Как дать отпор обидчику физически

Анна Ривина

Руководительница центра «Насилию.нет»

Курсы по самообороне могут помочь с двух точек зрения. Первая — это психологическая готовность дать отпор и защитить себя. А нападать может не только человек, который обладает физической силой, чтобы отобрать кошелек, но и трус, который просто хочет припугнуть.

Есть куча примеров в книгах, фильмах и жизни, когда «персонаж-хлюпик» успешно противостоял банде головорезов потому, что смог найти общий язык. Но это не панацея — договориться не всегда возможно, а женщине это сделать сложнее.

Разница заключается в том, что на мужчин нападают из‑за денег или ради устранения конфликта. А от нас чаще всего при нападении хотят того, что можно получить только от женщины. Из‑за этого труднее решить все словами: на женщину смотрят не как на человека, с которым можно о чем‑то говорить.

Второе — на курсах могут показать, как быстро обезвредить нападающего. 

Какие средства самообороны могут помочь дать физический отпор?

В первую очередь здесь работает правило: носи то, чем готов воспользоваться. Можно брать с собой газовый баллончик — распространенный и эффективный способ самообороны.

Если, оказавшись в опасности, человек знает, где он лежит и как им пользоваться, то защититься с его помощью будет достаточно просто.

Если сможете получить разрешение на ношение определенного вида оружия в условиях нашего законодательства, то применять его важно не с точки зрения «пугача», а именно с целью самообороны — но это крайняя мера. 

Говоря о предметах, которыми можно воспользоваться для самозащиты, мы вспоминаем страшную историю Дарьи Агений.

Девушке до сих пор светит не радужная перспектива, а именно тяжелый тюремный срок за то, что ножом для заточки карандаша она дала отпор насильнику, повредив его внутренние органы.

При этом мужчине не предъявлено никакое обвинение, а ее следствие хочет приговорить к сроку [тюремного заключения] до девяти лет. 

Что такое «допустимый предел самообороны» и как его не превысить?

В России часто из‑за последствий самообороны человеку дают срок как за убийство. И это проблема судебно-следственного рассмотрения.

Хотя в законодательстве четко прописано, что если нападение неожиданное, то вы не можете оценить степень опасности и имеете полное право защищаться как угодно.

Если нет элемента неожиданности, то самооборона не должна превышать ту опасность, которая вам светит: «Если на вас идут с кулаками, то нельзя хватать топор». Это и есть допустимый предел.

Недавно было проведено расследование на базе «Хакатона» от «Новой газеты», где проанализировали разные судебные дела. Оказалось, что примерно 80% дел, по которым женщины сидят за убийство, на самом деле являются делами о самозащите при домашнем насилии. Законодательство пишет одно, а суд применяет другое.

Некоторые случаи вообще поражают своей абсурдностью. Недавно был суд в Забайкальском крае, который признал виновной женщину без ног, защищавшуюся от избивающего ее пьяного мужа.

После двух звонков в полицию, которая не приехала, женщина была вынуждена наносить ему ножевые ранения, пока он не остановится. Ей дали 1,5 года [ограничения свободы]. Еще раз: это женщина без ног, которую избивал физически здоровый мужчина, пока она звонила в полицию.

Из всех женщин, которые сидят по статье 105 Уголовного кодекса «Умышленное убийство», большая часть оборонялась от нападения. 

Подробности по теме

Могут ли оправдать сестер Хачатурян? Отвечают адвокаты

Могут ли оправдать сестер Хачатурян? Отвечают адвокаты

Как оценить уровень опасности для жизни при изнасиловании? Этот вопрос надо задавать нашим законодателям и правоприменителям, причем со вторыми все хуже.

https://www.youtube.com/watch?v=H8whc0hS_g4

В 37 статье 2 пункте Уголовного кодекса говорится, что оборона должна быть правомерной. А если она превышает пределы «необходимого», то уже не правомерна. То есть действия должны соответствовать характеру и опасности посягательства. 

В 2012 году в Московской области следствие хотело возбудить уголовное дело против женщины, которая убила мужчину, пытавшегося ее изнасиловать. И там речь шла о том, что, по мнению следствия, угрозы для жизни женщины не было, поскольку ее — подумаешь! — всего-то изнасилуют. [Как будто] после этого можно спокойно пойти домой и жить как раньше.

У нас в стране есть уголовные дела, где мы видим, как женщина защищается [от изнасилования], а в ответ ее долго и сильно бьют. Ее единственной возможностью обороняться становится нож, но это снова считается превышением.

Суд не учитывает, что без ножа — за счет рук и кулаков нападающего — женщина могла оказаться мертвой.

Я бы сказала, не так важно, что вы делаете в момент нападения, как то, что вы делаете после. Здесь есть два ключевых момента. 

Первый — как ведет себя наша полиция. Они приезжают и видят, что в ходе самообороны человека лишили жизни, после чего говорят женщине: «Ты убила — пиши признательную».

Она пишет: «Я убила» — и в итоге [ей предъявляют] «умышленное убийство», что, конечно же, не так. Ведь она защищала свою жизнь, в результате чего случился летальный исход.

Поэтому важно ждать адвоката и ничего не писать под диктовку следователя. 

Второй — что мы сообщаем полиции. В любой ситуации — не только когда нападавший получил тяжелые или смертельные ранения — не надо скрывать детали от следствия. Нужно сообщать все максимально подробно: любые мелочи, следы борьбы, синяки, свидетельские показания. Максимально демонстрировать, что самооборона была необходима в контексте защиты своего здоровья. 

Безусловно, мы живем в том государстве, где полицию приходится буквально заставлять работать в соответствии с тем законом, который им предписан.

Не потому, что они хотят намеренно делать что‑то против вас, а потому, что так работает вся система: удобно, когда пришел человек и сам сознался в содеянном. Кроме того, суд не признает проблему насилия над женщинами. 

