Стала в позу и дала

Видео:Как ПРАВИЛЬНО КОНЧАТЬ На Девушку (Показываю на себе)Скачать

Симхасана, поза льва – лучшее упражнение в йоге для лечения горла

Симхасана — поза, в которой сочетаются и уникальность и простота. В переводе это слово означает “поза льва”. Лев — бесстрашное и сильное животное.

Это упражнение поможет освободиться и придаст уверенности боязливым людям, освобождая их энергию через голос. Также одна из ее отличительных черт: при выполнении задействованы мышцы лица больше, чем в других позах.

Это одно из лучших упражнений для лечения и профилактики респираторных заболеваний.

• Техника выполнения
• Советы
• Польза упражнения
• Противопоказания

Техника выполнения

Правильное выполнение влияет на то, какое действие окажет эта практика. Или положительное, или вовсе никакое. Как и во всех других упражнениях, здесь важно следить за техникой и дыханием, сконцентрироваться и расслабиться. Как правильно делать?

1. В начале нужно сесть в позу Ваджрасана (поза, при которой человек сидит на пятках, согнув колени) и развести колени по сторонам.
2. Руки выпрямить, ладони положить под бедра, при этом локти отвести назад.
3. Глаза должны быть открыты, как в Шамбхави-мудре (взгляд направлен в область между бровей), а рот прикрыт.
4. Дышать медленно и глубоко через нос. В конце вдоха высунуть язык изо рта настолько, насколько получается, но чтобы это не приносило дискомфорта.
5. Кончиком рта тянуться к подбородку. Выдыхать также медленно, произнося низкий звук “a-a-a”. Горло напрягать нельзя. В конце выдоха закрыть рот и снова дышать носом.

Справка! Это один целый цикл. Повторите его столько раз, сколько у вас есть возможность выполнить. При лечении горла полезно сделать около 5–10 циклов.

Советы

Выполняя это упражнение, следуйте рекомендациям:

• не запрокидывайте голову далеко, иначе мышцы шеи не будут задействованы, что будет плохо. Тянитесь ею максимально вверх, как только можете;
• язык также надо вытягивать по максимуму для того, чтобы почувствовать прикорневые мышцы;
• растягивайте пальцы рук для снятия излишнего напряжения.

Важно! Симхасана — поза, которую можно выполнять в любое время, но все же не стоит переедать перед выполнением.

Телу должно быть комфортно. И не только вашему. Следите за тем, чтобы издаваемые звуки не мешали окружающим. Также выполнение этой позы может заинтересовать маленьких детей. Представьте это в виде игры, они могут попробовать себя в роли зверя джунглей, что делает занятие не просто полезным, но еще и увлекательным.

Польза упражнения

Эта асана при правильном ее выполнении и регулярном повторении дает положительный эффект телу, разуму и духу. Какое полезное действие на физическом уровне может оказывать эта поза?

• лечение горла;
• профилактика заболеваний органов дыхания;
• снижение воспаления вокруг шеи;
• улучшение голоса, слухового аппарата;
• укрепление скелета мышц;
• борьба со стрессом, укрепление нервов;
• омоложение лица за счет напряжения лицевых мышц.

На эмоциональном уровне:

• избавление от накопившейся суеты;
• смягчение уровня стресса;
• избавление от невысказанных эмоций и обид при рычании.

В каких случаях полезно практиковать позу льва?

• наличие нарушения оттока венозной крови из головы;
• частые простуды и ОРВИ;
• при ларингите, тонзиллите или фарингите;
• понижен иммунитет ротовой полости;
• при храпе;
• наличие болей в шее.

Посмотрите это полезное видео, чтобы наглядно увидеть правильное выполнение асаны:

Йога для начинающих с нуля
Рекомендуем! Бесплатные занятия для тех, кто делает первые шаги в йоге. Короткие авторские последовательности, которые позволят плавно и эффективно начать практику без насилия над собой, но с точным прицелом в самую проблемную зону для большинства жителей больших городов. Подробнее.

Противопоказания

Перед практикой очень важно провести консультацию с врачом, потому что возможно допустить плохое влияние на организм, травмы и общее ухудшение ситуации. В каком случае нельзя делать эту асану? При опухолях в шее, гортани или глотки, при наличии заболеваний системы дыхательной системы и прочее.

Итак, как и вся практика йоги, выполнение этой позы позволяет на время отойти от суеты и привести мысли в порядок. Через рычание вы можете выразить гнев, радость или досаду, даже то, что нельзя выразить словами. Но главное, это постараться сконцентрироваться на движениях и дыхании и расслабиться.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Инвентарь

Занятия асанами будут намного приятнее, полезнее и эффективнее, если иметь хороший инвентарь:

Где купить

Качественный инвентарь на любой вкус можно приобрести в следующих онлайн-магазинах:

1. Yoga-store
2. 4yoga
3. Indiastyle (только одежда)

2 Комментария

Видео:Она плохо себя вела и теперь будет наказанаСкачать

5 секс-поз, которые нравятся мужчинам больше всего

Классика. Поза предоставляет мужчине карт-бланш: глубокое проникновение, отличный вид на партнершу сзади и возможность полностью управлять ситуацией.

А именно: задавать темп, регулировать силу и амплитуду движений.

