Как вызвать жалость

Эпизод из детства.

Когда я была обижена на что-то, когда слезы лились потоком и не могли остановиться, мой дедушка задавал один и тот же вопрос: «зачем ты плачешь?». Я не понимала вопроса «зачем?» и как можно плакать для чего-то, когда тебе жалко себя и просто не можешь не плакать? Реакция и слезы возникали сами по себе.

Даже став взрослыми, иногда мы чувствуем себя беспомощными, как дети. Жалость к себе часто ходит за руку с депрессией. У нас в этот период очень мало ресурса (жизненных сил), чтобы взять себя в руки, самостоятельно справиться с этим чувством.

Да и вообще, так устаешь быть сильным… Хочется свернуться в кокон, и чтобы пришел кто-то сильный и вытащил из этого состояния. Но в отличие от ребенка, у нас есть способность ответить на вопрос «зачем я жалею себя?», чтобы найти альтернативные пути самоподдержки и избавиться от этого горько-сладкого чувства.

Как избавиться от жалости к себе? Проблема жалости к себе

Проблема жалости к себе связана со склонностью человека впадать в зависимые отношения. Она возникает когда вы чувствуете, что никто не спешит спасти вас от ваших трудностей или обид.

Без кого-то более сильного, старшего, мудрого и доброго, который может придти к вам на помощь, возникает огромная душевная пустота. Вам кажется, вы не можете найти в себе ту же силу, которой обладает ваш спасатель.

В роли спасателя может быть реальный человек, на которого вы возлагаете надежду, например ваш партнер, или же воображаемый родитель, который приходил к вам на помощь в детстве и успокаивал вас.

Боль и неудовлетворенность, что вы где-то сильно «недобираете», что вы недостаточно сильны, часто приходит в виде жалости к себе.

Как избавиться от жалости к себе: способы избавления от жалости к себе

Состояние, когда слезы не заканчиваются, душа не перестает болеть и самосожаление может выкачать из вас последние силы. Но можно направить это чувство на исцеление себя.

Превратить жалость к себе в ресурсное состояние, которое позволит проявить к себе настоящую доброту и заботу, помогут следующие шаги:

Как избавиться от жалости к себе. Способ №1: прожить жалость к себе как «со-чувствие»

В своей предыдущей статье о жалости я упоминала, что продуктивный и безопасный вариант ее проживания происходит в режиме «со-чувствия». Когда вы находитесь не в позиции сверху, а рядом с близким вам человеком и совместно с ним проживаете и чувствуете то же, что и он.

При этом вы не пытаетесь форсировать события, уверяя, что все будет хорошо, не даете полезных советов, не обесцениваете переживания.

Вы можете то же самое проделать и для себя, прочувствовать и соединиться с тем, что в данный момент на самом деле происходит с вами.

• Ответьте себе на вопросы:

— Что я сейчас испытываю?— Мне плохо?— А это как? У меня что-то болит, ноет?— Где? Насколько сильно?— О чем мне хочет сказать моя боль? В чем я сейчас нуждаюсь?

— Что я могу сделать, чтобы помочь себе прожить это состояние?

— Как бы мне помог любящий и сочувствующий мне человек?

• Не бегите от боли, позвольте себе почувствовать всё как оно есть, без сопротивления. Примите себя грустного, бессильного, израненного. Разрешите себе побыть в таком состоянии. Дозированно. И возвращайтесь обратно. После чего скажите себе несколько теплых ободряющих слов и мысленно обнимите себя. Вы — это самый близкий и дорогой у себя человек!

• Напишите письмо самому себе.

Вообще письменные техники хорошо структурируют мысли и задействуют моторную память, за счет чего усиливается их терапевтический эффект.

Адресуйте себе письмо от лица Вашего лучшего друга/бабушки/мамы, того, кто всегда приходил к вам на помощь и с кем Вы чувствовали себя в безопасности. Какие слова поддержки сказал бы вам этот человек? Сохраните это письмо и перечитывайте в трудные моменты.

Как избавиться от жалости к себе. Способ №2: найти альтернативные источники ресурса

Чтобы понять, как избавиться от жалости к себе, для начала стоит определить, в чем именно я ощущаю потребность в данный момент, и найти альтернативные источники этого ресурса.

https://www.youtube.com/watch?v=oVQySAZOBJs

На листке бумаги сделайте 2 столбика с заголовками:

1. В чем я ощущаю потребность?

2. Как я могу реализовать ее самостоятельно?

И запишите как можно больше вариантов, чтобы они всегда были у вас под рукой.

Ваш список может выглядеть примерно так:

• В том, чтобы обо мне позаботились — Приготовлю для себя вкусный ужин и пораньше лягу спать, завтра схожу на массаж.
• Во внимании друзей — Вместо того, чтобы жаловаться им, просто попробую весело провести с ними время.
• В том, чтобы мне подняли настроение — Схожу в кино, театр, или туда, куда давно хотелось пойти, даже если не найду себе компанию.

• В том, чтобы почувствовать свою востребованность — Я могу откликнуться на просьбу моей коллеги о помощи с новой программой.
• В любви — Я могу сделать для себя что-то полезное, займусь пока своим здоровьем, буду делать для себя свежевыжатые соки/принимать витамины и т.д.

А может быть, вы захотите пойти дальше и решите, что любовь к себе может выражаться в том, чтобы найти наконец свое дело жизни, работу по душе, а не по необходимости. И тогда каждый шаг в этом поиске будет придавать вам сил и символизировать вашу заботу и уважение к своей неповторимой личности.

Какое бы мнение вы ни имели, у вас есть выбор иметь другое мнение.

Например, если вы обвиняете кого-то в том, что произошло с вами, у вас есть также выбор, чтобы вместо этого обвинить себя.

У вас также есть выбор никого не обвинять, и посмотреть на произошедшее как на что-то неизбежное. У вас также есть выбор посмотреть на случившееся как на возможность для своего роста.