Но в полицию все равно стоит идти, потому что это единственный орган, который в данной ситуации может помочь. Важно обращаться в полицию в подготовленном состоянии и с людьми, которые могут поддержать. Или идти с адвокатом, который понимает, как себя вести и что делать. Если взаимодействовать с полицией не в том состоянии и используя не те слова, можно нанести еще больше вреда. 

Подробности по теме

«Сама виновата»: почему жертв насилия принято обвинять и как с этим бороться

«Сама виновата»: почему жертв насилия принято обвинять и как с этим бороться

Очень важно зафиксировать побои и в полиции, и в травмпункте. Если у вас что‑то болит, настаивайте на записи вашей жалобы. Если вы этого не сделаете, в суде решат, что синяк — случайность.

Настаивайте, чтобы записали все боли, ведь потом может быть обнаружена черепно-мозговая травма или сотрясение. Это то, что не всегда можно определить в первые часы после нанесения вреда здоровью.

Документ от врача должен быть максимально четко прописан, в нем должно отображаться все, что у вас болело.

Нужно также заявить о случившимся соседям и родственникам: это не всегда принесет конкретную пользу, но станет дополнительным свидетельством в суде об исходящей опасности. Жалоба покажет системность и опасность в поведении насильника.

Первые часы — самые важные и самые опасные: от тех данных, которые будут cообщены сразу после случившегося, зависит дальнейший исход дела. Сейчас мы видим записи допроса сестер Хачатурян, которые проникли в интернет.

Это те показания, в которых текст написан как под копирку — на 90% одно и тоже. Видно, что следователь диктовал слова и что это было до того, как девушкам предоставили адвокатов.

Сейчас адвокаты сестер просят следствие проверить эти показания на достоверность.

Когда стоит звонить в правозащитные организации ?

У нас очень плохо развита система информирования о подобных организациях и центрах помощи. Не припомню ни одного случая, чтобы к нам [в центр «Насилию.

нет»] звонили со словами: «Я поранила человека, что мне делать?» В данном случае вероятность звонка в какой‑либо центр помощи очень мала: либо в полицию, либо близким. И если близкие подскажут, как правильно себя вести, то это уже хорошо.

Хотя лучше сначала звонить в правозащитные организации, в которых им рассказали бы о статье 51 Конституции РФ, которая гласит: «Никто не обязан свидетельствовать против себя самого, своего супруга и близких родственников».

Чаще женщины звонят за психологической либо за юридической помощью. В России в целом очень плохо развито информирование о правозащитных организациях и фондах.

https://www.youtube.com/watch?v=Z82_tuTDegE

У нас на сайте можно найти «План безопасности». Если женщина живет в отношениях, которые являются опасными, из них нужно выходить — а это тяжело сделать без профессиональной помощи, особенно в контексте абьюза. В таких ситуациях нужно обращаться в специальные организации за помощью (по этой ссылке можно найти «Карту помощи» от центра «Насилию.нет». — Прим.

ред.), для того чтобы набраться смелости уйти из таких отношений — обязательно с предельной осторожностью и аккуратностью. Это опасно по той простой причине, что наша полицейская система не работает: у нас нет закона о домашнем насилии и нет охранных ордеров. Поэтому, когда вы делаете что‑то после насилия, на первое место стоит поставить свою безопасность.

   

План безопасности (опубликован на сайте «Насилию.нет»)

Найдите такое место, куда вы смогли бы уйти в случае опасности

Продумайте свои действия на тот случай, если акт насилия повторится опять

Расскажите о насилии тем, кому вы доверяете (друзьям, родственникам)

Договоритесь со своими соседями, чтобы они вызвали полицию, если услышат шум и крики из вашей квартиры

Если есть возможность, то нужно приготовиться фиксировать все на фото, видео или диктофон, каждый случай избиения, угроз

Если в доме есть оружие, подумайте, как избавиться от него, чтобы оно не попало в руки обидчику

Спрячьте запасные ключи от дома (машины) так, чтобы в чрезвычайной ситуации вы беспрепятственно и быстро смогли покинуть дом

В безопасном, но быстро доступном для вас месте, спрячьте необходимую сумму денег, книжку с номерами телефонов, паспорт, документы на детей, другие важные бумаги, а также необходимую одежду и лекарства

Заранее договоритесь с друзьями, родственниками о возможности предоставления вам временного убежища в случае опасности

Постарайтесь уничтожить все вещи, которые помогли бы вашему обидчику найти вас (записные книжки, конверты с адресами и т. п.)

Заранее узнайте телефоны местных служб, которые смогут оказать вам необходимую поддержку. Посмотреть карту помощи

Заранее решите, что из ценных вещей (ювелирные изделия и т. п.) вы возьмете с собой. В случае острой необходимости их всегда можно будет продать или отдать в залог

Помните, что во время насилия лучше всего довериться собственной интуиции — иногда надо убегать, иногда — попытаться успокоить обидчика

Если ситуация критическая, то покидайте дом незамедлительно, даже если вам не удалось взять необходимые вещи. Помните, что под угрозой находится ваша жизнь!

Как обезвредить хама? 5 способов дать отпор и не нагрубить самому

С  нашей статьей  о терпеливых петрозаводчанах согласились далеко не все жители карельской столицы. «Терпимые… Нет, господа, вы себе льстите!», «Да вы шутите!» — примерно такой была общая тональность комментариев, оставленных на сайте. 

Читатели приводили примеры откровенного хамства и поведения, которое сложно назвать цивилизованным. Да, такое  встречается. И в нашем спокойном городе, и в любом другом.

И вне зависимости от количеств хамов на душу населения обычные люди  оказываются абсолютно беззащитными перед каждым проявлением агрессивной грубости.  И все-таки бороться с хамством можно. Только не так, как вы это делали раньше.

За эффективными методами противостояния хамам и хамству мы обратились к практикующему психологу Дарье Соболевой.

Залп по хамству… холостыми

Добрые люди и глянцевые журналы любят давать две  популярные взаимоисключающие рекомендации: уйти  или дать сдачи. Первый вариант  — это самое простое, что можно сделать.