При этом сразу обе руки мужчины оказываются свободными, так что он может удерживать ими бедра партнерши, шлепать по ягодицам, играть с волосами, ласкать грудь или клитор и делать все, на что хватит фантазии.

Но для некоторых девушек догги-стайл может быть болезненным, даже если мужчина не является обладателем большого члена.

Листай галерею и рассматривай обнаженные торсы самых красивых звезд ушедшего лета-2020:

Чтобы сделать секс в этой позе приятным, воспользуйся нашими лайфхаками:

• Положи несколько подушек под грудь, чтобы опираться на них, если устанешь держать вес тела на руках.
• Если в этой позе чувствуешь дискомфорт из-за глубины проникновения, поднимись на колени, прижимаясь спиной к груди мужчины и обхватывая руками его шею для баланса. Это не позволит мужчине входить очень глубоко.
• Стоит также поэкспериментировать с тем, насколько широко друг от друга стоят твои колени: найди нужный угол проникновения, и получишь очень приятные ощущения.

Лягушка

Самая горячая вариация хорошо знакомой нам «Наездницы», в которой девушка сидит на мужчине сверху, но опирается не на колени, а на ступни. То есть сидит на корточках над мужчиной, колени при этом широко разведены.

https://www.youtube.com/watch?v=G8wjQDP4o_g

Почему мужчинам так нравятся разные вариации «Наездницы»? Потому что в этой позе они могут немного расслабиться и переключить внимание с фрикций на партнершу. А посмотреть в этой позе явно есть на что!

Практически любой вариант «Наездницы» любим женщинами так же, как и мужчинами. При этом «Лягушка» — достаточно энергозатратная позиция, так что обрати внимание на следующие моменты:

• Скорее всего, твои мышцы начнут гореть уже через несколько минут, так что попроси мужчину поддерживать тебя под ягодицы. Или ты можешь просто приподняться на корточках, позволяя мужчине самому двигаться.
• Можно опираться руками в грудь мужчины, наклоняясь вперед, либо на его бедра, откидываясь назад — ощущения от проникновения при этом будут разными.

Березка

В этой позе женщина лежит на спине, подняв ноги вверх под прямым углом и плотно прижав бедра друг к другу. Мужчина стоит перед ней на коленях или ногах, если девушка лежит на краю кровати или, например, на столе.

Прелесть этой позы для мужчин в интенсивности стимуляции. Из-за того что ноги вытянуты и прижаты друг к другу, во влагалище как будто становится теснее.

Варианты позиций, в которых создается эффект узкого влагалища приносят большее удовольствие не только мужчинам, но и женщинам. Из-за того что влагалище плотнее обхватывает половой член, задействуется большее число восприимчивых к стимуляции зон.

Поза достаточно проста в исполнении, но ее можно усовершенствовать:

• Если скрестить лодыжки — эффект усилится. Если, наоборот, развести бедра, проникновение станет свободнее, но глубже.
• Попробуй дополнительно задействовать свои интимные мышцы, достаточно будет просто попеременно напрягать и расслаблять их. Это создаст дополнительный приток крови к половым органам и усилит ощущения как для тебя, так и для партнера.
• Кстати, если положить ноги мужчине на плечи, можно открыть себе доступ для дополнительных ласк клитора руками или игрушкой.

Обратная «Наездница»

Отличается от классической тем, что женщина сидит спиной к партнеру. Тут все очень просто — вид на женскую спину и напряженные ягодицы еще ни одного мужчину не оставил равнодушным.

Однако и здесь есть свои нюансы:

• Усилить ощущения можно, откинувшись назад, к груди мужчины, так его член будет стимулировать переднюю стенку влагалища. При этом двигаться будет проще, если ты будешь опираться не на колени, а на ступни, как в позе «Лягушка».
• Ты здесь главная, так что можешь экспериментировать. Двигайся вверх-вниз, вперед-назад, делай круговые движения или вырисовывай восьмерки бедрами. Делай все, что пожелаешь.
• Аккуратнее с амплитудой в классических движениях вверх-вниз. «Наездница» считается одной из самых травматичных позиций. В обратной «Наезднице» член может еще легче выскользнуть из влагалища, так что во время быстрого и страстного секса половой орган мужчины можно повредить, а никому из вас это точно не нужно.

Женщина на весу, обхватывая ногами талию мужчины

Мужчины любят эту позу за то, что они целиком и полностью контролируют ситуацию, а еще демонстрируют силу. Поза достаточно тяжелая в исполнении: не каждый мужчина сможет удерживать партнершу только за счет рук и при этом умудряться совершать фрикции. Проблему поможет решить стена, к которой можно прижать партнершу.

Как еще можно обыграть секс в позе стоя?

• Для начала упростить позицию. Сохранить пикантность и при этом уменьшить физическую нагрузку удастся, если девушка сядет на край стола или комода, все еще обхватывая ногами талию партнера. Это поможет сохранить и физиологию позиции.
• Если у мужчины нет возможности удерживать женщину на руках, она может просто закинуть одну ногу ему на бедро, стоя к нему лицом. Это самый простой и интуитивно понятный вариант.
• Во всех вышеперечисленных позах женщине может не хватать глубины проникновения, стоя лицом к лицу этого добиться сложно. Чтобы сделать секс интенсивнее, развернись к мужчине спиной. Можно опереться грудью о стену, наклониться вперед или, наоборот, прижаться к груди мужчины. Хочешь еще глубже? Подними ногу и согни ее в колене, попроси мужчину поддерживать тебя в таком положении.