Есть много углов зрения посмотреть на случившееся, и под каким углом видите его вы, сводится только к вашему выбору.

Как избавиться от жалости к себе. Способ №4:  принять решение остановиться жаловаться

Например, когда человек ищет сочувствия, он обычно рассказываете другим людям о том, насколько плохи его дела, насколько он болен и нехорошо себя чувствует, а затем ждет от других этого сочувствия.

Когда вы жалеете самого себя, вы проделываете то же самое, только с собой. Вы говорите себе, насколько у вас все плохо, а затем дожидаетесь, когда ваши мысли и чувства откликнутся на историю, которую вы рассказываете самому себе. Возможно, пора остановить этот цикличный рассказ.

Как избавиться от жалости к себе. Способ №5: укрепить свою силу, помогая другим

Один из лучших способов, как избавиться от жалости к себе — переместить фокус с собственных переживаний на то, что вы можете сделать для другого.

В ваших силах сделать кому-то комплимент, подержать дверь идущему за вами прохожему,  помочь пожилому человеку в магазине, а может посодействовать какому-нибудь детскому дому.

Когда вы начнете работать над тем, чтобы сделать чью-то жизнь немного лучше, вы перестанете концентрироваться на том, чего у вас нет или что-то у вас пошло не так, а сфокусируетесь на той силе, которая у вас есть, чтобы что-то изменить к лучшему. Это непременно придаст вам уверенности и самоценности.

Как избавиться от жалости к себе. Способ №6: сместить фокус на хорошие вещи в своей жизни

Еще одной полезной активностью для решения вопроса «Как избавиться от жалости к себе?» является ведение дневника благодарности.

Сделайте заполнение этого дневника по 10 минут каждый день своим ритуалом. Когда вы начинаете записывать все, за что вы благодарны сегодняшнему дню, вы начинаете видеть, сколько весомых вещей есть в вашей жизни.

Ведение дневника благодарности является одним из эффективных способов перепрограммирования ваших шаблонов мышления. В процессе заполнения, вы будете меньше думать, что ваша жизнь это сплошное несчастье. Ничто не бывает слишком незначительным для записи.

Например «Я ценю, что на работе могу общаться с приятными людьми» или «Я благодарен/а, что эта чашка чая теплая и успокаивающая» — тоже не следует игнорировать. Независимо от того, что вы вписываете в дневник, делайте это неторопливо и осознанно.

Как избавиться от жалости к себе. Способ №7: заменить переживание действием

Лучший друг жалости к себе — это апатия, бездействие.

https://www.youtube.com/watch?v=JmDyH7ZG-7c

Если вы мечтаете, чтобы кто-нибудь взял вас за шкирку и унес в безопасное место, то знайте, вам полегчает не намного, потом вы все равно вернетесь на исходную. Только ваше собственное действие может заполнить вашу внутреннюю пустоту.

Первым самостоятельным шагом чтобы избавиться от жалости к себе может стать ваше обращение к психологу.

В отличие от друзей или близких, он не станет вас жалеть и тем самым усугублять проблему, но сможет создать доверительную атмосферу, внимательно вас выслушать, не перебивая и не оценивая, и вместе с вами найти варианты, как вам безопасно и по-возможности быстро выбраться из этого состояния.

Если вы столкнулись с подобной проблемой, вы можете обратиться ко мне за психологической помощью, оставив заявку на консультацию.

Жалость к себе — что это такое, как перестать жалеть себя

Конечно, от окружающих можно услышать фразу вроде «Прекрати себя жалеть», да и в интернете есть множество статей, где подробно разбираются все аспекты позитивного мышления. Но что, если жалость к себе может стать полезной? Ответы вы найдете в этой статье.

Что такое жалость к себе

Психологи утверждают, что трудно найти человека, полностью довольного своим положением в жизни. Кому-то хочется занять более высокое место на карьерной лестнице, кто-то мечтает о счастливой семейной жизни, другие хотят поправить здоровье или зарабатывать побольше денег.

Подобное недовольство может стать источником жалости к себе. Ведь кажется, что люди, обладающие тем, что нужно именно вам, получили это незаслуженно: помощь родителей, высокопоставленные родственники, простое везение… Почему одним все, а другим — ничего?

Естественно, хочется пожалеть самого себя…

Жалость появляется в тот момент, когда человек решает, что у него нет того, чего он заслуживает. Конечно, в некоторых случаях это чувство вполне понятно и логично.

В качестве примера можно привести серьезную болезнь: как не пожалеть себя, когда приходится проходить через тяжелый процесс лечения? Но, как говорится в известной пословице, одним жемчуг мелковат, а другим суп жидок.

Что делать, если жалость к себе возникает постоянно, хотя, казалось бы, все в жизни идет неплохо? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Жалость, которая мешает росту

Источник жалости к себе — сравнение с окружающими людьми.

В некоторых случаях такое сравнение может превратиться в зависть, в других заставляет постоянно жалеть себя, чувствуя себя беспомощным и несчастным.

Хорошо это или плохо? Любой психолог скажет, что эмоцию нельзя оценивать по такой примитивной шкале.

Видео:О МАНИПУЛЯЦИИ ЖАЛОСТЬЮСкачать

Чувство жалости: откуда берется и как проявляется

С глубокого детства мы усваиваем, что способность испытывать чувства жалости и сострадания — незаменимое качество человека в наши дни.

Но иногда мы можем настолько озадачиваться переживаниями других людей, что совсем забываем про свои проблемы. Наш мир таков, что зачастую, чтобы добиться поставленных целей, человеку нужно переступить себя.

Отступиться от своих идеалов и принципов, и сделать то, чему благоволят обстоятельства.

Обычно, оно сразу подмечается в поступках человека. Но, если наблюдать за людьми во время разговора, то можно заметить некоторые предпосылки жалости. Жалость вынуждает переосмысливать свои принципы и взгляды на происходящее вокруг. Когда человек видит, что его активно стараются приободрить, он начинает воспринимать себя никчёмнее, чем он есть на самом деле.