«Будь выше!», «Не обращай внимания!» — наверняка вы помните эти советы, которые в изобилии раздавали вам ещё в детстве мамы и учителя.

И вы уходили, глотая слезы, а потом ещё долго прокручивали ситуацию в воспоминаниях и не могли избавиться от ощущения, что хоть и послушались авторитетного человека, но все-таки что-то сделали не так.

— Все простые методы похожи на дешевые лекарства,  — говорит Дарья. — Они имеют очень сильный побочный эффект. Смолчать, затолкать поглубже свою обиду, не ответить на унижение — это значит создать проблемы для собственной психики.

Я называю это адреналиновой интоксикацией. Отразиться на состоянии человека это может как угодно: известны случаи, когда люди, отравленные собственным молчанием, начинали, например, терять сознание в общественных местах.

У других вырабатывалась стойкая гипертония или соматические расстройства.

https://www.youtube.com/watch?v=TZn3EbG42ss

Второй способ напрашивается сам собой — нахамить в ответ или хотя бы попытаться. Многие даже делают домашние заготовки: «А она мне скажет примерно так, а я ей к-а-а-а-к отвечу вот эдак!» Эффективность этого метода можно измерять отрицательными величинами, но главное — больше 60% таких попыток приводят лишь к сожалению: «И зачем я вообще в это ввязался?»

— Одно дело, если хамом оказывается  посторонний. А если это родственник, коллега, приятель — такое тоже бывает, и очень часто. Так что к списку неприятных последствий можете добавить ещё и испорченные отношения. В сочетании с чувством сожаления и вины — термоядерная смесь.  — добавляет Дарья.

 Надо быть спокойным и упрямым

У хамства два лица  — это либо коммуникативная некомпетентность, либо инструмент для достижения каких-либо целей.  Как правило, неспособность спокойно, не оскорбляя собеседника, донести до него вою точку зрения — это  следствие неправильного воспитания. Человек убежден, что хамство — это нормально. Потому что так поступали его родители и все близкое окружение.

 Он просто не знает, что можно иначе. Другой вариант — это те, кого родители целенаправленно учили давать сдачи. Но как учили? Советовали ударить, толкнуть, нагрубить в ответ. После первого удачного опыта ребенок понимает, что с помощью агрессии можно защититься.

А после второго, третьего, четвертого разов появляется уверенность, что кулак и грубое слово — универсальный способ добиться всего, чего хочется. 

— Если вы понимаете, что собеседник хамит вам с какой-то целью, то поберегите свое время и нервы и спросите напрямую, что именно ему нужно.  — советует Дарья Соболева. — Не факт, что  хам услышит вас с первого раза. Не тушуйтесь — задайте вопрос ещё раз. Не отвечает со второго раза — спросите в третий.

 Главное — делать это четко и спокойно. Рано или поздно хаму придется как минимум ответить на ваш вопрос, а для этого он будет вынужден хотя бы на время перестать говорить гадости. И вот теперь  перехватывайте инициативу, объясняйте, что выполнить его требование вы, увы, отказываетесь по весьма веским причинам.

Потом заканчивайте разговор.

Если же вы столкнулись с хамом, который унижает окружающих без конкретной цели, просто потому что не может иначе, современная наука коммуникации советует выбрать  один из трех способов в зависимости от ситуации.

Способ первый. «Точнее, ещё точнее»

Задайте хаму уточняющий вопрос. Потом ещё один. И ещё. И ещё. И так до бесконечности.

Например, очень часто, когда в споре заканчиваются аргументы, один из участников выдвигает, казалось бы, неоспоримый довод: «Если ты такой умный, покажи свои деньги!» В ответ можете поинтересоваться, какая сумма его устроит? Подойдет ли золотая карта или нужна наличка? В долларах или в евро? Рассматриваются ли рубли? По курсу какого банка? Нужна ли налоговая декларация? Главное, самому сохранять спокойствие и по возможности улыбаться.  Ваша задача — утомить хама бесконечными уточнениями.  В результате последнее слово за вами и безо всякой грубости.

Способ второй. «Москва за нами»

Этот способ хорош лишь  в том случае, если ваша позиция совершенно бесспорна и отступать вам просто некуда.  Например, вы делаете замечание соседу, курящему на лестничной площадке, и   получаете  в ответ матерную тираду. Не спешите отвечать в том же духе или уходить.

Выдвигайте железобетонное обоснование своей позиции: «Дым тянет в квартиру, у меня там маленькие дети (пожилые люди, аллергики и т. д.), им вредно дышать табачным дымом!» Сосед, скорее всего, начнет возражать, например, скажет, что курить ему больше негде.

Соглашайтесь: «Да, вам негде курить, но моим детям вреден ваш табачный дым!», «Я понимаю, что вы только на минутку и лишь одну сигаретку, но терпеть этого не буду, потому что детям вреден табачный дым!», «Безусловно, вам очень хочется курить, но моим детям вреден…»  далее по тексту.

Самое сложное здесь — сохранять спокойствие. С остальным вы справитесь.

 Способ третий. «Да, дорогая!»

Согласитесь с хамом. Но только в том, в чем действительно можно согласиться. То есть в его праве иметь собственную позицию по конкретному вопросу.

Например, у многих есть заклятые подружки или зловредные коллеги, которые не упустят случая в резкой форме отметить, что им не нравится ваш макияж,  новый костюм вам категорически не идет, ноги у вас слишком короткие, а последний доклад, сделанный вами, ниже всякой критики.

Что делать? Соглашайтесь! «Да, Ирина Викторовна, у нас с вами действительно разные вкусы! Не нравится мой костюм? Пожалуй, он не в вашем стиле! Ноги не такие? Да, мне не повезло. Ничего не поделаешь — ноги не роскошь, а средство передвижения! Доклад плох? Согласна, он несовершенен. Я над этим работаю.»

Может показаться, что все эти способы основаны на изрядной доли занудства. Не без этого. Но тут уж выбирайте, что вам ближе — молчаливое переживание чужого хамства, ответная грубость или вежливое спокойствие.