А еще смотри видео о том, как бодипозитив поможет тебе раскрыть свою сексуальность:

Во время загрузки произошла ошибка.

Видео:ПОТРОГАЙ ЕЕ ТАМ И ОНА 100 КОНЧИТ. Эрогенные зоны женщины.Скачать

Поза саранчи, поза саранчи в йоге. Эффекты и противопоказания

В современном обществе большинство людей имеют те или иные проблемы со спиной. Боли или дискомфорт в пояснице, в области груди или шее испытывал практически каждый. Проблемы с позвоночником во многом результат малоподвижного, т. е. сидячего образа жизни, но не только.

К факторам, детерминирующим возникновение и развитие болезненных состояний в области спины, можно отнести и неправильное, несбалансированное питание, и наличие в жизни человека вредных привычек к алкоголю, сигаретам и другим интоксикантам, и некорректную трансформацию жизненной энергии вовне.

Постоянное расходование накопившейся энергии в виде гнева или на получение удовольствий — сексуальных, гастрономических и т. д. — наносит удар по поясничному отделу позвоночника, что есть следствие неадекватной работы нижних энергетических центров, которая на физическом плане выражается в виде проблем со спиной.

Вместе с тем исправить ситуацию, пока она не приобрела катастрофических масштабов, т. е.

пока тело позволяет применять к нему физические манипуляции, можно с помощью комплекса упражнений, направленных на вытяжение и развитие гибкости позвоночника, укрепление мышц спины, среди которых достойное место принадлежит Позе саранчи, или Шалабхасане, как её именуют в йоге.

https://www.youtube.com/watch?v=EtCI171AQUY

Однако делать ставку только на физические упражнения легкомысленно, гораздо эффективнее проводить работу на уровне тела, речи и ума. Контроль над своими пристрастиями, негативными чувствами и эмоциями, отказ от вредных привычек — это основа планомерной положительной динамики на пути к здоровью, которая обеспечит долгосрочный и стабильный результат.

Наиболее ярко иллюстрируют эту мысль слова выдающегося бодхисаттвы Шантидевы: «…не под силу мне подчинить ход событий, но, если сумею я покорить свой ум, разве будет нужда покорять что-то ещё?» Проявляя терпение, прикладывая к себе усилия, заставляя регулярно возвращаться к выполнению столь энергоёмкого упражнения, особенно при длительном удержании позы, мы прорабатываем свои внутренние ограничения: воспитываем ум, развиваем силу воли, что в свою очередь способствует глубокой и основательной проработке позы, результатом которой станет гибкая и сильная спина. Это взаимозависимый и взаимодополняющий процесс. Итак, для тех, кто хочет получить соответствующее благо, Поза саранчи — это один из самых действенных инструментов в достижении такой цели.

Поза саранчи в йоге

Поза Саранчи — классическое упражнение (асана) йоги, которую нередко включают в комплексы на всё тело, т. к. она имеет широкий спектр благотворных эффектов. Прежде всего, это одно из основных упражнений, укрепляющих мышцы-держатели позвоночника, главным образом нижней части спины.

Правильное выполнение этой позы разгружает поясницу. Несмотря на то, что для многих эта поза может стать настоящим испытанием на прочность, т. к. на её удержание требуется немало сил и выносливости, необходимость включения данного упражнения в регулярную практику очевидна.

Приступая к выполнению данного упражнения, особенно осторожно следует относиться к зоне поясницы, не допуская излишнего напряжения и заломов в данной части спины во избежание травм и обратного эффекта от практики.

Поэтому, для данного упражнения в особенности, йогический принцип о ненасилии (ахимса), который заключается не только в непричинении вреда окружающим, но и в ненасилии по отношению к себе, должен быть определяющим при отстройке асаны.

Прежде чем переходить к выполнению полного варианта Позы саранчи, а тем более усложнений, следует прочно закрепить результат в его облегчённых версиях, т. е. только после того как длительное нахождение в облегчённом варианте станет комфортным, не говоря уже об отсутствии болезненных ощущений в позвоночнике.

Следует избегать и резких движений при выполнении позы, дабы предотвратить защемления седалищного нерва и получение других травм, которые могут надолго лишить нас возможности заниматься практикой йоги.

Когда мы проявляем осознанность и благоразумие при выполнении данного упражнения в сочетании с регулярностью занятий, приобретение положительных эффектов в виде сильного и гибкого позвоночника, крепких мышц спины может быть достигнуто в относительно короткие сроки.

С энергетической точки зрения регулярное выполнение Позы саранчи благотворно влияет на срединный энергетический центр — манипура чакру,— корректирует его работу.

Если есть проблемы с алчностью, жадностью, стремлением к накопительству и власти, Поза саранчи — это инструмент, который может нивелировать данные проблемы.

Можно усмирить жадность, которая проявляется в отношении как материальных вещей, так и энергетических, например, жадность к знаниям.

Отдельно хочется сказать, что негативное проявление чакры в виде стремления притянуть к себе как можно больше благ формирует и чувство ненасытности в еде, что является причиной переедания, лишнего веса и многих проблем со здоровьем. Тем самым, зацикленность на себе, на собственном «Я» можно попробовать проработать посредством практики данного упражнения и в итоге поднять сознание на более высокий уровень.