1. Участие и сострадание

Если вы замечали, что, когда вы кого-то утешаете, вы из кожи вон лезете, чтобы ваши старания не остались незамеченными и недооценёнными. Именно из-за этого фактора мы зачастую проявляем чересчур много внимания даже к крошечной неудаче. В то же время, не замечая, необходимы ли человеку настолько много внимания и сострадания.

Ближе к правде то, что многим людям не столько нужны поддержка и напускная жалость, сколько дельная помощь и действенные советы. Люди чувствуют себя неуютно, когда другой человек, якобы с добрыми посылами, заставляет их чувствовать себя уязвимым и немощным.

 Немногие люди могут подбадривать, попавших в беду людей и не перейти грань унижения.

2. Выраженное беспокойство

Бесспорно, вечные спутники жалости — это тревога и страх. Жалость является лишённым смысла и надобности чувством. Оно не помогает человеку набраться опыта, а наоборот — лишь унижает человеческое достоинство. Когда жалеют тебя, ты начинаешь разочаровываться в себе.

То есть жалость заставляет тебя потерять веру и смириться со своей ничтожностью. Так и с окружающими.

Люди, проводящие в подавленном состоянии долгое время, могут полностью потерять свою личность и уверенность в своих силах, а вместе с тем, и способность самостоятельно решать даже самые незначительные бытовые вопросы.

3. Страх за будущее

Близким людям свойственно открывать друг другу даже свои самые потаённые страхи и зачастую получать необходимую поддержку и руку помощи. Однако если мы перегнём с поддержкой и вниманием к проблеме, это нанесёт урон самооценке того, кто пострадал.

Ведь всеми своими действиями мы выказываем человеческую беспомощность . Большинство людей втайне испытывают огромные переживания относительно своей дальнейшей жизни.

И не многие рассказывают, что у них есть такой страх, ведь лишь малое количество людей может во всеуслышание объявить о своей неуверенности. Жалость отражается на человеческой психике, как звоночек полной беспомощности перед грядущим.

Наиболее пагубное влияние оказывает чрезмерная жалость в момент, когда человеку даже не нужна поддержка и помощь. В этот момент расстройство обычно сменяется яростью и слова поддержки воспринимаются как прямое оскорбление.

Негативные стороны

Очень жаль, что большинство людей твёрдо убеждено в праведности такого чувства, как жалостью. Они полагают, что жалость — это лучший способ для выражения своего расположения и желания помочь нуждающемуся.

Не спорю, что надо проявлять при близких эмоции, но для этого должен быть определённый повод. То есть нельзя впадать в отчаяние при каждом возможном моменте.

В чём заключатся отрицательные стороны жалости, определяющее это чувство как негативное? Это мы сейчас и наглядно увидим.

1. Формирование несамостоятельности

У человека на протяжении всей жизни развивается множество гнетущих его комплексов, заставляющих его убеждаться в своей никчёмности и слабости. В таком состоянии он только и может, что скакать под чужую указку. Если такое поведение входит в привычку, то человеку становится всё сложнее социализировать с окружающими людьми.

Наше физическое здоровье напрямую связано с психическим. Когда угнетённый человек сталкивается с мельчайшей проблемой, которая по его мнению кажется неразрешимой, то страдает и его тело, а не только сознание.

Привыкший к своей беспомощности человек, всю последующую жизнь ждущий от людей постоянной поддержки и опоры, не может сформироваться как сильный индивид и занять достойное место в обществе.

2. Невольное унижение

Чрезмерная жалость, проявляемая где бы то ни было, очевидно, будет ставить того, кому сожалеют, в некомфортное положение. В то время как мы, не имея злых намерений, невольно выказываем сомнения в человеке и его самостоятельности, человек начинает терять чувство веры в самого себя и подвергается унижению.

Но есть много ситуаций в которых вышеописанный исход не представляется возможным. Как, например, ситуация, где человека из угнетённого состояния может вывести толковый совет. Но не всегда правильным является настаивать на том, что предложенная нами позиция верна и безукоризненна.

Общение приносит пользу только тогда, когда оно равноправное.

Как избавиться от чувства жалости?

Удостоверившись в том, что чувство жалости является не самым светлым, многие люди сталкиваются с проблемой.

Они не могут переосмыслить свою позицию, а в следствии этого и воспринимать и оценивать ситуации по-другому, и они просто обязаны приходить на помощь всем и каждому.

Но в то же время люди ни в коем случае не хотят оказаться в ситуации, чтобы их жалели. Это достаточно унизительное ощущение. Ниже мы рассмотрим, как побороть в себе чувство жалости.

1. Принятие ответственности

Зачастую большая часть людей стараются избегать ответственности. Взявши на себя ответственность, нам необходимо переступить через самые горькие человеческие чувства — вины и жалости.

Человек должен ясно осознавать, что навязывать окружающим людям свои взгляды на жизнь и строить их по своему усмотрению, — это самое необдуманное решение. Каждый из нас волен думать и жить так, как ему угодно.

Главное в преодолении — это принять и осознать, что люди вокруг нас имеют право на грусть и злость, на счастье или горе, ведь только тогда и рассеивается чувство жалости.

2. Развитие индивидуальности

Есть люди, которым жизненно необходимо влезать в каждую ситуацию со своими советами. Но это неправильная привычка, проявление которой неуместно как к окружающим. Даже справедливое замечание может нанести человеку в угнетённом состоянии душевную рану. Не нужно концентрироваться только на помощи окружающим.

Необходимо обращать внимание и на то, что происходит в нашей жизни. Пользу для всех, даже для тех, кто любит пострадать, принесёт развитие своей индивидуальности и поднятие самооценки. Человеческое сознание устроено так, что если даже не попытаться решить ситуацию своими силами, мы и не увидим решения ни при каких обстоятельствах.