Как дать отпор обидчику словами и сохранить достоинство

Случайная встреча с хамом способна испортить настроение надолго. Но что делать, если с грубияном приходится общаться постоянно, например, с коллегой или родственником? Ответить ему тем же – не лучшая идея, так как подобная реакция только раздует конфликт. Здесь встает вопрос: как дать отпор обидчику, остаться победителем и держать ситуацию под контролем?

Почему люди хамят

Хам – это трус, закомплексованный человек, которому в силу стечения обстоятельств удалось получить власть над другими.

Психологи называют следующие причины, почему человек хамит:

• Усталость, потребность избавиться от напряжения. Если грубиян рос в семье, где резкие высказывания при плохом настроении являлись нормой, то он и сам будет так себя вести. Часто после всплеска агрессии такие люди чувствуют вину. Не отвечайте выпадом на выпад, иначе вина исчезнет и хам сделает вывод, что его поведение действительно является чем-то нормальным.
• Стремление самоутвердиться и поднять самооценку за счет другого. В большинстве случаев они пользуются хоть какой-то властью, которая дает уверенность, что грубость сойдет им с рук.
• Желание заявить о своем существовании. Если родители не замечали успехи ребенка, то он начинал привлекать их внимание негативными словами и поступками. Привычка получать внимание, используя агрессию, укоренилась и перешла во взрослую жизнь.

Займ за 15 минут под 0% на банковскую карту здесь

Виды хамства

Интересует, как дать отпор обидчику? Чтобы выбрать способ защиты, нужно понять, с каким типом хамства мы столкнулись. Психологи называют следующие виды:

1. Детское. Родители не ценили ребенка и его мнение, постоянно закрывали ему рот. Ребенок вырос, но сохранил выработанную модель поведения – самоутверждаться посредством грубости.
2. Аффективное. Характеризуется низкой самооценкой грубияна. Если ему кажется, что его унижают, происходит взрыв. В какой-то мере агрессия контролируется на сознательном уровне.
3. Рефлексивное. Злость обусловлена стереотипным восприятием группы людей. Например, человек имел негативный опыт общения с полицией и теперь при одном виде полицейского в нем закипает злость.
4. Имиджевое. Хам сознательно ведет себя грубо, чтобы стать частью группы, где подобное поведение является нормой.
5. Специфическое. Представители низов общества хамят, чтобы защититься от осуждения окружающих, защитить ту жизнь, которую ведут.
6. Кастовое. Богатые и властные люди считают себя вправе хамить.
7. Диффузное. Проявляется в государствах с резким контрастом очень богатых и очень бедных слоев общества. Низы пытаются грубостью хоть как-то компенсировать свое положение.
8. Консервативное. Обуславливается фанатизмом и ограниченным сознанием.

Как дать отпор обидчику, или как вести себя с хамами

В первую очередь оцените обстоятельства, в которых находитесь, и только после этого решайте, как поставить на место человека, который оскорбляет вас. Своими действиями вы не должны усугубить ситуацию.

https://www.youtube.com/watch?v=zyoGRj5xgvk

Психологи советуют в общении с грубиянами применять следующие методы:

1. Игнорируйте выпады, будьте спокойны. Продемонстрируйте, что ситуация, в которой вы оказались, ниже вас. Задумывайтесь только над тем, что сказано по существу. Важно отличать спокойствие от молчаливого терпения. Покажите, что злые слова вас не трогают.
2. Улыбайтесь в ответ на хамство. Нужна именно улыбка, а не насмешка. К улыбающемуся человеку сложно испытывать негатив. Поняв, что вас не получится спровоцировать, грубиян потеряет интерес и отстанет.
3. Используйте эффект зеркала. Примером с решением может стать следующая ситуация: вы отлично выполняете свою работу, но начальник постоянно прилюдно критикует вас. В ответ также прилюдно попросите его показать, как правильно это сделать. Когда недовольный руководитель столкнется с теми же проблемами, с какими столкнулись вы, он перестанет вас донимать, по крайней мере по данному вопросу.
4. Размышляете, как дать отпор обидчику? Соглашайтесь слегка шутливым тоном с тем, что говорит агрессор. Таким образом вы сохраните достоинство, а задира не получит желаемого – бурю эмоций в ответ на свой выпад.
5. Не опускайтесь на уровень грубияна. Пусть он использует мат, а вы не используйте. Покажите ему отличный самоконтроль. Можно применить метод, при котором собеседник вынужден будет постоянно говорить «да». Пример ситуации: начальник на работе заваливает вас поручениями. Спросите, входит ли это в ваши обязанности. Потом спросите, доплатят ли вам за выполнение того, что в ваши обязанности не входит.
6. Хладнокровно, тихим голосом спросите хама, по какой причине он считает, что вправе себя так с вами вести, кто ему данное право предоставил. Лучше, если вопрос будет задан прилюдно. В большинстве случаев ответ на этот вопрос не найдется.
7. Не забывайте о достоинстве. Будьте сдержанны, сохраняйте контроль. При этом не стесняйтесь отражать нападения словами. Помните, что опуститься на уровень оппонента и начать использовать мат и грубые фразы чревато переходом конфликта на физический уровень. В таком случае без правоохранительных органов не обойдется.

Теперь вы знаете, как дать отпор обидчику и постоять за себя. Главное, не забывайте о достоинстве и самоконтроле. Не опускайтесь до уровня хама, и он быстро потеряет к вам интерес.

Возможно, вам будет интересно видео «Как дать отпор обидчику»

Как дать отпор конфликтному коллеге?

Если вам кажется, что вы чувствуете, подавленность, растерянность, переживаете стресс ежедневно, чувствуете себя одиноким и униженным, эмоционально измотанным, то, скорее всего вы стали жертвой вербального насилия.

Если вас оскорбляет муж — защищаться от таких оскорблений можно лишь оставив человека. Естественно, это очень сложный момент в жизни. Это касается не только отношений, но и коллектива, где вас оскорбляют постоянно.