Итак, как отстроить Позу саранчи. Исходное положение: лёжа на животе, ноги от бёдер до стоп прижаты друг к другу, руки вдоль корпуса. На вдохе или на задержке после вдоха одновременно и плавно поднять от коврика ноги и верхнюю часть корпуса.

Ноги должны быть выпрямлены, стопы направлены подошвами вверх, колени втянуты, таз оторван от коврика, копчик удлинён. Руки направлены назад, ладони смотрят вверх или вниз, в случае излишнего напряжения в пояснице можно облегчить позу: руками немного отталкиваться от коврика.

Живот лежит на коврике и является единственной опорой: корпус приподнят, ни рёбра, ни грудь не касаются коврика.

https://www.youtube.com/watch?v=R01duIAuprc

Шея вытянута, взгляд направлен вниз. При выполнении упражнения нужно постараться задействовать мышцы, залегающие в основании позвоночника, и мышцы тазового дна. Постараться пребывать в данном положении как можно дольше. На выдохе вернуться в исходное положение.

Перевести руки вперёд, согнув их в локтях и уложив ладонь на ладонь, сверху на ладони положить лоб, расслабить тело, сделать несколько свободных вдохов и выдохов. После чего повторить данное упражнение.

Облегчения упражнения: не поднимая ног от коврика, приподнять только грудную клетку, соединив сзади руки в замок, либо, не поднимая верхней части тела, приподнять только ноги, при этом лоб положить на ладони, как в положении для отдыха.

Усложнения: вытянуть руки вперёд параллельно полу либо соединить руки за головой, выполнив несколько динамических разворотов корпуса вправо-влево.

Противопоказаний у данной позы немного, в первую очередь к ним следует отнести серьёзные травмы спины, грыжу, язву желудка, туберкулёз кишечника, головные боли.

С осторожностью следует подходить к выполнению упражнения при гипертонии или коронарной недостаточности.

Ну а самым главным критерием в вопросе травмобезопасности при выполнении этого и любого другого упражнения является собственное благоразумие. Учитесь слушать и слышать своё тело, сопоставлять свои силы и возможности.

Благотворные эффекты от выполнения Позы саранчи:

• увеличивает гибкость позвоночника и вытягивает его по всей длине;
• раскрепощает грудную клетку, шею, гортань;
• оказывает восстанавливающее воздействие на бронхи и лёгкие;
• стимулирует функции печени, поджелудочной железы, стенок кишечника, а также урогенитального аппарата;
• устраняет склонность к скоплению газов и вздутию кишечника;
• стимулирует всю нервную систему, особенно парасимпатический отдел;
• массирует все органы брюшной полости.

В заключение хочется отметить, что Поза саранчи — это уникальное упражнение, оздоравливающее тело как на физическом, так и на энергетическом уровнях, подготавливающее его к выполнению более сложных упражнений, в том числе к длительному, устойчивому, удобному пребыванию в медитативных асанах. Практикуйте осознанно, совершенствуйтесь постоянно и во всём. Ом.

Видео:Как заниматься сексом, что бы она хотела еще и еще. ТОП 5 важных правил секса с девушкойСкачать

Поза собаки мордой вниз: упражнение, польза, как, техника, делать, головой, правильно

Владимир Кузьмич 05 ноября, 2020

Приветствую вас, дорогие мои читатели! Все вы, я уверен, наслышаны о чудо упражнении под названием «Собака мордой вниз». А многие даже знают, как оно выглядит, или пробовали на себе.

А вот о том, как правильно делается поза собаки мордой вниз, и какую удивительную пользу она может принести, знают далеко не все. И я хочу это исправить – немедленно.

Ведь эта удивительная поза, а точнее асана, действительно супер полезна, без преувеличений.

Поза собаки это как?

Правильное название ее переводится дословно с санскрита, как «лицом вниз собака».  Кому-то упражнение напоминает расслабленно потягивающуюся собаку, а кому-то — треугольник. Чтобы стать в эту позу идеально правильно, вы должны представлять себя не собакой, а горой.

Да, именно горой с вершиной в точке копчика и двумя ровными склонами. С одной стороны — ноги, с другой — туловище головой вниз. Именно такая ассоциация вернее всего поможет вам выполнить упражнение собаки правильно. А ведь только правильное выполнение будет гарантией пользы!

Поза собаки мордой вниз польза

Что дает поза? Пользу она дает огромную, комплексно и гарантированно. Вот основные ее полезные аспекты:

1. Вызывая приток крови к голове, она обновляет клеточки мозга, и таким образом улучшает его работу и омолаживает кожу лица.
2. Задние поверхности ног в этой позе прекрасно растягиваются, причем без боли, мягко и безопасно.
3. Также безопасно и плавно растягивается позвоночник. Благодаря чему он приобретает гибкость, силу и подвижность.
4. Отлично убирает зажимы, вызывающие болезненные ощущения. Это касается и зажимов в области шеи, от них обычно страдают все, кто работает за компьютером и имеет в жизни дефицит движения.
5. Раскрывает и растягивает грудную клетку, убирает сутулость.
6. Действует, как мощная профилактика артрита, остеопороза, переломов и артроза, повышая усвояемость кальция и усиливая плотность костей.
7. Активизирует ток крови во всех органах, в том числе в малом тазу. И за счет этого помогает при недугах мочеполовой системы.
8. Укрепляет плечевые суставы, помогает от боли в них и повышает подвижность.
9. Улучшает работу сердца и помогает ему прокачивать кровь по телу.
10. Обеспечивает гибкость и силу пальцам рук, запястьям, кистям, пальцам ног, ступням, суставам локтевым.
11. Улучшает работу легких, облегчает состояние при астме;
12. Улучшает работу органов пищеварения и в целом активизирует пищеварительные процессы.
13. Успокаивает, помогает от стрессов, приводит в норму сон.
14. Способствует увеличению роста тела.