То есть успешный человек никогда не вызывает жалость в свой адрес, а наоборот — искренне восхищение.

https://www.youtube.com/watch?v=JimYkiXxIMs

В заключение можно сказать, что жалость — это не то чувство, прибегая к которому, можно поддержать человека в трудную минуту. Есть и другие способы помочь ему, избежав ущемления и унижения личности.

Видео:Жалость к Себе и Как Избавиться от Жалости - Невероятно Мудрая Притча. Цитаты Великих ЛюдейСкачать

Такая разная жалость!. Статья. Психология взаимоотношений. Самопознание.ру

Нам всем прекрасно знакомо такое чувство, как жалость, которое, с одной стороны, вроде бы и является очень хорошим, а с другой стороны, плохим.

В одних ситуациях наша жалость действительно приносит пользу как нам самим, так и тем людям, которых мы жалеем, а в других она вредит и им, и нам, или только нам.

Каждый человек чувствует и принимает решения о жалости по-своему, исходя из своего образования и воспитания. Кто-то, сопоставляя однокоренные слова, видит в слове жалость — жало, а кто-то — добро пожаловать.

В данной статье я постараюсь осветить разные виды проявления жалости.

Жалость, как проявление доброты

Детей нужно с детства приучать жалеть своих родных: маму, папу, сестёр, братьев, бабушек и дедушек, животных. Иначе они вырастут жестокосердечными людьми. Кто-то будет утверждать, что доброте нет места в современном жестоком мире.

Если у родителей нет желания воспитать из ребёнка доброжелательного, дружелюбного, отзывчивого, щедрого и внимательного человека, то скоро они увидят в семье маленького эгоиста, равнодушного к чужим бедам, неспособного ни дружить, ни любить. Сама по себе доброта очень полезна — она делает нас людьми.

Перефразируя известное выражение — красота спасёт мир, можно с уверенностью сказать, что только доброта — спасёт мир. Жалость лучше чёрствости, и очень много хороших добрых дел сделано именно благодаря этому чувству.

Жалость, как магнит к неприятностям

Таинственные силы неизвестного характера магнетизируют пространство, притягивают и создают обстоятельства. Так действует закон притяжения. Люди своими постоянными жалобами притягивают неприятности, и ничего мистического в этом нет.

Люди, которым нравится, когда их жалеют, подсознательно притягивают неприятности или просто воспринимают все события своей жизни как негативные. Вместо того, чтобы ныть и проявлять вечное недовольство всем и вся, эти люди не хотят справляться со своими проблемами сами, и не прилагают к этому никаких усилий, и чаще всего сами себя к этим проблемам и толкают.

Жалость в виде проявления сострадания

Сострадание — это чувство, которое строится на принятии и понимании человека. Сострадая, вы пытаетесь почувствовать, что в данный момент времени чувствует и переживает другой человек, разделить его боль. Сострадание — это готовность прочувствовать и принять на себя боль другого человека, физическую или душевную.

Настоящее сострадание успокаивает страдающего, так как другой, жалеющий его человек, берёт на себя часть его боли. И в этой жалости нет ничего плохого, так как, когда чувствуешь, что действительно помогаешь кому-то, испытываешь радость. Для людей, идущих духовным путём, сострадание является жизненно важным элементом на пути к просветлению.

Желаю всем развивать в себе эти добрые чувства жалости к другим, в виде сострадания, на благо всех живых существ.

Жалость, как способ подпитаться чужой энергией

Энергетический вампир — человек, чьё биополе настроено на получение жизненной силы не из Космоса или Природы, а от других людей.

Одним из самых сильных чувств, на котором играют любители «поживиться» чужой энергией, является жалость.

Люди, которые любят постоянно жаловаться, плакаться о жизни — типичные вампирчики, которые, из жалости к ним других людей, высасывают из последних жизненную энергию.

Что нужно делать?

Не нужно искренно жалеть таких людей, в ущерб себе.

Жалость, как сочувствие

Когда чувства человека разделяют, сочувствуют ему, это даёт человеку возможность выхода из сложной жизненной ситуации. Разделённое горе, как говорится, уже полгоря. Если человек не получает сочувствия, негативные эмоции накапливаются в нём, что может привести к более серьёзным проблемам в виде стресса или депрессии.

https://www.youtube.com/watch?v=XlusmJ85pK0

Получив моральную поддержку в виде сочувствия и дав себе отдохнуть от пережитой неудачи, мы можем с новыми силами продолжать жить дальше и легче переносить подобные негативные ситуации, получив данный урок и пережив его с другими людьми.

Жалость — больше чем любовь!

На Руси древней русские женщины встарь говорили «жалею» вместо «люблю». Конечно, они не имели ввиду, что мужья вызывают у них жалость, в современном её понимании.

Вот, что говорит Евгений Матвеев про жалость:

«Есть ещё одно хорошее слово — жалеть. Я не помню, где это вычитал. Встречаются две женщины-подружки. Одна вышла замуж, и другая спрашивает: «Ну как он?». И слышит: «Он жалеет меня». Вам не кажется, что здесь больше, чем любит? Жалеет — значит, бережёт, защищает. Как птенчика в руке, который выпал из гнезда. Мне кажется, так любят по-русски».

На тему жалость — любовь есть замечательное стихотворение Ирины Снеговой:

«У нас говорят, что, мол, любит и очень,

Мол, балует, холит, ревнует, лелеет.

А помню, старуха соседка — короче,

Как встарь в деревнях говорила: жалеет.

И часто, платок затянувши потуже,

И вечером в кухне усевшись погреться,

Она вспоминала сапожника-мужа,

Как век он не мог на неё насмотреться.

— Поедет он смолоду, помнится, в город,

Глядишь, уж летит, да с каким полушалком!

А спросишь — чего мол управился скоро?

Не скажет… Но знаю: меня ему жалко.

Зимой мой хозяин тачает, бывало,

А я уже лягу, я спать мастерица.