Лучше не искать способ чтобы ответить на оскорбление, а уйти от этого и подыскать себе что-нибудь походящее, чем постоянно терпеть унижения.

Если же речь идет о разовых случаях, в первую очередь вам нужно научиться отвечать на агрессию. Откровенная агрессия это когда ваш коллега или партнер:

• Вечно раздражен на вас;
• Постоянно пытается с вами поругаться, и эти попытки повторяются регулярно;
• Он (она) отрицает, что зол на вас, хотя это видно невооруженным глазом;
• Он не желает обсуждать с вами возникшие между вами проблемы, которые и приводят к раздражению с его стороны.

Как ответить на оскорбление красиво

Существует несколько способов, позволяющих реагировать на оскорбления так, чтобы не уронить себя и не опускаться до уровня оскорбляющего вас грубияна. С некоторыми из которых мы и ознакомим вас ниже.

1.

Самый простой и распространенный метод — это согласиться с оскорбляющим, при этом опустив его до этого же уровня. К примеру, на выпад «ты просто идиот» можно парировать: «Согласен. Но это лишь от того, что мне приходиться общаться с дураками».

2.

Довести направленное вам высказывание до полнейшего абсурда. Если вы хотите научиться отвечать на оскорбление, на злобный вопрос: «Ну и что ты делаешь?» можно ответить: «В штаны делаю, что ж еще.» Или на: «Ты что, меня сейчас развести пытаешься?», сказать: «А ты мост из Санкт-Петербурга? Не знал…».

3.

Повернуть негативную фразу в позитивную сторону.

Пример:

— Одни безмозглые кретины вокруг!

— А тебе слишком непривычно чувствовать себя самой умной?

4.

Давить «на слабо». К примеру, на грубый вопрос: «Что ты там вякнул?» можно спокойно сказать: «У тебя отсутствует чувство прекрасного, или проблемы какие-то со слухом?»

Вот несколько методов поставить на место человека и ответить на оскорбление. Главное – не увлекайтесь.

«Вы всегда такой или только по воскресеньям?»

Задав такой вопрос, вы обезоружите агрессора и дадите ему повод задуматься. Далее все просто – наблюдайте за неубедительными попытками оппонента выкрутиться.

https://www.youtube.com/watch?v=1uI6g6ku0WY

И еще кое-что: не поддавайтесь на провокации поддерживать разговор на повышенных тонах, ведь именно этого агрессор и добивается. Не тратьте свою энергию на подобные вещи. И постарайтесь в процессе общения использовать более мягкие приемы, никогда не передразнивайте человека и не упрекайте его в том, чего не сможете доказать, иначе сами можете попасть в незавидное положение.

Теперь вы сможете противостоять агрессору и защитить себя от словесной атаки. Но, конечно же, не исключены ситуации, когда озвученные методы не подойдут. Чтобы научиться мастерски устранять любые недопонимания, пройдите наш курс «Конфликтология». Уверены, из него вы сможете взять для себя немало полезного.

Желаем успехов и хороших отношений с окружающими!

Советуем также прочитать:

• Чёрная риторика. Часть третья. Ответы на вопросы и уход от темы
• Психологическое давление и как ему противостоять
• 8 экспресс-техник самоуспокоения в стрессовых ситуациях
• Контрманипуляция и контроль эмоций: основные правила
• Цикл насилия
• Техники защиты от манипуляции
• Кибербуллинг: что это такое и как от него защититься
• Золотые правила ассертивности
• Как помочь тому, кто подвергается буллингу
• «10 фантастических способов добиться успеха» Билла Ньюмена: главные идеи

Ключевые слова:1Психорегуляция

Как дать отпор обидчику

Иногда в нашей жизни присутствуют случаи, когда нам приходится сталкиваться со злобой, хамством, издевательствами и колкостями. Некоторым из нас, кто не умеет быстро парировать, интересно узнать, как научиться давать отпор и как себя лучше повести в таких ситуациях.

В таких случаях они могут быть такие: агрессия, растерянность, подавленность.

Нужно поскорее взять себя в руки и четко себе сказать: «нельзя показывать растерянность и быстро прятаться под панцирь», «я не показываю свою злость и раздражение, будто меня и правда задело за живое».

Еще проще это будет сделать, если будете своего обидчика представлять в виде злого гнома или маленькой тявкающей собачонки.

Как научиться давать отпор людям

«Школа злословия» — не такая уж плохая вещь чтобы ответить на оскорбление. Вот только злословить надо уметь не всеми известными примитивными словами, а с красивым, но колючим юмором, чтобы сохранить свою «честь мундира», а оппонент остался без каких-либо аргументов. Никогда не отвечайте грубостью на грубость, хотя иногда это и помогает, но об этом немного позже.

К примеру, нагрубил вам очередной чиновник, а вы ему ответьте: «Вижу, что с женщинами у вас проблема, но я — то тут причем, мне всего-то справка нужна была». Естественно, так можно делать, если нечего вам терять, кроме своего лица. В другом случае лучшим выходом будет уйти победоносно и не продолжать портить свое настроение неудачей.

Учимся плохим манерам

Конечно, обучение плохим манерам – не самое хорошее дело. К сожалению, сегодня все больше и больше появляется таких объектов, от поведения которых просто необходимо защищаться. И кстати, часто на них можно подействовать тем же способом «общения», который они применяют сами.

Для начала хорошо подумайте, стоит ли вообще разговаривать с обидчиком. Иногда люди бывают настолько агрессивными, что могут дойти даже до применения силы, не зависимо, какого вы пола или возраста. В таких случаях лучше спокойно удалиться и не усугублять свое положение.

Если вы хотите ответить на оскорбление, научитесь себя контролировать, научитесь сдерживать иногда свои эмоции, находите силы для эффектного и достойного отпора в зависимости от тех людей и ситуаций, которые выводят вас из себя.