Для женущин упражнение собака мордой вниз полезна тем, что работает, как профилактика разных «женских» недугов и помогает от бесплодия. Для мужчин асана тоже незаменима, так как нормализует давление и спасает от стрессов.

https://www.youtube.com/watch?v=dJ9KEIexzE4

Какие мышцы работают? Поза укрепляет мышцы кора и пресс, а также трицепсы, мышцы бедер, растягивает сухожилия подколенные.

Но все эти эффекты вы получите лишь при одном условии – если будете выполнять упражнение верно, и никак иначе!

Кому активность противопоказана?

Поза «Собака мордой вниз» вроде и не сложна, и максимально полезна. Но, естественно, у нее тоже имеются противопоказания. Вред она причинит тем, у кого есть такие проблемы и недуги:

• травмы бедер, плеч, локтей, запястий или дисков межпозвоночных;
• мигрени или сильные головные боли;
• гипертония;
• серьезные нарушения зрения – слабые глазные сосуды, отслоение сетчатки и другие;
• головокружение;
• беременность на последнем триместре;
• отечности или сильные заложенности носа;
• острые приступы диареи.

Упражнение собака и подготовка

Желательно еще до этой практики немного подготовиться. От хорошей подготовки зависит и безопасность, и правильность, и эффективность. Приступать к «собаке» вы можете примерно в середине своей практики, либо после нескольких упражнений «на разогрев», аэробного плана.

В качестве подготовки отлично подходит растяжка из положения «стоя». Она представляет собой наклоны вниз и вперед, но не динамические, а плавные.

Делать их вы должны с прямыми ногами, на выдохе, пытаясь при этом коснуться пальцами рук пола, либо своих пальцев на ногах. Можете помогать себе руками, подтягиваясь и держа руками ноги. Мышцы спины, находясь в низу, вы должны расслабить, насколько можете.

Сделайте примерно 10 таких наклонов в достаточно медленном темпе. И тогда вы ощутите, что и ноги, и спина стали чуть податливее.

Поза собаки мордой вниз техника выполнения

Для начала расскажу про классический вариант, он подходит вам, если вы – не «чайник», а знакомы с разными комплексами, тренируетесь или делаете асаны самостоятельно. Чтобы его выполнить, станьте ровно, сделайте вдох, потом наклонитесь к ногам, плавно выдыхая. Кисти поставьте у наружных частей стоп, и полностью обопритесь на свои руки.

Теперь отставьте стопы назад примерно на 100-120 см (зависит от роста). Руки в локтях идеально выпрямите, затем грудью подайтесь вперед и вниз. Дышите плавно и медленно. Выдыхая, также старайтесь тянуть пятки к полу, а колени выпрямляйте.

Лопатки сводите вместе, а голову оставьте расслаблено свисать. Взгляд направляйте на пупок. Когда ваша поза будет отстроена, зафиксируйтесь в ней и сделайте 3-5 «вдохов-выдохов». Для правильного выхода осторожно согните колени, выдыхая.

Если вы – совсем новичок, вам подойдет переход в «Собаку» из позы «Ребенка». Станьте на четвереньки, затем согните ноги в коленях и потянитесь ягодицами назад, укладывая их на пятки. Руки положите на пол, вытяните их вперед. Вернитесь на четвереньки, ладони поставьте четко под плечи, распределите вес между ногами и руками  оптимально.

Держите бедра перпендикулярно полу, а спину – прямо, шею расслабьте. Стопы держите на полу, подогнув пальцы. Далее, опираясь на руки и пальцы ног медленно приподымайте таз вверх. Тяните вверх таз, опускаясь головой вниз.

Если надо, отшагните назад стопами. В конечном положении, постарайтесь выпрямить ноги в коленях, пятки тяните к полу, и грудь тоже.

Сделайте 3-5 вдохов-выдохов, выйдите из позы в обратном направлении с выдохом, в позу ребенка и отдохните пару минут.

Как проверить правильность, если вы занимаетесь сами? Это несложно!

Просто попробуйте оторвать одновременно от пола безымянные пальцы и мизинцы на руках. Если получается – значит вы все делаете верно!

Также попросите кого-то из близких или друзей снять на телефон вашу технику, чтобы потом посмотреть на вашу «собаку» со стороны. Обратите особое внимание на положение позвоночника.

Спина прямая без всяких скруглений. Только таким образом мы достигнем эффекта растяжения позвоночника.

урок как делать упражнение собака мордой вниз:

Пожалуйста, не стремитесь к идеальной позе собаки, если вы новичок! Это совершенно нормально, что вначале у всех начинающих техника выполнения «хромает».