Он встанет, поправит на мне одеяло,

Да так, что не скрипнет под ним половица,

И сядет к огню в уголке своём тесном.

Не стукнет колодка, не звякнет гвоздочек.

Дай Бог ему отдыха в царстве небесном!

И тихо вздыхала: жалел меня очень.

В ту пору смешным мне всё это казалось.

Казалось, любовь чем сильнее, тем злее.

Трагедии, бури… Какая там жалость!

Но юность ушла. Что нам ссориться с нею?

Недавно, больная бессонницей зябкой,

Я встретила взгляд твой — тревога в нём стыла.

И вспомнилась вдруг мне та старая бабка-

Как верно она про любовь говорила!»

Жалость в виде проявления лицемерия

На словах вы якобы жалеете человека, но в душе думаете: «Так тебе и надо». По сути, вы не оказываете человеку никакой помощи, жалея его и причитая вместе с ним. Потому что лицемерных, лживых людей совершенно не трогают чужие страдания, они очень эгоистичны.

Жалость, как проявление милосердия

Жалость в виде милосердия — это хорошо, она делает нас более человечными. По сути, милосердие — это жалость, воплощённая в конкретные действия. Проявляя милосердие, мы даём человеку поддержку, конкретную помощь.

Неважно, какую — материальными делами или добрыми словами. Милосердие должно быть мило сердцу, идти из глубины души, осознаваться разумом и ничего не требовать взамен. На самом деле, не каждый человек может проявить милосердие, потому что этому нужно учиться.

И если у вас получается его проявлять — это прекрасно!

Жалость, в современном её понятии, не равноценная замена любви

Чувство жалости не должно быть решающим в принятии решения выйти замуж. Не стоит выходить замуж из жалости, так как точек соприкосновения, в данном случае, кроме быта нет. Если любишь — человеку всё прощаешь, а недостатки не замечаются. А тут всё будет бросаться в глаза — его чавканье, храп, глупые шутки, лень, безынициативность, неумение принимать решения, лишний вес и т.п.

Конечно, можно выйти замуж и из жалости, но всё же без любви выходить замуж не стоит. Это же переживания на всю супружескую жизнь, неудовлетворённость, отсутствие счастья. Со временем возникнет тяга к любви, а её нет. А ведь человек всегда тянется к любви, что бы не говорили люди.

Мир вам! Я люблю вас! Благодарю вас!

Видео:Как убить жалость к себе и встать с дивана? А.В. КурпатовСкачать

Почему человек хочет вызвать жалость к себе и как от нее избавиться

Приветствую вас, уважаемые читатели моего блога.

 Для начала, давайте вместе подумаем над вопросом, почему человек хочет вызвать жалость к себе? Вспомните, как часто мы говорим: что сегодня за день такой, почему все думают только о себе, я ничего не успеваю, я делаю это для тебя, а ты не ценишь. На этих фразах базируются многие разговоры. Так же, если у нас что-то не получается, мы не укладываемся со сроками —  мы злимся на внешние факторы, оправдываем и жалеем себя.

Еще один вопрос: как часто вы сочувствуете другу, у которого перед выходом сломался замок, коллеге на которуюнадавил начальник или накричал муж? Подобные ситуации вызывают у нас чувство сострадания, мы спешим выслушать человека и помочь советом. Но чаще всего, целью жалоб является именно привлечение внимания, а не решение проблемы.

А между тем, психологи утверждают, что из всех человеческих эмоций, самой бесполезной и разрушительной является жалость. Находясь в состоянии жалости к себе, мы концентрируемся на последствиях, а не на результате. И редко задумываемся, что привело к такому исходу.

В итоге, у нас есть чувство постоянного неудовлетворения собой и нет решения, как этого можно избежать. Если перед нами уехал автобус, чаще всего на ум приходят причины, которые по нашему мнению от нас никак не зависели. Это позиция жертвы, где вы не влияете на происходящее.

Без влияния у нас ограниченный круг ответственности, где мы можем только сетовать на обстоятельства.

Плюсы и минусы

Все познается в сравнении, давайте посмотрим, что лучше, жизнь с жалобами или без:

без жалоб

и есть более тернистый, но в перспективе успешный путь: отказаться от жалоб и взять на себя ответственность за свои действия.

ниже, я приведу несколько практических способов избавления от жалости и обретения контроля над своей жизнью.резюмируя наше сравнение, делаем вывод что с жалобами жить проще. не нужно прикладывать усилия, будут находиться люди, которые уделят нам немного внимания. но в этом случае, мы никогда не будем   счастливы, у нас будет масса поводов для заглатывания рук.

доводим жалобы до абсурда

Лучшее оружие- самоирония, а в нашем случае – первый шаг к избавлению от жалоб. Прямо сейчас, письменно, устно, в одиночку или в компании с другом начните жаловаться на все. Дайте волю своей фантазии:

• Мне не везет, потому что фасад дома выкрашен в красный;
• У меня не получилось выгулять пса, потому что солнце слишком ярко светит;
• Я не смог закончить отчет, потому что кофейный напиток слишком молочный;
• Я опоздал на встречу, потому что чай слишком зеленый;
• Я не успел на автобус, потому что трава слишком зеленая;
• У меня нет денег, потому что сейчас нет подходящих для меня вакансий.

Чем абсурднее жалобы, тем яснее видно, что большинство причин – притянуты за уши.  И отсюда у нас вытекает следующий шаг:

Формулируйте правильные вопросы

Вместо вопросов почему, за что и как, спросите себя:

• Что я мог сделать, что бы этой ситуации не произошло?
• Во сколько мне нужно выходить из дома, что бы приезжать в офис во время?
• Сколько времени мне действительно потребуется на отчет?
• Что я могу сделать, что бы это исправить?

Выберите проблему на которую, как вам кажется вы не можете оказать влияния. Сосредоточьтесь на решении, почаще задавайте себе последний вопрос из списка, приведенного выше.