И тогда вас совсем не будет интересовать вопрос « как научиться давать отпор». Ведь вы этому уже научились и сами теперь понимаете, что жизнь во многом стала спокойнее и проще. Самое главное – не переносите свою обиду на родных и близких, на ни в чем не виноватых людей, а наоборот, умейте воздавать по заслугам тому, кто в этом действительно виноват.

Как научиться давать отпор хамству и оскорблениям?

С откровенным хамством и оскорбительными нападками сталкиваются все. Негативно настроенные персонажи встречаются на месте службы, в транспорте, в поликлиниках, на отдыхе, в очередях и просто на улице. Моментально отреагировать и парировать в ответ на колкости умеют не все. Как же научиться давать отпор хамству и оскорблениям?

При столкновении с грубиянами возникают неприятные эмоции: агрессия, злость, раздражение, обида, растерянность. Если научиться контролировать собственное настроение и не давать эмоциям взять верх над разумом, то нападки неприятного человека не отразятся на Вашей жизни.

https://www.youtube.com/watch?v=4eiJeoA02Hc

Не принимай близко к сердцу негатив. Пока ты его не примешь, он принадлежит тому, кто его принес. (Будда)

Дайте себе установку, что «прятать голову в песок» и теряться в ответ на хамство нельзя. Молчание не выход, а злость и раздражение покажут слабость, что позволит грубияну потешить самолюбие и восторжествовать. Представьте обидчика капризным ребенком или злым гномом, тогда отрицательные эмоции не завладеют разумом, и Вы останетесь спокойны.

Умение дать достойный ответ на хамское высказывание – это целая наука. Опускаться до уровня оппонента дело не благородное, а вот красивый и сдержанный отпор поможет почувствовать обиду и стыд не Вам, а невоспитанному грубияну. Заготовьте несколько универсальных фраз, подходящих под частые ситуация столкновения с хамами.

Учиться злословить, конечно, не самое лучшее дело. Но как же быть, если грубость и невоспитанность в наши дни встречаются повсеместно и надо уметь себя защитить? Зачастую, хамы не понимают вежливого ответа и общаться с ними приходится на их гадком языке.

Как реагировать на грубость – дело сугубо личное. Овладев в совершенстве способами отпора обидчикам, Вы абстрагируетесь от отрицательных эмоций, сохраните нервы и душевное равновесие.

• Способ «Спокойствие». Все грубияны по сути трусы. Их высказывания направлены на то, чтобы вывести человека на эмоции и подпитаться его энергией. Не доставляйте хамам такого удовольствия. Откровенно, твердо и спокойно высказывайте свое мнение, не принимая оборонительную позу.

Представим типичную ситуацию в транспорте:

Кондуктор-грубиян: «Зачем Вы 5000 рублей даете? Я Вас высажу, у меня размена нет!»

Пассажир: «Извините, что?»

Кондуктор-грубиян: «Размена нет!»

Пассажир: «Мне ехать до конечной остановки. Я буду Вам благодарен, если к концу поездки Вы сможете найти для меня сдачу.»

• Способ «Психологическое айкидо». Способ основан на использовании негатива хама против него самого. Не вступая в спор и соглашаясь с нападками человека несколько раз, Вы доведете ситуацию до абсурдности. Используя «психологическое айкидо», не забудьте похвалить грубияна. Это непременно сработает! Потребуется практика, ведь реагируя таким способом, общие шаблоны общения придется разорвать. Метод действенный. Хам растеряется и дезориентируется.

Типичная ситуация в поликлинике:

Хам: «Мы тут для красоты стоим? Не замечаешь очереди? Глаз нет? Куда прешь? Умнее всех?»

Оппонент: «Вы фантастически внимательны. У меня и правда нет глаз и я, думая, что умнее всех полез первым»

Хам: «Я же стою вместе со всеми»

Оппонент: «Да, Вы стоите, как и другие. Один я тут лезу, не видя очереди»

• Способ «Юмор». Свести негативный настрой хама зачастую удается обычным юмором. Собираясь оскорбить кого-то, человек меняет выражение лица. Если его в этот момент рассмешить, агрессия сведется на нет.
• Способ «Констатация». Часто, чтобы не развивать конфликт, достаточно сказать неприятному человеку, что он хам, то есть констатировать факт.
• Способ «Вежливость аристократа и терпение ангела». Вежливое обращение – главный нюанс в общении с грубиянами. Хам ожидает агрессивной реакции в ответ, а когда ее не получает – теряется. Нестандартность поведения оппонента заставит хама «сбавить обороты» и замолчать.

Отвечать оскорблением на оскорбление – не лучший способ защиты. Знаменитое высказывание О. Хайяма гласит: «Когда в человека бросаешь грязь, помни — до него она может не долететь, а на твоих руках след останется.» Научитесь давать отпор хамству и оскорблению, не допуская в свою жизнь негатива.

Как давать отпор хамству

Прокручивая эту ситуацию, понимаешь, что не каждый бы из нас смог бы быть настолько спокойным в данной ситуации и еще и ответить вежливо. Однако даже если вы улыбнетесь, то легче вам от этого не станет.

Неужели нет никаких способов как защититься от хамства, ведь с годами оно становится все более приемлемым в нашем общении. Приходя на работу, мы изредка хамим коллегам, на прогулке друзьям, и еще нескольким сотням человек, которые ненароком чем-то «зацепят» нас. И сами же себя оправдываем, мол, сами виноваты.

Но что же делать, если нахамили нам? Конечно же, защищаться, ведь люди со своим интеллектом способны на многое.

1.

Чтобы дать отпор хаму, для начала необходимо просто попытаться остаться спокойным и хладнокровным;

2.

Просто не обращать никакого внимания на обидчика, проигнорировать все его слова, а по большому счету просто пропустить их мимо ушей. Так же ваш вид должен полностью соответствовать этому. На лице должно быть пустое равнодушие. Иначе, постоянно отбиваясь от таких людей, можно со временем заболеть каким-нибудь психическим заболеванием, либо же просто подпортить нервы;

3.