А вы можете делать «собаку», не выпрямляя колени, и не касаясь пятками пола, а стоя на носочках, разведя колени шире или даже с опорой на диван.

https://www.youtube.com/watch?v=BZqGLFsxH0M

Сосредоточьтесь на осваивании основных моментов, раскрывайте плечевой отдел и прорабатывайте свой позвоночник. В ногах должен быть лишь легкий дискомфорт – и никакой боли!

В конечный вариант вы обязательно выйдете, но позже, спустя много месяцев практики. Но пользу от позы вы будете получать уже сейчас!

Кстати, одна моя знакомая приступала к осваиванию «Собаки», будучи совсем неопытной личностью. Ей было сложно, ноги и руки не слушались, спина не тянулась. Поза собаки мордой вниз не очень получалась.

Однако она не сдалась – а постоянно практиковалась. Потому что заметила: асана улучшает не только самочувствие, но и ее психоэмоциональное состояние! И именно эта поза стала толчком к серьезным занятиям. И важному последствию – в виде улучшения здоровья, нормализации давления и уменьшения веса!

Еще попробуйте простое и полезное упражнение кошка.

Видео:Как понять по девушке, что девушка любит анальный сексСкачать

Обзор лучших поз для быстрой беременности

Сексуальная близость между мужчиной и женщиной является причиной их сильнейшего взаимного притяжения. Кроме того, именно секс способен доставить любому человеку ни с чем несравнимое удовольствие.

Однако сексуальные отношения являются также способом зачатия потомства. И если беременность долго не наступает, сексологи нередко рекомендуют парам использовать определенные позы.

Какие же лучшие позы для зачатия, исходя из анатомических особенностей организма и данных статистики?

Множество обывателей считает, что «забеременеть – дело нехитрое». Однако так бывает далеко не всегда. Почти 25% пар не могут зачать малыша в первые три года совместной жизни. Часто причина бесплодия кроется в состоянии здоровья одного из партнеров, и без серьезного лечения здесь не обойтись.

Но иногда к бесплодию приводят банальные причины, кажущиеся на первый взгляд несерьезными. Так, у 15% женщин может долгое время не наступать беременность из-за злоупотребления курением, серьезных стрессов, тяжелой физической нагрузки.

Сюда же относятся и различные сбои в сексуальной жизни пары, в том числе, и по причине неправильно выбранной позы во время сексуальной близости.

Секс должен быть максимально приятным для женщины, а спальня – тем местом, где дискомфорт или стресс не должны присутствовать.

Важным правилом для максимально быстрого наступления беременности является регулярность половой жизни. Это правило обеспечивает стабильный гормональный фон в женском организме.

Для возникновения беременности неблагоприятны не только редкие половые сношения, но и чрезмерность близких контактов и их беспорядочность.

Существует ряд правил, соблюдение которых помогает сперматозоидам продвинуться вглубь женского организма, способствуя паре обзаведение потомством.

При этом для пары важны:

• регулярность занятий сексом (не менее 3 раз в неделю);
• наличие постоянного партнера;
• обеспечить сексуальный контакт в момент самой овуляции или за 4-5 дней до ее возникновения;
• исключить вытекание семенной жидкости из влагалища;
• не использовать женщине никаких кремов, смазок или моющих средств при подготовке к сексу;
• использовать позиции с максимальным совпадением положения тела с положением матки (если есть загиб);
• обеспечить щелочную среду влагалища, максимально благотворную для сперматозоидов;
• достижение максимального контакта в момент полового акта между партнерами.

Выбор позы при близости не менее важен для быстрого и результативного зачатия.

Подготовка к сексу

Говоря о важности правильных для зачатия поз, нельзя обойти вниманием пункт подготовки к сексу. Любой мужчина, хоть немного разбирающийся в психологии женщины, знает о важности создания особой атмосферы перед близостью. Это необходимо, чтобы женщина смогла настроиться на приятное ожидание.

https://www.youtube.com/watch?v=LaTxG6h6wbc

Мужчине важно знать, что относиться к женщине важно бережно. Мало быть самцом в постели, необходимо быть еще и в быту мужчиной. Нередко современный образ жизни способствует тому, что замотанная женщина мечтает лишь дойти до постели и упасть. Тогда уже никакая романтика не спасет.

Напомним о наиболее важных пунктах в подготовке чувственной атмосферы перед сексом:

• Устройство романтического ужина на двоих. При этом не стоит применять много специй и приправ. Также исключите кофе и алкоголь. Порции при этом также не должны быть большими, дабы энергия не шла целиком на переваривание пищи.
• Приятная музыка и полумрак для создания настроя.

• Использование ароматических свечей или ароматических ламп для создания неповторимого «флера» с использованием составов масел, приятных вам (цитрусовые композиции, хвойные ароматы). Параллельно хорошо использовать массаж шеи, головы или ног для расслабления и позитивных эмоций.
• Не забыть об изысканном белье.
• Не спешить .

  Лучше применять медленное раздевание партнерами друг друга.

Не рекомендуется принимать горячую ванну перед сексом с целью зачатия, так как высокая температура может резко снижать возможность забеременеть.

Не стоит считать подобные вещи мелочами, не стоящими внимания. В любви нет мелочей. Любая грубость и невнимание могут испортить атмосферу праздника и создать ненужные «зажимы» в теле или породить дурные мысли, мешающие женщине расслабиться и насладиться процессом соития.