Не культивируйте жалость других

Если жалость – это разрушающее чувство, почему мы так усердно поддерживаем и развиваем его у других? Вместо слов утешения и советов, которыми никто не воспользуется, задайте человеку, который, привык использовать вас как жилетку те же вопросы, которые вы задавали себе, но в более мягком тоне. Наша цель, не уличать, а продемонстрировать есть альтернативные варианты.

Чем платить?

Шаг четвертый. За все нужно платить, и наша с вами ситуация не исключение. На пути к успешной жизни необходимо определить, что вы готовы отдать, взамен на положительный результат:

• Лень, которая не дает вам выучить иностранный язык и найти более высоко оплачиваемую должность?
• Страх, из-за которого вы не идете в спортзал, что бы убрать лишние килограммы?
• Зависть, из-за которой вы концентрируетесь не на своей жизни, а на жизни соседа?
• Жадность, благодаря которой вы не посещаете мероприятия, направленные на развитие?

Давайте прямо сейчас выберем несколько вещей, без которых у нас будет меньше поводов прибегать к унизительной жалости.

Возможности

Пятым и одним из самых простых шагов будет переформулировка привычных фраз. Повторяя одно и тоже действие регулярно, мы формируем привычку. Заменяем слова я вынужден, я должен, мне приходиться на фразу: у меня есть возможность.

• У меня есть возможность прибираться в моем уютном доме
• У меня есть возможность работать и зарабатывать
• У меня есть возможность выполнять достаточно трудоемкие проекты
• У меня есть возможность проводить время с семьей

Спустя неделю постоянной замены, вы не задумываясь будете смотреть на неприятные моменты с противоположной стороны.

Я сделаю это сегодня

У всех нас есть определенные мечты и планы. У меня, это были утренние пробежки. Я начинал с понедельника, с первого января, с начала следующего месяца. Спустя пару дней мои занятия обрывались, находились более важные дела. Я нашел более оптимальное решение. Шестой шаг – делать сегодня.

Если это незначительная задача, например
бег или рисование – уделите этому около тридцати минут прямо сейчас.

Если, это более масштабное мероприятие – сделайте какую-то часть, например отложите часть денег на отпуск или проведите мониторинг сайтов с отелями, в которых будет бюджетнее всего остановиться.

https://www.youtube.com/watch?v=L_gY8KdhyPc

Таким образом, мы действуем здесь и сейчас, что мотивирует куда сильнее, чем завтра, понедельники или любое друге будущее.

Итоги

Также, возможно Вам будет интересно прочитать следующие статьи: «Как повысить самооценку, что бы уже сегодня чувствовать себя как Александр Македонский» и «Что делать если зависимость от мнения чужого человека мешает жить?».

Я изучил много литературы на эту тему и перечисленные рекомендаций – инструменты, которые помогли  мне и многим моим близким перестать жалеть себя и изменить качество жизни в положительную сторону. Если вас заинтересовала статья, рекомендую ознакомиться с книгой «На пределе.

Неделя без жалости к себе» Эрика Ларссена, норвежского тренера личностного роста.  Книга написана простым языком, главы содержат как теоретический так и практический материал и примеры из жизни автора, рассчитана на достаточно широкую аудиторию.

Напишите мне, если вы читали или планируете прочитать книгу, есть ли у вас вопросы по освещенной сегодня теме и статьи на какие темы вам интересно было бы прочитать.

И помните, выбор всегда только за вами.

Видео:НЛП. Как разлюбить кого угодно и что угодноСкачать

Жалость к себе: определение, причины, признаки и способы борьбы

Жалость человека к себе по полному праву считается одной из наиболее отрицательных и разрушительных для него эмоций. И разрушает она как всё внутри него, так и вокруг.

Помимо этого, жалость является причиной негативного мышления, которые ничего хорошего в себе не несёт.

И даже если человек не идентифицирует своё состояние как жалость к себе, существовать оно может независимо от этого, т.е. автономно.

Человек, хотя бы раз поддавшийся жалости к себе, даёт ей все шансы на постоянное управление своим поведением и сознанием. И с течением времени ей уже будут не нужны никакие внешние обстоятельства для того, чтобы «работать», т.к. источником её действия будут тревожность, страхи и неуверенность.

Человек, страдающий жалостью к себе, перестаёт верить в себя, теряет способность эффективно взаимодействовать с миром, решать проблемы, будучи убеждённым в том, что не в силах преодолеть трудные ситуации и преграды. Мысли о бессилии делают его ещё более слабым, ведь от мыслей зависят и намерения человека и его поведение.

Моменты жалости к себе непосредственно связаны с неосознанностью и тем, что человек ведом своими переживаниями. То, что имело дня него какое-то значение, становится безразличным и уже неактуальным. А это приводит к ещё большей жалости к себе, напоминая порочный круг, из которого нет никакой возможности вырваться.

Несмотря на то, что в таком состоянии очень трудно адекватно оценивать своё поведение и контролировать его, каждый, кто хочет справиться с жалостью к себе, должен предпринять усилие, чтобы войти в состояние осознанности. Но прежде чем мы приступим к способам борьбы с этим недугом, давайте рассмотрим основные его причины, а также признаки.

Причины жалости к себе

С точки зрения психологии можно выделить две основные причины жалости к себе.

Первая причина заключается в том, что человек оказывается в ситуации безысходности и состоянии бессилия, когда приходит понимание, что для изменения положения он не способен ничего предпринять.

В качестве примера можно назвать ситуацию, когда человек расстаётся с тем, кого очень любит, но не в силах ничего сделать, чтобы остаться вместе.

Или противостояние с более серьёзным, сильным или эрудированным противником, который превосходит человека-жертву по всем показателям, не давая никакой возможность дать сдачи, парировать нападки, привести веские аргументы и т.д.

Второй причиной служит недооценивание человеком своих собственных сил и возможностей. Говоря другими словами, такой человек чувствует себя беззащитным, ранимым и хрупким созданием, которому легко навредить и которое просто обидеть.