Если же человек настырный, и он без каких-либо изменений старается подавить вас дальше, несмотря на выраженное, на вашем лице безразличие. Ведь люди разные, и упертых много. Тогда вам ничего другого не останется, как только утихомирить его.

Чтобы ответить на оскорбление и дать отпор хаму, не старайтесь применить физическую силу, а лишь с юмором укажите на его какие-то видимые недостатки. Как говорится: «Клин клином вышибают». Это должно очень сильно подействовать на вашего обидчика.

При этом старайтесь подавить в себе обиду и заменить все плохие мысли на что-то прекрасное.

Как дать отпор обидчику: 4 стратегии, если ситуация накаляется

Что должно произойти, прежде чем мы можем адекватно реагировать на гнев другого человека? Сначала мы должны выявить и облегчить собственную боль.

Иными словами, мы должны оказать эмоциональную «первую помощь» самим себе. Нам необходимо перевязать собственные раны перед тем, как сможем оказать помощь другим.

Многие люди не привыкли ставить себя на первое место в жизни, но в условиях, приближенных к боевым, вполне уместно поставить свои потребности в приоритет. Это не означает стать эгоистичным.

Эгоизм начинается и заканчивается внутри нашего «Я». Мы заботимся только о самих себе, а остальные нас не волнуют.

Эмоциональная «первая помощь» самим себе

Здоровое самосохранение означает, что мы заботимся о себе, чтобы оставаться нужными и поддержать кого-то еще. Чтобы быть хорошим мужем/женой, отцом/матерью, сыном/дочерью, сестрой/братом, другом, сотрудником — мы должны заботится о наших собственных потребностях в первую очередь.

https://www.youtube.com/watch?v=sJ1D322YpfQ

Самосохранение напоминает следование инструкции по безопасности, которую мы слышим, когда садимся в самолет.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

• Эгоизм – это когда мы надеваем кислородную маску, оставляя остальных задыхаться.
• Самоотверженный человек – это тот, кто помогает надевать маски всем, пока не падает без чувств.
• Здоровое самосохранение предполагает ряд логичных шагов – надеть на себя кислородную маску первым, чтобы помочь людям вокруг вас.

В детстве нас не учили, как оказывать себе «первую эмоциональную» помощь. Наши учителя, возможно, даже советовали нам «не обращать внимания», когда кто-то обзывает вас. Что из этого получилось? Мы стали жертвой болезненных переживаний.

Есть только одна вещь, которую стоит игнорировать – это тупые замечания. И совсем другое дело становиться «ковриком для ног», позволяя другим оскорблять вас или игнорировать, испытывая болезненное унижение.

1. Делайте то, что вас радует

Мы тратим много времени и сил, пытаясь сделать других счастливыми или избежать их недовольства. Делать то, что радует нас, требует одной простой вещи — перестать делать то, что не является необходимым, и осуществлять собственный выбор относительно того, что является конструктивным для вас самих, в соответствии с вашими собственными стандартами.

Перестаньте делать то, что вы «должны» или вам «следует» делать, и отстаивайте собственное представление о счастье.

2. Доверяйте своим суждениям

Используйте свой опыт и здравый смысл, чтобы определить, какие слова имеют смысл, а какие используются лишь для того, чтобы причинить нам боль.

Выражение гнева часто используется людьми, которые хотят унизить нас и используют провоцирующие слова или угрожающий враждебный тон, чтобы проявить доминирование.

Это делается для того, чтобы переместить вас в подчиненное положение. 

В такой ситуации всегда соглашайтесь с чувствами, но не с фактами. В этом контексте, у вас есть возможность перехватить управление своим защитным поведением.

Мы можем поймать себя на том, что воспринимаем шквал оскорблений слишком близко к сердцу, как если бы агрессор ставил под сомнение нашу ценность как личности. То есть именно так, как обидчик хочет, чтобы мы восприняли его! Тем самым агрессор укрепляет свои позиции, демонстрирует собственную силу и власть, разрушая нас и подрывая нашу самооценку.

Все это говорит нам о том, что обидчик остро нуждается в том, что укрепить свою самооценку. Уважающий себя взрослый человек не имеет такой потребности, но те, кому не хватает самоуважения, испытывают ее постоянно.

Не разрушайте агрессоров больше, чем они уже сделали это сами.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

3. Спокойствие и контроль

Самый очевидный способ вернуть себе контроль над ситуацией — напомнить себе, что вы обладаете выбором. В первую очередь, у нас есть власть над словами, которые мы произносим. Мы можем начать объяснять свое поведение, униженно оправдываться, защищаться, спорить или нападать в ответ, а можем не делать этого.

Вы не самый худший человек на свете. Вы можете сделать выбор и не принимать оскорбительные слова за чистую монету. Вы можете согласиться с чувствами другого человека: «Ты говоришь обидные вещи», «Это должно быть очень больно», но придерживаться своей версии событий.

Атмосфера рассудительности и благоразумия появляется, когда вы обладаете силой выбора, какие из своих чувств вы хотите обнаружить и когда. Например, вы решаете, что прямо сейчас вы не будете проявлять те или иные чувства. Вы считаете, что это не поможет разрешить конфликт.

Но это не то же самое, что «игнорировать» оскорбительные выпады. Мы не стараемся «не обращать внимания», наоборот — мы сознательно выбираем уделить чужим обвинениям все внимание, которое они заслуживают, а именно — никакого.

https://www.youtube.com/watch?v=rF9q1cns3nc

Иногда мы можем принять решение лишь казаться внимательными. Кивания головой будет достаточным.

Мы выбираем сохранять спокойствие. Мы не проглотили этот крючок с наживкой. У агрессора нет власти спровоцировать нас. Его слова не для нас. Они не нуждаются в ответе. Мы доверяем собственным суждениям, и делаем свой выбор — оставаться спокойным. Они в любом случае не будут слушать то, что мы скажем.

4. Вернуть самоуважение

Если мы только что подверглись личному оскорблению, нас опустили на «одну ступень вниз». Теперь агрессор контролирует ситуацию. Но прямо сейчас мы можем вернуть самоуважение, напомнив себе, что обладаем ценностью, несмотря на все наши недостатки и несовершенства.