Какие лучшие позы для зачатия

Успешность зачатия во многом определяется анатомическими и физиологическими особенностями организма женщины.

Нередки ситуации, когда партнеры здоровы и видимой причины для бесплодия нет, однако и беременность не наступает. В этих случаях, как ни странно, могут помочь самые простые, но эффективные меры.

Среди них особое внимание уделяется использованию для благополучного зачатия определенных поз.

Самые благоприятные и лучшие позы для зачатия — при которых женщина:

• находится внизу, а партнер сверху («миссионерская»);
• стоит на четвереньках, а партнер находится за нею («догги стайл»);
• лежит на боку, а партнер находится сзади нее.

Именно эти позы обеспечивают максимально глубокое проникновение члена во влагалище и способствуют максимальному удержанию спермы в женском лоне.

Миссионерская поза

Большинство экспертов считают стандартную позу лучшей для максимального эффективного зачатия. И хотя некоторые считают миссионерскую позу скучноватой, при умелом использовании ее плюсов партнером (возможности поглаживаний, поцелуев, контакта «глаза в глаза») партнерша получит здесь максимум удовольствия.

Женщина при этом способе, традиционно лежит на спине, а партнер находится сверху. В такой позиции половые органы располагаются максимально правильно, а сперма идет прямо в пункт назначения.

Также эту позу можно видоизменить, если подложить под спину партнерши подушечку, а ее ноги при этом поднять и прижать к груди.

Поза на четвереньках «догги-стайл»

При этой позе партнерша стоит на коленках, а партнер находится сзади нее. При этой позе вероятность наступления беременности высока. Кроме того, умелый мужчина еще одновременно стимулирует точку G и грудь женщины.

При коленно-локтевой позе матка располагается ниже влагалищного свода, что позволяет сперматозоидам напрямую достигать яйцеклетку.

Поза на боку («ложки»)

При этой позиции женщина лежит на спине, а мужчина размещается между ее ногами. После введения члена мужчина переносит ногу за партнершу и поворачивается на бок.

Эта поза отлично подходит для ласк и возможности мужскому органу максимально проникнуть внутрь женщины.

Генеральская поза

Такое название поза получила из-за того, что женщина кладет ноги (предварительно согнув) на мужские плечи наподобие генеральских погонов.

При генеральской позе не только глубина ощущений у женщины высокая, но и проникновение члена во влагалище максимально глубокое.

Позы для соития при загибе матки

Загиб матки распространен у женщин. Эта патология бывает врожденной, а может сформироваться после воспалений половой сферы, при растянутых маточных связках, после перенесенных операциях или опухолях. Даже небольшой загиб меняет расположение шейки матки, которая является «коридором» для передвижения сперматозоидов к яйцеклетке.

https://www.youtube.com/watch?v=GfkaF0Ia9YE

Часто женщины при небольшом загибе не знают о своей проблеме до планового УЗИ. При загибе зачатие и вынашивание ребенка не противопоказано, однако забеременеть при таком диагнозе бывает сложно.

При маточном загибе рекомендуются такие позы для благополучного зачатия:

1. Загиб матки кзади (ретрофлексия) наиболее распространен (около 70% всех загибов). При этом для полового акта рекомендуют коленно-локтевую позу, с позицией партнера сзади.

   Также при данном отклонении рекомендуют позицию с положением партнерши на животе.
   Независимо от позы, при загибе кзади, сразу после совокупления женщине советуют полежать на животе около 15 минут.

2. Загиб матки вперед можно отлично исправить, используя для зачатия миссионерскую позу с использованием подушечки под таз.

   После полового акта женщине с загибом матки вперед рекомендуют использовать позу «березка» для того, чтобы максимальное количество сперматозоидов смогло добраться до шеечно-цервикального канала матки.
   При этом женщина ложится на спину и старается поднять вверх ноги с одновременным поддерживанием поясницы. Также при этой позе можно опереться о стенку или на плечи партнера.

Поведение женщины после секса

Поведение женщины после сексуального контакта немаловажно для благоприятного зачатия.

Неправильное поведение после секса может свести на «нет» все старания от подготовки к сексуальной близости и выборе благоприятных поз.

Важны такие моменты поведения женщины после сексуального акта:

• Спокойно полежать не менее 30-40 минут, создавая условия для наиболее «капризных» сперматозоидов.
• Для улучшения попадания спермы к яйцеклетке рекомендуют прижать ноги к себе и покачаться влево-вправо. Затем под бедра подложить подушку и спокойно полежать еще не менее получаса.

• Идеальным для зачатия является совместный оргазм женщины и мужчины. Поэтому надо всячески попытаться удовлетворить женщину в момент соития.
• После акта кофе и алкоголь недопустимы.
• Подмывания, спринцевания или купания вымывают сперматозоиды и делают вероятность зачатия ничтожной.

• Лучше всего после секса поспать, чтобы сперматозоиды «прижились».

Немного о неблагоприятных позах

Нередко при соответствующей подготовке и хорошем эмоциональном настрое, любые позы становятся удачными для зачатия. И все же неблагоприятными для зачатия считаются позы, когда матка располагается выше влагалища. Минимально удачными для получения потомства считаются позы, когда женщина находится сверху, а также позы:

О позах для зачатия ребенка определенного пола

В официальной медицине не существует подтвержденных данных о связи позы при зачатии с полом будущего ребенка. Все данные по этому поводу скорее относятся к народным приметам. Однако порой практика подтверждает справедливость народных обычаев.