И именно такое мнение о себе и соответствующие убеждения не дают возможность людям спокойно переживать серьёзные трудности, сложные испытания и т.д.

Здесь играет роль обычная установка: если я считаю себя сильным и способным на что-то, значит, я сильный и способен на это, а если я уверен, что я слаб и беззащитен, значит, и это тоже является правдой.

https://www.youtube.com/watch?v=L7hkZLzkTq8

К причинам жалости к себе можно также отнести и более простые объяснения: физическая боль, обида, несправедливость, небрежное и дерзкое отношение со стороны окружающих, унижение, стыд, тоска, угрызения совести и т.п.

Но, даже зная причины жалости к себе, люди нередко не замечают этого, считая, что такова их натура, или просто такой период, хотя в реальности всё совершенно иначе. И важно и нужно уметь определять это пагубное состояние.

Признаки жалости к себе

В большинстве случаев жалость к себе находит выражение в знакомом каждому из нас проявлении – обычных слезах. Ведь, вспомните, когда вы были маленьким ребёнком, какой обычной реакцией был ответ на чувство боли, обиды, досады? Практически всегда это были слёзы.

В настоящее время слёзы считаются чем-то зазорным, проявлением слабости, тем, что никто не должен видеть, и о чём никому нельзя рассказывать. Однако в той или иной мере больно бывает каждому из нас. Различие состоит лишь в том, как мы эту боль переносим, что говорим сами себе в стрессовых ситуациях, как воспринимаем их и чем объясняем своё состояние.

Помимо слёз, жалость к себе может проявляться в плохом настроении, апатии, нежелании заниматься любимыми делами, обиде и других деструктивных психических состояниях. И если жалость к себе не пытаться нейтрализовать, то на может проявиться и на физическом плане – в виде болезней и недомоганий.

Итак, если вам интересно узнать о том, как избавиться от жалости к себе, то читайте дальше. Предлагаем несколько действенных методов.

Как побороть жалость к себе

Имейте в виду, что для максимальной эффективности указанные ниже шаги следует выполнять поочерёдно, учитывая все детали и ничего не отбрасывая.

1

Первый шаг предполагает осознание проблемы. Перейдите к конкретным практическим действиям и посмотрите на ситуацию максимально объективно. Что заставляет вас жалеть себя? Что вы предпринимаете обычно, когда сталкиваетесь с серьёзной проблемой? Быть может, вы ждёте, что всё наладится само собой, и пассивно ожидаете перемен?

Вы должны научиться брать на себя ответственность за свои поступки и отдавать себе полный отчёт в том, что делаете. Важно осознать, что вы и никто другой – являетесь творцом своей жизни. А такая позиция выглядит уже несколько иначе.

Спросите себя о том, что вы делаете неправильно? Каким образом вы можете как-то воздействовать на ситуацию? Что можно предпринять, чтобы положение вещей изменилось в вашу пользу? Полученные ответы зададут направление для дальнейших действий, ведь вы поставите себя в главную позицию – позицию человека, которые сам в ответе за своё нынешнее состояние.

2

После того, как вы осознали, что причиной ваших неудач и жалости к себе являетесь вы сами, а также почувствовали, что ответственны за каждый свой неверный поступок или шаг, вы перестанете чувствовать себя жертвой – тем, против кого весь мир и все люди в нём.

Проведите анализ своей жизни на предмет того, что можно в ней изменить, какие сферы требуют доработки, чтобы она стала лучше. Вам нужно увидеть плацдарм для действий, составить план и наметить, посредством чего вы начнёте достигать поставленной цели.

Запомните раз и навсегда, что отсутствие жалости к себе предполагает большую ответственность, и быть человеком, не желающим себя, способен только тот, кто держит себя в руках и готов сам творить свою судьбу. Формируйте позитивное мышление, делайте то, что будет дарить вам положительные эмоции, тренируйте волю и развивайте уверенность в себе.

3

Жалость к себе очень коварна, но следует уяснить, что ей подвержены вовсе не неудачники и не те, у кого немного имущества или богатств. Жалость к себе – враг тех, кто постоянно чего-то требует, кому постоянно чего-то мало.

Взгляните на себя критически. Пускай, у вас нет трёх машин последней модели, нет средств, чтобы вы могли позволить себе беззаботную жизнь, нет огромного гардероба или кучи всяких гаджетов и побрякушек, говорящих о вашем статусе. Но разве в этом дело? Неужели это повод не любить себя и свою жизнь?!

Возьмите лист бумаги и приготовьтесь к серьёзной работе: напишите список всех своих преимуществ и положительных качеств, всего того, чем вы можете гордиться. Отмечайте свои способности, таланты, навыки, знания, победы, успехи, покупки и прочее.

Например, вы хорошо знаете английский, хотя не учили его – отлично – записывайте! Вы обладаете острым мышлением и читаете много книг – вписывайте в список! Недавно вы купили себе не очень дорогой, но новый ноутбук, а вчера вам удалось классно пошутить в незнакомой компании – это тоже подходит – заносите в список!

Поймите, вы в любом случае являетесь уникальным человеком. Нет никакого сомнения, что вы обладаете какими-то навыками и качествами, которых нет у других. В ваш список должно входить не всё-самое-лучшее, что только можно отыскать, а, наоборот, значимое для людей как можно меньше, но значимое для вас.

https://www.youtube.com/watch?v=ZdJw9LolkqY

Как вы считаете, такой человек, каким вы увидели себя сегодня, требуется в том, чтобы его постоянно жалели? Неужели он жалок и слаб? Скорее он достоин уважения и похвалы, а жалость к себе – это всего лишь маска, которую вы раньше носили.

Жалея себя, вы делаете себя слабее, формируете мышление жертвы обстоятельств, привлекаете в жизнь дурные события, проявляете неуважение к себе.

А кто будет вас уважать, если вы сами этого не делаете? Так что, тактично, последовательно, хладнокровно и, главное, безжалостно уничтожайте жалость к себе.