Мы – люди с равными правами, несмотря на поток оскорблений, который они только что выкрикнули в наш адрес. Даже если они правы в своих обвинениях, это лишь доказывает, что мы несовершенны, подобно всем остальным. Наше «несовершенство» заставляет их злиться, но мы можем лишь сожалеть об этом.

Критику не следует воспринимать как отражение нашей ценности, иначе вы рискуете ступить на скользкий путь сомнений в себе и самоуничижения. Мы можем поддерживать наше самоуважение, напоминая себе, что злобные комментарии других людей – это просто детская истерика. Они не помогают разрешить проблему – ни им, ни вам самим.

Вместо этого вы можете «переключить передачи». Обратите внимание на собственные эмоции, прежде чем заниматься чужими. Успокойтесь. Напомните себе, что вы не являетесь никчемным и бесполезным.

Все мы — равноправные члены общества. Агрессоры ничем не превосходят нас, а мы ничем не хуже и не ниже их.

Все мы — несовершенные человеческие существа, отыгрывающие в настоящем проблемы и неразрешенные трудности из собственного прошлого.опубликовано econet.ru.

©Aaron Karmin

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Как противостоять обидчикам и притеснителям в вашем окружении

Дать отпор притеснителям может быть непросто, особенно если травля происходит в рамках определенной социальной группы. Например, на работе или в школе. Чтобы противостоять обидчикам, необходимо сначала понять их суть и мотивы. Только в этом случае можно выработать правильную тактику поведения, которая позволит выйти из унизительной ситуации.

Буллинг

Английское слово bullying означает, по сути, травлю слабого сильным, или индивида группой.

Жертв буллинга предостаточно во всех возрастных и социальных группах. Американские ученые выяснили, что 35% людей сталкиваются с травлей на работе.

Подобное преследование может принимать различные формы:

• регулярные словесные оскорбления
• саботаж сослуживцев, мешающий закончить работу
• запугивание
• публичное унижение
• разрушение вещей жертвы
• рукоприкладство
•  другие методы психологического и физического давления

Любопытно, что в 2/3 случаев (68%), буллинг происходит между представителями одного пола.

Последствия травли

Как следствие, у жертвы притеснителей появляются следующие психологические проблемы:

• Повышенная тревожность, непреодолимый страх
• Заниженная самооценка
• Чувство собственной бесполезности, ущербности
• Расстройства сна
• Физические болезни (акне, нервный тик и т.д.)

Этого, по сути, обидчики и добиваются. Сделать из человека жертву и нещадно использовать. В своих целях. Каких?

Причины буллинга

Можно было бы подумать, что буллеры (bullies) — люди с психологическими отклонениями, садисты, им уже ничто не поможет. Однако, это не так. В обычной жизни, такие люди вполне вписываются в окружающую действительность и могут ничем не отличаться от окружающих.

https://www.youtube.com/watch?v=lNqUFBSPGE8

Чтобы “одолеть их”, то есть уйти из зоны их прицела, нужно понять суть поведения притеснителей.

Как ни парадоксально это звучит, в такой непростой ситуации буллер выступает для жертвы своего рода учителем. Зачастую те, кто подвергаются травле, не в состоянии постоять за себя. Проблема вынуждает их этому учиться.

Какими бы хорошими, добрыми и чуткими мы ни были, надо уметь себя защищать.

Обычно буллер самоутверждается за счет жертвы.

Портрет обидчика

У всех людей, склонных к агрессивному преследованию других, присутствуют похожие черты.

Их отличает болезненное чувство стыда. Все они обладают завышенной самооценкой, уверены в своем превосходстве. И жертва раз за разом это подтверждает. Одновременно, притеснители невероятно боятся быть униженными, показать свои недостатки и слабые стороны, пишет Мэри Ламия для Psychology Today.

Агрессивное поведение по отношению к другим помогает им сохранять самооценку на должном уровне. Таким образом, они отвлекают внимание окружающих на жертву, которая вынуждена испытывать все “прелести” унижения вместо зачинщика травли.

Тревога и стыд, беспокоящие буллера, связаны с чувством гордости.

Гордость может быть двух видов:

• Аутентичная, то есть связанная с достижениями и трудом;
• А также презрительная (высокомерная), являющаяся результатом обладания властью, доминированием и деньгами.

Буллерам, как людям с болезненным высокомерием, свойственна вторая разновидность. Они испытывают гордость не потому, что они сделали что-то хорошее, а наоборот. Они думают, что заслуживают большего, потому что они лучше других.

Как противостоять обидчикам

Понимание сути буллинга может помочь выйти из ситуации травли.

1. цель — перестать казаться обидчику жертвой.
2. Примите осанку уверенного в себе человека: расправьте плечи, держитесь прямо, подбородок чуть выше, легкая улыбка на губах.
3. Подготовьте ответ притеснителю. Вы же в курсе, какие удары и куда он наносит. Поэтому, вы в выигрышном положении — подготовьте ответы на наиболее распространенные выпады. Заучите их.
4. Если не помогло, придумайте ответы, которые возымеют эффект. Например, если на рабочем собрании буллер говорит, что никто не понимает, о чем вы говорите (намекая на невежественность или невнятную речь), просто ответьте, что вы выразились ясно и повторите фразу. Обидчик сделает язвительное замечание. Скажите, что подобные выражения неуместны.
5. Следите за речью — говорите четко, ясно и уверенно. Будьте корректны, и не опускайтесь до уровня притеснителя.

Если обидчик поймет, что вы больше не намерены терпеть его выходки, он не сможет использовать вас в своих целях.

Выйдя из этого положения, вы приобретете хороший опыт и научитесь стоять за себя в любых ситуациях.

Всем людям нужно уметь стоять за себя. Иногда, этим навыкам приходится учиться при крайне недружелюбных обстоятельствах.

Прочтите также:

Share this article

🎦 Видео