Зачатие мальчика

Рассмотрим, какие рекомендации существуют для зачатия мальчика:

1. Для зачатия наследника рекомендуют позу на четвереньках или на боку, когда мужчина находится сверху. Возможно также его расположение сзади, если матка изогнута.
2. Поэтому для лучшего эффекта рекомендуют использовать позы, когда сперма проникает как можно глубже.
3. Заниматься сексом рекомендуют точно в день самой овуляции (метод Хатцольда), давая сперматозоидам с мужскими хромосомами быстрее добраться до яйцеклетки. Такие сперматозоиды считаются более подвижными, но менее живучими. Поэтому среда влагалища должна быть максимально щелочной.
4. Возможно зачатие мальчика также сразу после овуляции (в течение 1-2 дней).
5. Чтобы забеременеть мальчиком, нужно жить регулярной половой жизнью, не делая больших перерывов между занятиями сексом и не используя воздержания. В дни, когда зачатие мальчиком маловероятно, лучше использовать презерватив.
6. Нельзя прогреваться мужчине перед половым актом, иначе мужские хромосомы после этого не выживут.
7. Желательно, чтобы пара испытывала совместный оргазм. При этом важно испытывать оргазм именно женщине, так как при этом выделяется секрет для сохранения мужских хромосом. Это позволяет существенно повысить шансы для зачатия малыша мужского пола.

Зачатие девочки

Рассмотрим правила, необходимые для соблюдения при зачатии девочки:

1. Для зачатия девочки рекомендуется заниматься сексом за несколько дней (3-4) до овуляции.
2. Лучше использовать позы, не позволяющие члену глубоко проникать во влагалище (миссионерская, ложки).

3. Для зачатия девочки секс лучше не доводить до стадии оргазма.
4. Для закладки организма женского пола можно слегка закислить среду влагалища. Как правило, мужские хромосомы при этом не выживают.

5. Нередко зачать девочку партнерам удается после некоторого полового воздержания с обеих сторон.

Не стоит пренебрегать никакой информацией о тонкостях зачатия бездетным парам. Ведь вполне возможно, что именно эти знания помогут вам зачать ребенка самостоятельно, без помощи врачей. А уж какого пола будет ваш малыш, не так и важно. Главное, чтобы он родился здоровым и вырос достойным человеком, на радость своим родителям.

• Гонал 34%, 4770

  4770 34%

  4770 — 34% из всех

• Клостилбегит 25%, 3483 голоса

  3483 голоса 25%

  3483 голоса — 25% из всех

• Менопур 17%, 2357

  2357 17%

  2357 — 17% из всех

• Пурегон 14%, 1976

  1976 14%

  1976 — 14% из всех

• Прегнил 8%, 1090

  1090 8%

  1090 — 8% из всех

• Меногон 3%, 411

  411 3%

  411 — 3% из всех

📹 Видео

ПОУЧИТЕЛЬНАЯ И ОЧЕНЬ ВЕСЁЛАЯ КОМЕДИЯ! Временно недоступен. ВСЕ СЕРИИ. Криминальная КомедияСкачать

Он Похитил НaсилbHиka Своей Дочери и Поменял Ему Пол, Чтобы Воспользоваться...Скачать

ЛЮБИМОЕ МЕСТО ДЛЯ ВСТРЕЧ | ПРИШЛОСЬ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ | ЛЮБОВНЫЕ ИСТОРИИСкачать

Возбуждение девушки в кровати. Раздеваем девушку.Скачать

(18+) НИКОГДА не делай эти 2 действия в постели с женойСкачать

АФЕРИСТ СЛУЧАЙНО СТАНОВИТСЯ ИНСПЕКТОРОМ СЛЕДСТВЕННОГО КОМИТЕТА! Временно недоступен. ВСЕ СЕРИИСкачать

СКРОМНАЯ учительница пригласила молодого парня на чай, но захотела БОЛЬШЕГО...Скачать

Самые любимые женские позы в сексе. Как сделать ее самой счастливойСкачать

СЕРГЕЙ БЕЗРУКОВ И ДМИТРИЙ ДЮЖЕВ НЕ ДАДУТ ОТОРВАТЬСЯ ОТ КОМЕДИИ! Временно недоступен. Русские СериалыСкачать

Мой первый секс втроем я бы повторять не стала / Анна ЛукьяноваСкачать

ОЧЕНЬ СМЕШНОЙ ФИЛЬМ! "Временно Недоступен" (1-4 серия) РУССКИЕ КОМЕДИИ НОВИНКИ, ФИЛЬМЫ HD, КИНОСкачать

КАК ВОЗБУДИТЬ ЛЮБУЮ ДЕВУШКУ ОГУРЦОМ? 13 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ВОЗБУДЯТ ДЕВУШКУ. ВастиковаСкачать

С ДВУМЯ СРАЗУ Это КАЙФ (опрос девушек)Скачать

Особенности секса после 50. Мнение женщинСкачать

О чем МЕЧТАЮТ девушки, но НИКОГДА об этом НЕ ПОПРОСЯТ 😛👅Скачать