояния. И ни в коем случае не вешайте носа и не зацикливайтесь на проблеме.

Поверьте, выход есть всегда, нужно просто рассматривать ситуацию под разными углами.

Не бродите по улицам бездумно. Сильно окунувшись в свои проблемы можно только усугубить и без того неважное состояние духа.

Взгляните на окружающих вас людей или отдельного прохожего, можно даже сочинить историю или интересный случай о каком-либо проходящем мимо незнакомце. Попробуйте по мелькающим лицам, чертам и гримасам людей составлять их характеристику и жизненную позицию.

Определите их возможные проблемы, придумайте себе их решение. Стоит только попробовать и вам самим понравиться быть Шерлоком Холмсом. Такое несложное упражнение очень полезно. Во-первых, вы отвлечётесь от своих проблем.

А во-вторых, попутно будете развивать вашу логику и наблюдательность.

• Исключите из своей жизни негатив

Но как побороть апатию, если со всех источников массовой информации на нас льётся лишь один негатив. Постарайтесь свести к минимуму просмотр негативных и новостных телепередач, навевающих на вас апатичное настроение. Отдав предпочтение комедийным фильмам и развлекательным программам.

Хотя с другой стороны, если вас уже начало интересовать, что происходит в мире, то это верный знак вашего душевного выздоровления. А ваш организм начинает самостоятельно находить способы как побороть апатию, и это не может вас не порадовать.

• Волшебная сила кинематографа

Смотрите жизнеутверждающие фильмы. Благо сейчас в век интернета не составит большого труда найти необходимую киноленту. Поднять бодрость духа может помочь фильм, в котором жизненная ситуация главного героя схожа с вашей. Победить апатию можно с помощью музыки. Слушайте музыкальные произведения, побуждающие к активным действиям.

Попробуйте потанцевать. Включите себе хорошую музыку и двигайтесь. Стараться не нужно, вы же танцуете только для себя. Пусть ваше тело двигается, так как ему хочется. Поверьте, стоит только попробовать и вам самим будет трудно остановиться. Вялое апатичное состояние танцетерапия снимает как рукой.

Главное – это в танце не соблюдать никаких правил. Танцуйте так, как хочется только вам. Отпустите своё тело в свободное плаванье с танцем! Вот увидите ваши проблемы будут исчезать с каждым новым движением.

У каждого из нас есть человек, которому хочется подражать. Наверняка и у вас он тоже есть. Представьте себя на его месте. Как бы он вёл себя, будь на его пути такие жизненные обстоятельства и ситуации как у вас? Конечно, он бы не опускал рук, а выдумывал все новые и новые способы как бороться с апатией.

Попробуйте перевоплотиться в этого героя. И глядя со стороны на сложившиеся обстоятельства, вы сами без подсказки увидите, как избавиться от апатии, которая бесцеремонно обернула ваше тело и дух в бессильное состояние.

• Поднимите свою самооценку

Ещё очень хороший способ, как бороться с апатией, это поднятие своей самооценки. Конечно, при апатии что то делать и начинать работать над собой сродни подвигу. А кто сказал, что вы не герой? Стоит только начать, и все пойдет как по накатанному. Для начала придётся сделать над собой усилие.

Первое, что нужно предпринять, это пойти и принять бодрящий душ, а ещё лучше тёплую ванну с тонизирующими аромамаслами. Вода способна уносить негатив и очищать не только тело, но и душу.

https://www.youtube.com/watch?v=Pk3LsGipAbk

Посетите парикмахера. Говорят, если хочешь что-то поменять в своей жизни, нужно сменить причёску. Поэкспериментируйте со своим имиджем. Например, если вы не любите носить каблуки, купите себе пару элегантных туфель на шпильке. Если никогда не носили пиджаки, приобретите элегантный брючный костюм. Смените в себе что-то кардинально. Не засиживайтесь долго в болоте лени и бездействия.

Конечно идеальным способом, как бороться с апатией, является поездка в другую страну. Смена обстановки благотворно влияет на нашу психику и мобилизует её внутренние силы. К тому же другие обычаи, нравы и устои отвлекают от будничных проблем и настраивают человека на более позитивную волну.

Но как избавиться от апатии, если нет средств на далёкие путешествия? Специалисты в области психологии советуют организовать себе вылазку к водоёму. Неважно, будет это море или ближайшее местное озерцо.

Водная стихия помогает человеку наполниться позитивной энергией и даёт толчок двигаться вперёд. Не пренебрегайте общением с водой. Издавна известно, что вода может исцелять не только тело, но и лечить душу.

Ещё один способ, как избавится от апатии, это найти себе хобби. У человека в таком вялом и бездейственном положении появляется масса свободного времени. И это как раз тот случай, когда можно сделать то, на что никогда не хватало времени, но так хотелось попробовать.

Например, можно собрать красивый пазл, а затем вставить его в подрамник и повесить на стену или поставить себе на стол. Можно приобрести цветущую орхидею и заняться уходом за ней. Чтобы вы не придумали, все будет кстати. Ведь увлечённый человек – наполненный человек.

Как видите, есть немало способов, как бороться с апатией. Но как ни крути, чтобы избавиться от причин апатии, придётся немного поработать над собой. Поймите, апатичное состояние — это ещё не диагноз.

Это всего лишь звоночек, предупреждающий вас, что нужно что-то менять.

Поверьте, если вы не будете сидеть сложа руки, апатическое состояние уйдёт, и ваша жизнь по-новому забурлит и окраситься самыми радостными, удивительными и неимоверными красками!

📺 Видео

КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ. Избавься от лени навсегдаСкачать

Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?Скачать

❓ Джон Кехо: Как бороться с ленью?Скачать

Как справиться с апатией. Как вернуть энергию. Как вытащить себя из депрессивного состояния.Скачать

Как бороться с апатией? #осознанностьСкачать

Как избавиться от хронической усталости и апатии? Пять действенных советовСкачать

Михаил Лабковский / Депрессия: причины и лечениеСкачать

Эмоциональное выгорание родителей: как бороться с усталостью и апатиейСкачать

Сонливость, Апатия, Низкая Работоспособность. Причины Хронической Усталости. Говорит ЭКСПЕРТСкачать

Эффективное лечение депрессииСкачать

Как избавиться от усталости? Реальная причина упадка сил. Доктор Комаровский | Вопрос ДокторуСкачать

Как выбраться из апатии, депрессии и выгорания (Better Ideas на русском)Скачать

Что делать, если ничего не хочется | Как побороть апатию?Скачать

Как перестать чувствовать себя УСТАЛЫМ и ЛЕНИВЫМ? Победи прокрастинацию!Скачать

Депрессия: причины, симптомы, лечение | Что пить от депрессии?Скачать

Синдром выгорания. В чем причина и что делать, если вы выгорели?Скачать

Как бороться с хронической усталостью. 😪 Эффективный метод борьбы с хронической усталостью.Скачать