Как только вы избавитесь, и даже как только начнёте это делать, вы увидите, что всё гораздо лучше, чем вы себе представляли, и ваша жизнь начнёт меняться, становиться ярче и счастливее. И никто и ничто не будет в силах заставить вас вновь жалеть себя.

Будьте стойки и цените себя!

Видео:Жалость к себеСкачать

Секреты манипулирования мужчиной: ошибки женского поведения

На сайте «Красивая и Успешная» сегодня поспорим о том, стоит ли жалеть мужчину, и как это правильно делать.

Многие из нас привыкли к правилу «жалеет – значит, любит» и сами иногда злоупотребляют им. Когда женщине не хватает внимания, она притворяется слабой, вызывает жалость мужчины и получает его участие.

А как принято в мужском мире? Что для мужчины представляет собой жалость женщины: подтверждение правильности сделанного в ЗАГСе выбора или возможность оправдать свои неудачи?

Всем нам известно, что не стоит путать жалость с любовью, иначе не достичь гармоничных отношений.

Так что, прежде всего, объективно «прокачай» свои чувства на предмет тотальной жалости к мужчине, которого ты, как тебе кажется, любишь. И только после этого перед тобой должен встать вопрос о том, жалеть ли иногда мужчину.

Подмена любви жалостью, как считают психологи – это отнюдь не проявление доброты. Такое замещение возникает из-за чувства собственной неполноценности женщины, ее комплексов и недостаточной любви к себе. Уверенная в себе женщина не полюбит того, кого просто жалеет, а обретя внутреннюю гармонию, став сильной, девушка перестанет жалеть своего мужчину.

Значит, перестанет любить?

Вызывать жалость у мужчин

Когда женщина своим поведением вызывает жалость у мужчин, это отпугивает их. Мужчин отталкивает негативное отношение женщины к самой себе. Она не решит свои проблемы с помощью отношений.

Рассмотрим примеры, когда женское поведение может вызвать только жалость.

1. Когда женщина говорит своему парню: «Я отдам все, что угодно, но тебя потерять не готова». Когда молодые люди счастливы, они нуждаются друг в друге, но говорить об этом не стоит.

2. Когда женщина постоянно говорит мужчине, что за ним скучает. Это может проявляться, как в частых звонках, так и в постоянном нахождении возле мужчины, попытках его контролировать.

3. Если понаблюдать за поведением девушки, то можно точно сказать, что она вызывает жалость, когда проверяет, не звонил ли любимый каждые пять минут, когда попытка дождаться любой весточки приводит к одержимому поведению.

4. Когда женщина быстро впадает в гнев, если вдруг милый не уделяет ей должного внимания. Мужчина сможет терпеть настроение своей девушки до поры до времени, а потом просто бросит ее.

5. Желание слышать от мужчины теплые слова в свой адрес, постоянные комплименты. Мужчину невозможно переделать, и если окажется, что ваш мужчина не любит говорить ласковые слова, а любит все доказывать на деле, женщина будет тянуть из мужчины невозможное. Наверняка такой праздник, как 20 лет свадьбы способен сподвигнуть его на красивые поздравления, однако они должны быть от души.

Ощущение неполноценности женщины приводит к улавливанию мужчиной этой волны. Он понимает, что это настроение прямо отображается на нем. И если даже женщина не звонит, не старается узнать, где ее милый в данный момент, мужчина все равно поймет, о чем думает женщина.

https://www.youtube.com/watch?v=ucNqo9r38PE

Мужчинам сложно находиться в окружении неполноценной женщины. Он будет постоянно ощущать, что должен быть «идеальным», должен всегда доставлять удовольствие своей женщине, а в обратном случае, его ждет «провал».

Ответственность за счастье девушки – достаточно большой груз. А если еще женщина и ошиблась в выборе и живет другими представлениями, тогда она находится во власти ложного выбора.

Она не живет своей жизнью, а соответственно не идет на пути построения нормальных отношений с мужчинами.

Жалость к себе: есть ли опасность?

Фотогалерея: Жалость к себе: есть ли опасность?

Обвинить в своих бедах других людей и даже государство или мир в целом — самый простой подход при столкновении с трудностями. Свои ошибки признавать трудно, всегда легче придерживаться позиции «я прав, а они — нет, я хороший, а они плохие». Жалость к себе позволяет нам облегчить трудности.

🎬 Видео

Как заставить человека делать то, что ты хочешь. Самая простая провокация.Скачать

Жалость к себе / Чем опасно это состояние? / Что делать?Скачать

Лучший ответ на вопрос с публичной консультации «Обида и жалость к себе – что с ними делать?»Скачать

Женщина, которая входит в отношения через жалость. Таких женщин используют мужчиныСкачать

Почему не надо рассчитывать на жалостьСкачать

Как распознать абьюзера? Манипуляция на жалости.Скачать

5 ФРАЗ КОТОРЫЕ ГОВОРИТ ПСИХОПАТ [Psych2Go на русском]Скачать

МУЖСКИЕ МАНИПУЛЯЦИИ: Как переиграть его? / Мужчина не сможет управлять вами! Хватит быть марионеткойСкачать

олег кенфкю пытается вызывать жалость но что-то не выходит на протяжении 6 минутСкачать

"Сочувствие, сопереживание, сострадание". Уроки психоаналитического мышления. Ольга Демчук. ИВМЛСкачать

НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТОГО. КАК ЖАЛОСТЬ РАЗРУШАЕТ ВАШЕГО МУЖЧИНУСкачать

Как реагировать на провокации. Как разговаривать с манипулятором. Как провоцировать провокатора.Скачать

Жалость к себе: КАК НЕ РЕШАТЬ СВОИ ПРОБЛЕМЫСкачать

Как вызвать жалость у девушки? #стендап #стендапклуб #чувсСкачать

Как перестать себя жалеть и начать действовать?Скачать